രാബമോഡിയൊലീസിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

എക്സ്ട്രാ വർക്കിംറ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഈ അപകടകരമായ മസിലുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

പേശികളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തകരാറുമൂലം വേദനയും അപകടകരവുമായ അവസ്ഥയാണ് റബ്ബോമ്യോളലിസ്. ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും തീവ്ര സമയത്ത് അതിശക്തരായ അത്ലറ്റുകൾക്കും വ്യായാമികൾക്കും ഇത് തടയാൻ കഴിയും. അതു വിദ്യാർത്ഥി അത്ലറ്റുകൾ അടിച്ചുമ്പോൾ തലക്കെട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളും അതു നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

രാബമോഡിയൊലീസസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

റിയാലോ-കോറസ് മൂത്രം, പേശി ബലഹീനത, സ്ഥിരമായ വേദന എന്നിവയാണ് റബ്മോഡോഷ്യലിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം ലഭ്യമാണ്.

കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള മൂത്രമാണ് പേശിയുടെ തകർച്ചയിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഫലം, രക്തത്തിലും മൂത്രത്തിലും മയോഗ്ലോബിൻ എന്ന പേരിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ഈ അളവുകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ വൃക്ക നഷ്ടപ്പെടും. വ്യായാമം-റേഡിയൊഡയോളിസലിസിസ് മറ്റ് രൂപങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ, "പ്രീണിക്കൽ റബ്ബോമ്യോളലിസ്" എന്ന പദം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

റബ്ബോമ്യോളലിസ് വിദ്യാർത്ഥികൾ അത്ലറ്റ് അത്ലറ്റുകളാണ്

2011 ജനുവരിയിൽ, അയോവിയോ അമെരിക്കൻ ഫുട്ബോൾ താരങ്ങൾ ആശുപത്രിയിലായി. നൂറുകണക്കിന് ക്ലൗഡ് പ്രീ-സീസൺ വ്യായാമത്തിനു ശേഷം റബ്ബമോഡിയോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തി. എല്ലാവരും കണ്ടെടുത്തു, ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തെങ്കിലും, ഇത്തരമൊരു ജനസാമാന്യത്തിന് വഴിതെളിക്കുന്ന സമ്പ്രദായങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു അന്വേഷണം മുന്നോട്ടുപോകുന്നുണ്ട്. സാധാരണയായി റാബ്ഡോവയോളിസ് വിരളമാണ്. ഇത് അത്ലറ്റുകളിൽ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ടീമുകളുടെ മറ്റ് റിപ്പോർട്ടുകൾ ബാധകമാണ്.

രാബമോഡൊയോളൈസസിക്ക് അപകടമുണ്ടോ?

അസാധാരണമായ ജനിതക വ്യവസ്ഥകൾ ചില ആളുകൾക്ക് കഷ്ടതയനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. അത്തരം അസുഖങ്ങളുള്ള അസുഖങ്ങളുള്ള കോശങ്ങളെ (ഒരു രക്തസമ്മർദം), ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറേജ് രോഗം എന്നിവയാണ്. ഇതിൽ ഒരു കാണാതായ എൻസൈം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാനും പുറത്തു വിടുന്നതിനും കഴിയുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സംഘം ക്ലസ്റ്റർ ചില "പരിസ്ഥിതി" സഹ-ഘടകങ്ങളുമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കും. മരുന്നുകൾ, മയക്കുമരുന്ന്, കഫീൻ, ആംഫർട്ടമിൻസ്, എംഡിഎംഎ, സാലിസൈലേറ്റുകൾ, ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ്, ക്വിൻലൈൻ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, മരുന്നുകൾ, സ്റ്റാറ്റിൻസ്, തയിഫിൽലൈൻ, ചാക്രിക ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, എസ്എസ്ആർഐകൾ തുടങ്ങിയവ.

അയോവയിലെ ക്ലസ്റ്ററിനെക്കുറിച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രബന്ധത്തിൽ, റബ്ബമോഡൊലിസിയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, ശരീരഭാരത്തിന്റെ അളവ്, സെറ്റുകളുടെ എണ്ണം, 100 തിരിച്ചെടുക്കൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം എന്നിവ കണ്ടെത്തി. പേശി ക്ഷയിക്കാൻ അവർ സ്വയം നിർബന്ധിതരാണെങ്കിൽ അവ കൂടുതൽ അപകടത്തിലായിരുന്നു. സംഭവം നടക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ പ്ലേറ്റിലുണ്ടാക്കിയ സ്ഥാനങ്ങൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും അത് പൂർണ്ണ പരിശീലനം ലഭിച്ചില്ലെന്നും മനസ്സിലായി. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിച്ചവർക്ക് കടുത്ത വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് കുലുങ്ങിപ്പോവുകയാണ് ഈ സംഭവം.

എക്സ്റ്റൻഷൻ റാബ്ഡോവലൈസേഷനെ എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജനിതക വ്യവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് അറിയാവുന്ന ഹ്രസ്വമായ, റാബിമോഡൈലോസിസ് എന്ന അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പരിശീലന ടിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1. നിലവിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമിൽ ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുക, അത് കാർഡിയോ, സർക്യൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തൂക്കം എന്നിങ്ങനെയാകുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ദൈർഘ്യമുള്ളതും, തീവ്രമായതോ, ചൂടുതോ ആണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്നുപേർക്കും, നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തെ നിരീക്ഷിക്കുക . പുറത്തേക്ക് പോകരുത്; കൂടുതൽ ദ്രാവകം അനിവാര്യമല്ല.
3. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഉപവാസ കാലയളവിൽ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് ബോർഡിൽ മതിയായ ഇന്ധനം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കഠിനവും നീളമുള്ള വ്യായാമവും കലർന്ന കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

1. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് മദ്യപാനം പോലുള്ള വിനോദ ഔഷധങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ നിയമവിരുദ്ധമോ വിനോദമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനമോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എടുക്കരുത്. മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഡോക്ടറുമായി ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക. മിക്കവാറും മിക്കവാറും കുഴപ്പത്തിലാകും.

_{ഉറവിടം:}

_{സ്മൂട്ട് എം കെ, അമെൻഡോള എ, ക്രാമെർ ഇ, ഡോയ്ൽ സി, കെഗൽ കെസി, ചിയാങ് എച്ച്, കാവനാഫ് ജെ, ഹെർവാൾട്ട് എൽ. "ഒരു ക്ലസ്റ്റർ ഓഫ് എക്സിറ്റൻറൽ റാബഡോയോലിയസിസ് ഡിഫീസിങ് ഡിവിഷൻ I ഫുട്ബോൾ ടീം." ക്ലിൻ ജെ സ്പോർ മെഡ് . 2013 സെപ്തംബർ 23 (5): 365-72. ഡോയി: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.}