കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളുടെ പ്രിവൻഷൻ

ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളിൽ ഷിൻ ബോൺ (ഷീൻ ബോൺ) വഴി താഴെയുള്ള കാൽവശത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന പൊതുവായ വൈറസ് ഷിൻ വേദനയെ വിവരിക്കുന്നു. ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളുടെ വേദന സാധാരണയായി താഴ്ന്ന ലെഗ് (മുൻഭാഗത്തെ ഷിൻ സ്പ്ലിൻ) ന്റെ പുറംഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ലെഗണിനുള്ള പിൻവശത്ത് (പിൻവശത്തെ മധ്യഭാഗം) ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളിൽ വേദനയുണ്ട്.

ഷിൻ സ്ഫോടനങ്ങൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കും. കട്ടിയുള്ള സമ്മർദ്ദം ഷിൻബോണിലെ അറ്റാച്ചുമെൻറിൽ സൂക്ഷ്മചികിത്സയ്ക്ക് മൈക്രോട്രോമമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം പല്ലിയേലിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റേയും പെരിയോസ്റ്റീമിന്റെയും ഉത്തേജനത്തിനായും ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ഇത് ടിബിയയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു. ഈ മൃദു ടിഷ്യുകൾക്ക് ഓവർലോഡ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള ഷിൻ സ്ലീൻറുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവർത്തിക്കുന്ന ഇംപാക്റ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഴി, കൃത്യമായ കണ്ടീഷൻ ഇല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം അനുവദിക്കുകയില്ല.

ഷിൻ സ്പ്ലീനുകൾക്ക് കാരണമെന്താണ്?

ഷിൻ സ്പിൻഷുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന മിക്ക കായികതാരങ്ങളും വ്യായാമചരിത്രത്തെ വിവരിക്കും, അത് ആക്ടിവിറ്റി പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ കാലദൈർഘ്യത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനയും, പലപ്പോഴും വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ഉചിതമായ വീണ്ടെടുക്കലില്ല.

ഷിൻ സ്പ്ലിൻറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. താഴത്തെ കാൽഭാഗത്തിന്റെ പേശികളോ അസ്ഥികളോ ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം.

കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഓവർ ട്രെയിമ (എൻഡർറ്റൽസൽ കോംപാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം ) ഓവർട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ അമിത വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം പേശികൾ വീർക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദവും വേദനയും നയിക്കുന്ന താഴ്ന്ന ലെഗിൽ പേശികൾ കവർ ചെയ്യുന്ന പേശീപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

താഴ്ന്ന കാലിന്റെ അസ്ഥികളുടെ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ട്രലുകൾ ഇടയാക്കും. കാൽ ലെസ് ബോൺസുകളുടെ തുടർച്ചയായ കാൽക്കുഴൽ ടിബിയ, ഫിബുല (താഴ്ന്ന കാലിന്റെ അസ്ഥികൾ) എന്നിവയിൽ സൂക്ഷ്മ തകരാറുകളും പൊട്ടുകളും ഉണ്ടാക്കാം. ഈ വിള്ളലുകൾ നന്നാക്കാൻ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, മതിയായ വീണ്ടെടുക്കലില്ലെങ്കിൽ, ഈ വിള്ളലുകൾ വളരുകയും മുടി വളരുകയും ചെയ്യും.

ഫലം വേദനയും ഒരു നീണ്ട വീണ്ടെടുപ്പും ആണ്.

ഷേപ് സ്പ്ലിൻറുകളുടെയും സമ്മർദ്ദ അസ്ഥിസിന്റെയും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. തുടക്കത്തിൽ ഉയർന്ന ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാലാണിത്, പേശികളും കാലുകളും താഴ്ന്ന ലെംഗും കാൽയുമൊക്കെ ഉണ്ട്. ഹാർഡ് സർഫെയ്സുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ (പ്രത്യേകിച്ചും വസ്ത്രധാരണം, മോശമായി കുഷ്യ്യോണിഞ്ഞ പാദരക്ഷകൾ) പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളുടെ മറ്റൊരു കാരണമാണ്. അമിതമായ pronation അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബയോമാക്ച്ചൻ പ്രശ്നങ്ങൾ ഷിൻ സ്പ്ലിൻസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഷിൻ സ്പ്ലിന്റുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

• അനുചിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ്
• ഊഷ്മളതയുടെ അഭാവം
• പരിശീലനം വളരെ പ്രയാസമാണ്
• വളരെ വേഗം മൈലേജ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ഹാർഡ് പ്രതലങ്ങളിൽ ഓടിക്കുകയോ ചാടുകയോ ചെയ്യുക
• പഞ്ഞിക്കത്തിനും മുന്കാല കാലത്തിനും ഇടയിലുള്ള മസിൽ അസമത്വം
• വേണ്ടത്ര പിന്തുണയില്ലാത്ത ഷൂ ഷൂട്ടർ
• ഒരു ചങ്ങലയോ സ്ലാന്റ് ആകൃതിയിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
• മറ്റ് ബയോമെക്കാനിക് പ്രശ്നങ്ങൾ

ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

• താഴ്ന്ന ലെഗിലെ ഇടത്തരം (ഉള്ളിൽ) ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ട്
• വേദനയോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതോ ആയ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ മോശമാണ്
• ഹാർഡ് പ്രതലങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു ശേഷം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഒരു വേദന അനുഭവിക്കുന്നത് പ്രവർത്തനം അവസാനിപ്പിച്ചതിനു ശേഷമാണ്
• പ്രവർത്തനം കൊണ്ട് വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഓട്ടം, ജമ്പിങ്, ഹിൽ ക്ലൈംബിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഡൗൺഹിൽ റണ്ണിംഗ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു
• കാളക്കുട്ടി പേശികൾ കർശനവും സമ്മർദ്ദവും ആയിരിക്കാം

ഷിൻ സ്പ്ളിൻസ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്

ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളുടെ വിശ്രമം നല്ലതാണ്.

വേദനയും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അടിയന്തിര പരിഹാര മാർഗത്തിൽ RICE ചികിത്സ രീതി ഉപയോഗിക്കുക. വേദനയനുപകരം നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് വേഗത്തിലുള്ള ചുമതലയുള്ള പ്രവർത്തനം (സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ) ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങണം.

• വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് റീഹാബിൽ ചക്രം പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന പുനരധിവാസ പദ്ധതി ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
• സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ ടേപ്പ് ടേപ്പ് ചെയ്യുക
• ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക
• ആവശ്യമായ ഷൂസുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക .

പ്രവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവ് ക്രമേണ ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും പരിക്കേറ്റാൽ മതി. നിങ്ങളുടെ പതിവ് മാറ്റുകയും വ്യായാമത്തിന്റെ സമയവും തീവ്രതയും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകില്ല.

മൂന്നോ അതിലധികമോ ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷമുള്ള ഷിൻ വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശരിയായ ഡോക്ടർ കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണണം.

_{ഉറവിടം}

_{ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2006 മെയ്}