കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ളവർ പെസാവിൽ എത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുമ്പും, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും റൊട്ടിക്ക് പോകുന്നില്ല (പുളിപ്പിച്ചതോ അല്ല) വർഷത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും സമയം, ഞങ്ങൾ മാക്കില്ലാതെ ഞങ്ങളുടെ മിക്ക വിഭവങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. ഒരു വലിയ അളവിൽ, പെസാവറിൽ കുറഞ്ഞത് കാർബ് തിന്നും ഗുണങ്ങളുണ്ട് എന്നത് ശരിയാണ്.
രണ്ട് യഥാർത്ഥ പ്രശ്ന മേഖലകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുഗുൽ പോലെയുള്ള പരമ്പരാഗത ആഹാരങ്ങളായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.
മറ്റൊന്ന് തീർച്ചയായും, സെഡ്വറുകളിൽ ആവശ്യമായ മാസ്റ്റോ ആണ്. (മാറ്റ്സോയ്ക്ക് 22 ഗ്രാം ഫലപ്രദമായ കാർബും ഉണ്ടായിരിക്കും.)
പെസഹായ്ക്കായി ലോ കാർബിൽ ടിപ്പുകൾ
ഏതു തരത്തിലുള്ള പരമ്പരാഗത അവധിക്കാല ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക്, "നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളിടത്ത് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി കുറവുണ്ട്" എന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദേശിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിശേഷദിവസങ്ങൾ പ്രത്യേകമാണ്, പരമ്പരാഗത രീതികളിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ആത്മാക്കൾ അത് ഫീഡാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അൽപ്പം കുറഞ്ഞ കാർബ് ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് പെസാവര്ഡിന് മുമ്പുതന്നെ ഇത് ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ വ്യതിയാനം തുടർന്ന് ശരിയാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ ചില വഴക്കുകളെ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.
ഒരു നല്ല പെസഫിൽ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിനായി നിരവധി താഴ്ന്ന കാർബ് സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്.
പരമ്പരാഗത സെഡർ ഫുഡുകൾ
മാറ്റ്സോ: മുഴുവൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിൽ അല്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (19 ഗ്രാം പകരം 22), കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ഫൈബർ. കൂടാതെ, ചവച്ചരക്കുവാനുള്ള യാതൊരു ബാധ്യതയും ഇല്ല.
പ്രധാന ആഹാരത്തിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾ വിശന്നവരാണെങ്കിൽ ചില പച്ചക്കറികൾ മഞ്ചിനു വേണ്ടി കൈകോർക്കുക.
Charoset: Charoset, ആരോഗ്യമുള്ള മിക്കവാറും, ആരോഗ്യമുള്ള ആണ്. ഇത് പഞ്ചസാരയോ തേനേയോ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല. നിങ്ങൾ വേവലാതിപ്പെടുന്നത് ആവശ്യമെങ്കിൽ പകരം ഒരു ചെറിയ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക.
Gefilte ഫിഷ്: Gefilte മീൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകില്ല, അത് സ്വയം നിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചേരുവകൾ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ഭവനങ്ങളിലുള്ള സാധനത്തെക്കാൾ ഭംഗിയുള്ളതാണ് ഹോംമെഡ്. നിങ്ങൾ ഒരു മത്സ്യ കൌണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഷോപ്പിൽ ഷോപ്പിലാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി മീൻ പൊതിയാവും, ഇത് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ
ബ്രഷിറ്റ് പോലുള്ള പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ നല്ലതാണ്. വറുത്ത സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കുചെയ്ത സാൽമൺ പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ ഇവിടെ പ്രശസ്തമാണ്. പരമ്പരാഗതമായി, പ്രദേശവും കുടുംബവും ഭിന്നമാണ്. ചിലപ്പോൾ പാരമ്പര്യത്തെ വണങ്ങുകയും പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ രസകരമാണ്, അതിനാൽ ഒരു പുതിയ കുറഞ്ഞ കാർബ് എൻട്രി പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ
പച്ചക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശതാവരി എന്നിവ സാധാരണ സൈഡ് വിഭവങ്ങളാണ്. പലപ്പോഴും ശൈത്യകാല പച്ചക്കറികൾ മുതൽ പരുക്കനായ വസന്തകാലത്ത് വരെ പെസഹ തീരും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇവ സാധാരണയായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലും കുറവാണ്. സ്പ്രിംഗ് പച്ചക്കറികളിൽ പച്ചിലകൾ , ഓവൻ , വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ശതാവരി , ആർട്ടികോക്ക്സ്, വറുത്ത ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ചികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം .
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കുക്കുവുകളിൽ അന്നജം നല്ലതാണ്. ഈ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ഡീൽ ബ്രേക്കർ ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ, കുറച്ചു കടിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് ഒരു പച്ചക്കറി കെഗൽ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അവ അവരെ വെട്ടിക്കളയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തെടുക്കുകയോ ചെയ്യാം.
കുപ്പൽ പകരം ഫ്രീറ്റാറ്റയ്ക്ക് സമാനമാണ്, ഇത് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതും എളുപ്പവുമാണ്. മറ്റൊരു ആശയം ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഇത് ഒരു പടിപ്പുരക്കത്തൊഴിലാളി കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ തെക്കുപടിഞ്ഞാറേ സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ എന്നിവയാണ്.
ഡെസേർട്ട്സ്
വിശ്വസിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കാർബിൽ പെസൊഡേ ഡസർട്ടുകൾ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്! സെഡറിൽ ഡെസേർട്ട് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചുമതലപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം രുചികരമായ കാർബൺ ഡസർട്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് . ദമ്പതികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ ഇവിടെയുണ്ട്:
- ചോക്കലേറ്റ് പെഗൻ ടോർറ്റെ : ഇത് ഒരു വേഗമേറിയതും ലളിതവുമാണ്. കുടുംബം മുഴുവൻ ഇഷ്ടപ്പെടും.
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ കോക്കനട്ട് മാക്രോസോൺസ് : ഇവ വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നാല് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, പെസഹാറുള്ള താഴ്ന്ന കാർബോ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചു നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളെ ഭക്ഷണ-സൗഹൃദമായ യാത്രയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക.
നിങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഒരു നർമ്മം ഉണ്ടാക്കുമെന്നതിൽ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.