നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണമെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വരുന്നതും, ചില ഭക്ഷണരീതികളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ തുടരാനും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
എന്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ച്?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കളത്തിനും വെള്ളം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ ഘടകമാണ് .
അത് പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിർവഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കോശങ്ങളിലേക്ക് സംഹരിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് മൃദുലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം താപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ജലത്തിന്റെ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, വേണ്ടത്ര നേടുന്നതിന് എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു.
ജലത്തിന്റെ പല സ്രോതസ്സുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നമ്മളിൽ പലരും പര്യാപ്തമല്ല. ശാരീരികമായി ആവശ്യമുള്ള ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ ജോലിചെയ്യുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ദ്രാവകത്തെ നിറയ്ക്കാനുള്ള ശരാശരി വ്യക്തിയെക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ക്ഷീണത തടയാനും സഹായിക്കാൻ ഡൈലേഴ്സ് പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം ആവശ്യമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്താണ്? നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം തീർന്നിരിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം കാരണം പല തരത്തിലും നിങ്ങളെ ബാധിക്കും. തലവേദന, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.
വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജവും ശണ്ഠയും, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനവും താഴ്ന്ന ജലഭാരവും ഡയറ്റേഴ്സ് ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രയോജനങ്ങൾ. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങൾ പട്ടിണി ആണെന്ന് കരുതുന്നതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദാഹിക്കുന്നുണ്ട്.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എങ്ങനെ
രണ്ട് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ലഭിക്കും: ഭക്ഷണവും ജലവും.
അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ വെള്ളം നൽകാമെന്ന് മിക്കയാളുകൾക്കും അറിയാം, പക്ഷേ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും പലപ്പോഴും മറക്കാം. മിൽൺ അല്ലെങ്കിൽ സെലറി പോലുള്ള വെള്ളം നിറച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, നിങ്ങളുടെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റു പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വെള്ളം നിറഞ്ഞതാണ്, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം പകരുന്നതിനും പൂർണ്ണമായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള മറ്റ് ചില വഴികൾ ഇതാ.
- ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഒരൊറ്റ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് മറ്റ് ബഡുകളും (കോള അല്ലെങ്കിൽ കോഫി പോലെയുള്ളവ).
- ഭക്ഷണശാലകളിൽ കോഫി, വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ടീ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടുക.
- നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഒരു പുനർവിതരണം ചെയ്യാവുന്ന കുപ്പി വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില ഇടിഞ്ഞപ്പോൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കുക (നിങ്ങൾ വെൻഡിംഗ് മെഷീൻ ഹിറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്!)
- വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ശേഷവും, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തലവേദന വരുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ (ഒരു നിർജ്ജലീകരണം), ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക
- വീടിനടുത്തുള്ള 12-ഔൺ വാട്ടർ ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് 8 ഇഞ്ച് ഗ്ലാസ് പകരം മാറുക.
- നിങ്ങളുടെ കാറിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കാലാവസ്ഥ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പമുള്ള സമയത്ത്.
എല്ലാ ബിവറേജുകളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ദ്രാവകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ചിലത് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിർജ്ജീവമാക്കും എന്ന് ഓർക്കുക. മദ്യം, കഫീഡ് ചെയ്ത പാനീയങ്ങൾ , കോഫി, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ദാഹം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നു, നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമല്ല. നിങ്ങളുടെ മേശക്കരികിൽ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ശീലം നേടുക. വീടിനകത്ത് കുടിവെള്ളം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.