ഒരു ലെപ്റ്റിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാനോ ലെപ്റ്റിൻ ഡയറ്റിനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശ്രമിക്കാമോ?
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് (കൊഴുപ്പ്) കോശങ്ങളാൽ നിർമിക്കുന്ന ഒരു പോളിപ്പൈറ്റൈഡ് ഹോർമോൺ ലെപ്റ്റിൻ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ലെപ്റ്റിൻ ഹോർമോൺ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോർമോൺ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ലെപ്റ്റിനെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും കുറിച്ച് ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ പഠിക്കുന്നുണ്ട്.
ലെപ്റ്റിൻ: നിർവചനം, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപകാരങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ശരിയായ അളവിലുള്ള ആഹാരവും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ലെപ്റ്റിൻ അവയിലൊരാളാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ലെപ്റ്റിൻ. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ലെപ്റ്റിൻ ഉണ്ടാകുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ലെപ്റ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ടശേഷം ഹൈപ്പോഥലലിലേയ്ക്ക് രക്തസ്രാവത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. പട്ടിണി, ദാഹം, മൂഡ്, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമാണ് ഹൈപ്പോത്തലസ്.
ഹൈപ്പോഥലൈസസിലെ ലെപ്റ്റൻ റിറ്റേപ്റ്ററുകൾ ഹോർമോൺ ലെപ്റ്റിനുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ അവർ സൂക്ഷിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ അയച്ചിട്ടുണ്ട്. എനർജി സ്റ്റോറുകൾ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ സംഭരിച്ച ഊർജ്ജവും (കൊഴുപ്പ്) ഉള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണത്തെ തടയാൻ കഴിയാവുന്ന നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പറയുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ മാർഗമാണ് ലെപ്റ്റിൻ.
ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലെപ്റ്റിനുണ്ട്, എന്നാൽ ഡയറ്റിംഗും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലെപ്റ്റിനെ സഹായിക്കുന്നു. ഗവേഷകർ 1990 കളിൽ ലെപ്റ്റിൻ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഹോർമോൺ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ലെപ്റ്റിൻ റെസിസ്റ്റൻസും ഒക്സാസിറ്റിയും
ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പഠിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു സുപ്രധാന അന്വേഷണമാണ് ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം . ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം കാരണം പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ കുറവ് കഴിക്കുന്നത് ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഭാരം കുറക്കുന്നതും ആണ്.
അപ്പോൾ ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും? ഗവേഷകർ കൃത്യമായി കൃത്യമായി പറഞ്ഞില്ലെങ്കിലും, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ് എന്ന് അവർക്കറിയാം.
എന്നാൽ ഹോർമോണിലെ ഉയർന്ന അളവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, സായാഹ്ന സിഗ്നലുകൾ സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവരിൽ സമാനമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കഴിക്കുന്നത് നിറുത്തിക്കൊണ്ട് കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തുന്നതുവരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല.
എന്നാൽ ലെപ്റ്റൻ പ്രതിരോധം എന്ന ആശയം വിവാദമാകുന്നത് കാരണം ഹോർമോൺ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നതിലും ഒരുപാട് പങ്കുണ്ട്. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ഭക്ഷണശൈലികൾ, ശീലങ്ങൾ, റിവാർഡ് സിസ്റ്റങ്ങൾ, സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെപ്പറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റു കാര്യങ്ങളും ഗവേഷകർക്കും അറിയാം. അതുകൊണ്ട് ലെപ്റ്റൻ പ്രതിരോധം പൊണ്ണത്തടി കാരണമാണെന്ന് അവർ പറയാനാവില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലെപ്റ്റിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഓൺലൈനിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാഗസിനുകളിൽ ലെപ്റ്റിൻ അനുബന്ധങ്ങൾക്ക് പരസ്യങ്ങൾ കണ്ടു. നിങ്ങളുടെ ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് ഉയർത്താനും അല്ലെങ്കിൽ ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പരസ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവകാശവാദം ഉന്നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഗുളികകളിൽ ഹോർമോൺ ലെപ്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഭക്ഷണ ഗുളികകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പച്ച ചായയോ ഫൈബർ പോലെയോ ഉള്ള ട്രെൻഡി ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കും.
അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു ലെപ്റ്റിൻ സപ്ലിമെന്റ് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം?
ലെപ്റ്റിൻ, ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാത്തതിനാൽ, ഒരു ഓൺലൈൻ കമ്പനി അത് കണ്ടെത്തിയതായിരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ ലെപ്റ്റൻ നിലകൾ ഓഫ് ആണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം അനുഭവിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോർമോൺ പരിശോധനകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ ഡോക്ടറെ സംസാരിക്കലാണ് .
ലെപ്റ്റൻ ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ
മറ്റൊരു ജനപ്രിയ പ്രവണത ലെപ്റ്റിൻ ഡയറ്റ് ആണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലെപ്റ്റിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കൂടുതലാക്കി.
എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ലെപ്റ്റിന്റെ ശരിയായ അളവിൽ ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ലെപ്റ്റിനെ വളർത്താൻ ദിവസേനയുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങളും അലമാരകളും ഉണ്ടെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
- പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇൻസുലിൻ ലെറ്റുകളും ലെപ്റ്റീനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിനും നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ ലെപ്റ്റിൻ നിലകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്കായേക്കും. കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക .
- പൂരിത കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. ലെപ്റ്റിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഗതാഗതത്തിൽ ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഇടപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു. അതിനാൽ കുറച്ച പൂരിത കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്സ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
- നാരുകളുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഫൈബർ ലെപ്റ്റിൻ ലെവലിൽ സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് അറിയില്ല, എന്നാൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഫലം ഉണ്ട്. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നാരുകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും.
- നന്നായി ഉറങ്ങു. നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക .
തീർച്ചയായും, ഈ "ലെപ്റ്റിൻ ഡയറ്റ്" നിങ്ങളുടെ ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് ശരിയാക്കുകയോ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്കത് അറിഞ്ഞുകൂടാ. രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ ലാപ്റ്റിന്റെ അളവ് മാത്രമേ ലാബിൽ കഴിയുകയുള്ളൂ. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് ചിലവ് വേണ്ടിവന്നില്ല, അവയ്ക്ക് നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല, കൂടാതെ അവർക്ക് മറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ലെപ്റ്റിനും ഭാരക്കുറവുമായുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർക്ക് കൂടുതൽ അറിയുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സാധ്യതയായിരിക്കും അവർ.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ജെനറ്റിക്സ് ഹോം റഫറൻസ്. LEP. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ.
ജെനറ്റിക്സ് ഹോം റഫറൻസ്. ലെപ്റ്റൻ റിറ്റേറ്റർ ഡീപ്വിസിൻസി. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ.
ജ്യൂക്യർ ഇ. "ലെപ്റ്റിൻ സിഗ്നലിംഗ്, അഡ്രിയോസിറ്റി ആൻഡ് എനർജി ബാലൻസ്" ആൻസൾസ് ഓഫ് ദി ന്യൂയോർക്ക് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ് ജൂൺ 2002.
എംഡി ക്ലോക്, എസ്. ജേക്കോബ്ഡോട്ടിർ, എം.എൽ. "ലെപ്റ്റിൻ ആൻഡ് ഗ്രേലിൻ എന്ന പങ്ക് റുഅലേഷൻ ഓഫ് ഫുഡ് ആമുഖവും ശരീര ഭാരം മനുഷ്യരും: ഒരു അവലോകനം" ഒബ്സർവിറ്റി റിവ്യൂസ് ജനുവരി 2007.
മിയേഴ്സ് എം.ജി. ജൂർ, ലൈലീൽ ആർ.എൽ, സീലി ആർ.ജെ, ഷ്വാർട്സ് എം. "ഒസെസറ്റി ആൻഡ് ലെപ്റ്റിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്: ഡിസ്റ്റിഷ്യസ്ഷിംഗ് കോസ് ഇൻ എഫക്ട്" " ട്രെൻഡുകൾ ഇൻ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബലിസസം നവംബർ 2010.
മാർട്ടിൻ ജി മെയേഴ്സ്, ജൂനിയർ. "ക്ലിനിക്കൽ ലെപ്റ്റിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ഡിഫയിൻസ് - വെല്ലുവിളികളും അവസരങ്ങളും" സെൽ മെറ്റാബോളിസം ഫെബ്രുവരി 8, 2012.
പട്രീഷ്യ പ്രിൻസ്. "ഉറക്കം, വിശപ്പ്, പൊണ്ണത്തടി, എന്താണ് ലിങ്ക്?" പി.ഒ.എസ്. മെഡ് ഡിസംബർ 2004.
ഷഹറാദ് തഹേരി. "ലഘൂക സ്ലീപ് കാലയളവ് റിഡഡ്ഡ് ലെപ്റ്റൻ, എലിവേറ്റഡ് ഗ്രെർലിൻ, ഇൻക്രീഡ് ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്" പ്ലോസ് മെഡ് ഡിസംബർ 2004.