ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
എൽ-കാർണൈറ്റൻ ഒരു പോഷകാഹാര സമൃദ്ധിയിൽ വളരെ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവികമായും, എൽ-കാർനൈറ്റൻ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കോശങ്ങളായി കൊഴുപ്പ് എത്തിക്കുന്നതിനാവശ്യമാണ്.
എൽ-കാർനൈറ്റൻ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് പല സപ്ലൈകളും നിർദേശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ എൽ-കാർണൈറ്റൈൻറെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് വളരെ കുറവാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർന്നിറ്റന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഇന്നുവരെ, ചില ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ എൽ-കാർണൈറ്റൈൻറെ ഫലപ്രാപ്തി ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സഹായമായി പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്ട് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് എക്സ്പെർസിസ് മെറ്റാബോളിസത്തിന്റെ 2000 ത്തിലേറെ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഗവേഷണത്തിൽ, അതിൽ 36 മുതിർന്ന ഭാരക്കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് എൽ-കാർണൈറ്റൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോയിലൂടെ എട്ടു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ രണ്ടു തവണ നൽകി. പഠനഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, എൽ-കാർണൈറ്റൈനും പ്ലാസ്ബോ നൽകിയിരിക്കുന്നവർക്കിടയിലെ മൊത്തം ശരീരത്തിലെ പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിൽ ഗവേഷകർക്ക് യാതൊരു വ്യത്യാസവുമില്ല.
നിരവധി മൃഗീയ പഠനങ്ങളും എൽ-കാർണൈറ്റൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അന്നൽസ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് മെറ്റാബലിസത്തിന്റെ ഒരു പഠനത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എലറ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവിൽ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കുറവുണ്ടായില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.
എന്തിനധികം , വിറ്റാമിൻ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ റിസർച്ച് ഇൻറർനാഷണൽ ജേണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2005 ലെ പഠനം നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഒരു എൽ-കാർനിറ്റ്-മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം മറ്റ് മൃഗങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു എന്നാണ് പഠനം നടത്തിയത്. (അവരുടെ കലോറി ഊർജ്ജത്തിൽ വ്യത്യാസമില്ലെങ്കിലും).
ഷാവേസ്
ചില കേസുകളിൽ എൽ-കാർണിവ് അനുബന്ധങ്ങൾ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉളവാക്കിയേക്കാം. (വിരലും, വയറുവേദനയും, വയറിളക്കവും, ഒരു "മത്സ്യത്തെ" ശരീരം ദുർഗന്ധവും). കൂടാതെ, എൽ-കാർണാടിൻ മൂത്രാശയ ലഘുലേഖ അണുബാധ (പൈവാംപൈസില്ലൻ പോലുള്ളവ) ദീർഘകാലത്തെ തടയുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുമായി ഇടപെടാം.
എൽ-കാർന്നിടൈൻ ഉപയോഗിച്ചു്
സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മിക്കവാറും ക്രമരഹിതമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ L- കാർണിവൈൻ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക കെയർ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബ്രാൻഡിഷ് സി, എഡാർ കെ. "എൽ-കാർണൈറ്റൈന്റെ എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് എറ്റ് ബിൽഡ് ആൻഡ് ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ ഓഫ് എറ്റ്സ് ഫെഡ് ഹിപ്പോക്കോളറിക് ഡയറ്റ്." ആൻ പോത്ത് മെറ്റാബ്. 2002; 46 (5): 205-10.
> മെൽടൺ എസ്എ, കിന്നെൻ എം ജെ, സ്റ്റാൻസി സി.ഇ., ഹെഗ്സ്റ്റഡ് എം, സാബ്ലാ-പിന്റേൽ ഇ.എം., ഓ'നീൽ സി.ഇ., ഗനൂർ പി, ഷഫ്ഫൌസർ എ, ഓവൻ കെ, പ്രിസ്ബി ആർ.ഡി, ലാമോട്ട് എൽ എൽ, ഫെർണാണ്ടസ് ജെ. "എൽ-കാർനൈറ്റൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ അണ്ഡാശയവിദഗ്ധരായ എലികളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല." എന്റേത് ജെ വിറ്റാമിൻ ന്യൂട്രസ് റെസ്. 2005 മാർ; 75 (2): 156-60.
> ഡയറ്റിറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഓഫീസ്. "ഡയറ്റിറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് ഫാറ്റ് ഷീറ്റ്: കാർന്നിറ്റീൻ".
> വില്ലാനി ആർജി, ഗാനൺ ജെ, സെൽഫ് എം, റിച്ച് പിഎഎൽ. "എയ്റോബിക് ട്രെയിനിംഗിൽ എൽ-കാർനിറ്റീൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഒത്തുചേർന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സ്ത്രീകളിൽ ഭാരക്കുറവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല." ആമുഖം > സ്പോർട്സ് > Nutr Exerc മെറ്റാ. 2000 ജൂൺ 10 (2): 199-207.