ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ലഭിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം വിശക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ 3 മണിയോ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറവാണോ? ലഘുഭക്ഷണ സമയമായി തോന്നുന്നു! വളരെ നല്ല കലോറി സ്നാക്സുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള തുടർച്ചയായ ദൗത്യത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ. ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ഏഴ് അവിവേകങ്ങളിൽ ഏതാണ് സ്വാഭാവികം.
എല്ലി ക്വാര്ക്ക്
ഒരു കണ്ടെയ്നർ: 80 മുതൽ 90 കലോറി വരെ, 0 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 50 മുതൽ 60 എം ഗ്രാം വരെ സോഡിയം, 6 മുതൽ 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രം, 0 ജി ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഗ്രീജ് തൈറിന്റെ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, എന്നാൽ ജർമൻ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്? ശരി, സാങ്കേതികമായി ക്വാർക്ക് തൈര് അല്ല. ഒരു സ്പൂൺ തൈര് പോലുള്ള ചീസ് ആണ്, അത് വളരെ സ്വാദിഷ്ടമാണ്! ചില വിഭവങ്ങൾ പോലെ അതു പുളിച്ചല്ല എന്നു ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 100 കലോറിയിൽ കുറവ്, ഒരു ചേരുവ, മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നില്ല. എല്ലി നിരവധി സുഗന്ധങ്ങളുള്ള സുഗന്ധങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ബനാനാസ് ഫോസ്റ്റർ, മിറ്റ് ചോക്ലേറ്റ്, ബ്ലൂബെറി, ചെറി! രാജ്യത്തെ പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ അവ കണ്ടെത്തുക.
സാർഗോനെ സ്നാക്ക് ബൈറ്റ്സ് ചീസ് സ്നാക്ക്സ്
7 കഷണങ്ങൾ: 110 ലേക്ക് 120 കലോറി, 9-10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (5 മുതൽ 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 190 മുതൽ 210 മി.മി സോഡിയം, 0 മുതൽ 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 0 ജി ഫൈബർ, 0 ഗ്രാം, 7 മുതൽ 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ചീസ് ഇഷ്ടമല്ലെ? ഫോളോ-അപ് ചോദ്യം: ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഭീമാകാരമായ ഒരു ബ്ലോക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഈ മിനി ചീസ് വിറകുകളുടെ വലിയ ആരാധകനാണ്. കടിയേറ്റ വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളിലുള്ള ബോൾഡ് സുഗന്ധങ്ങൾ! സ്മോക്ക്ഹൗസ് ഗൗഡ മുതൽ ചിപ്പോട്ടിൽ BBQ ചെഡ്ഡാർ വരെ, എല്ലാ ചീസ് കാമുകനുമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സൂപ്പർമാർക്കറ്റിന്റെ ചീസ് വിഭാഗത്തിൽ അവ കണ്ടെത്തുക. ബോണസ്: നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിനിലെ ഡയറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും .
നല്ല ബീൻ വറുത്ത Chipotle ബീൻ Dip
2 ടേബിൾസ്പൂൺ: 35 കലോറി, 1 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 60 മില്ലി സോഡിയം, 5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റൊരു സാധ്യത ഇതാ!
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ബീൻസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാർഗമാണിത്. ചുവന്ന ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച്, അത് സുഗന്ധത്തിൻറെ ഒരു കിക്ക്, ചുണ്ണാമ്പിന്റെ സൂചന എന്നിവയാണ്. ചുട്ടുപൊടിയുന്ന ടർക്കില ചിപ്പ്, കുഞ്ഞിന്റെ കാരറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ജികമ സ്റ്റിക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ജോടിയാക്കുക. Mmmmm! അവരുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ എവിടെ ലഭ്യമാകുമെന്നറിയാൻ മികച്ച ബീൻ സൈറ്റിലേക്ക് പോകുക.
എമെരല്ഡ് നട്സ് 100 കലോറി പായ്ക്കുകൾ പ്രകൃതി ബദാം, പ്രകൃതി ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവ
1 പാക്കേജ്: 100 കലോറി, 9 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (0.5 മുതൽ 1 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ്), 0 എംഗ്ര സോഡിയം, 3 മുതൽ 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രം, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 മുതൽ 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
നട്ട് നിങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ അവർ കലോറി സാന്ദ്രമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മൾട്ടി-സെർവീസ് ബാഗിൽ നിന്ന് ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ അവ വളരെയധികം മടിക്കുന്നു. നന്ദി, എമെരല്ഡ്, ഞങ്ങളുടെ നട്ട് ആവശ്യകതകൾക്ക്! ഈ പായ്ക്കുകൾ ഭാഗിക നിയന്ത്രിക്കാനും യാത്രയ്ക്കിടയിൽ എടുക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്. എല്ലാ ബദലുകളും തെരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ബദാം ഉപയോഗിച്ച് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സൂപ്പർ മാർക്കറ്റിലെ ഒരു ബോക്സ് എടുക്കുക. തികഞ്ഞ അടിയന്തിര ലഘുഭക്ഷണം!
ജിച്ചച്ചിസ്
1 ഗ്രാം (0.9 oz; 25 എണ്ണം); 100 മുതൽ 110 വരെ കലോറികൾ, 1.5 മുതൽ 2.5 ഗ്രാം വരെ ആകെ കൊഴുപ്പ് (0 മുതൽ 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 70 മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 19 മുതൽ 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രം, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 മുതൽ 7 ഗ്രാം വരെ പഞ്ചസാര, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ബൈ-ബൈ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഹലോ, ജികമ! ഈ ചിപ്സ് രുചികരവും ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പവും വലുതാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് പോലെ വളരെ അധികം ഫൈബറുകളാണുള്ളത്.
അവർ ചില്ലി നാരങ്ങ, കറുവാമൻ പഞ്ചസാര, (ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട) സ്മോക്ക് BBQ പോലുള്ള മനോഹരമായ സുഗന്ധങ്ങളിൽ വന്നു! എവിടെയാണ് വാങ്ങേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബ്രാൻഡ് വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
Crunchies ഉണക്കിയ എന്വേഷിക്കുന്ന ഫ്രീസ്
1/3 കപ്പ്: 35 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 140 ഗ്രാം സോഡിയം, 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രീൻ സുഗന്ധങ്ങൾ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ഒരു ബാഗ് മുഴുവൻ ബാഗ് കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് വളരെ അത്ര നല്ലതാണ്! ഏതാണ്ട് 125 കലോറി മാത്രം ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ചിപ്പ് പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പൂരണിയിൽ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ഒരു ഘടകമാണ്: എന്വേഷിക്കുന്ന. കനംകുറഞ്ഞ മധുരവും അതിശയകരവുമായ, സി.വി.എസിൽ അവരെ കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങുക.
Larabar Minis
1 ബാർ: 90 മുതൽ 110 വരെ കലോറി, 4 മുതൽ 6 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് (0 മുതൽ 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 0 മുതൽ 30 മി.ഗ്രാം സോഡിയം, 10 മുതൽ 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 1 മുതൽ 3 ജി ഫൈബർ വരെ, 8 മുതൽ 11 ഗ്രാം ഭാരം വരെ, 2 മുതൽ 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
നാം Larabars രുചി സ്നേഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവർ ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി കലോറിയിൽ ഒരു വളരെ ഉയർന്ന മുൻപരിചയം. ലാബാർ മിനിസിനെ രക്ഷപെടുത്തി! ഇവ ഒരേ ലളിതമായ ചേരുവകളാണ് (സാധാരണയായി നട്സ്, തിയതി, കൂടാതെ മറ്റു ചിലവയുടെ വ്യതിയാനങ്ങൾ) മാത്രമല്ല ഗൗരവപൂർണ്ണമായ സുഗന്ധങ്ങളിൽ വരുകയും ചെയ്യുന്നു: പീനട്ട് ബട്ടർ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ്, പീനട്ട് ബട്ടർ കുക്കി, ആപ്പിൾ പൈ, ചെറി പൈ, കശുവണ്ടി കുക്കി! ഞാൻ അവയെ ടാർഗെറ്റിലും ആമസോണിലും കണ്ടെത്തി.
സന്തോഷകരമായ ലഘുഭക്ഷണം!