മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട ബാലൻസ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും എന്നതാണ് യോഗയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം. ഇത് പലപ്പോഴും യോഗ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളാണ്. അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നം മാറുന്നു. സജീവവും ആരോഗ്യപരവുമായ നിലയിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ബാലൻസ്, ശക്തമായ കാമ്പ് എന്നിവ ഏറെ ദൂരം പോകും.
ട്രീ പോസ് സാധാരണയായി യോഗ തുടക്കക്കാർക്ക് പഠിപ്പിക്കുന്ന ആദ്യ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബാലൻസ് പോസ് ആണ് , കാരണം ഇത് ലളിതമാണ്.
വൃക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ നിലയിലുള്ള കാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാൽവിന്റെ മർദ്ദം, ആ വശത്തെ ഹിപ് പൊട്ടിക്കുമെന്നില്ല. പർവ്വത്തിൽ പോസ് നിലത്തു നിങ്ങൾ രണ്ടു കാലുകൾ ഉണ്ട് പോലെ പോലെ മുടിയുടെ പോലെ കഴിയുന്നത്ര ചതുരമായി നിലകൊള്ളണം. രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു കാലിൽ നിൽക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലെ നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധം നിലനിർത്തുകയാണ്. ഇത് ആദ്യം നോക്കുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ കുഞ്ഞുകുട്ടികൾ ആണെങ്കിൽ ആദ്യം നിരാശപ്പെടരുത്. ഇത് എല്ലാ പ്രക്രിയയുടെയും ഭാഗമാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും അത് പുരോഗമിക്കുകയാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും അതുപോലുമൊന്നും തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും.
പോസ്സിന്റെ തരം : ബാലൻസിങ്, നിൽക്കുന്നു
ആനുകൂല്യങ്ങൾ : കാലുകളും കാമ്പും ബലപ്പെടുത്തുകയും തുലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
1. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയഭാഗത്ത് അഞ്ജലി മുദ്രയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി താദാസന പർവതത്തിൽ നിൽക്കൂ .
2. നിങ്ങളുടെ പാദം ഇരുവശത്തേക്കും വേര്പിടിച്ചെടുക്കാൻ അൽപ്പം സമയം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ തൂക്കം നാലു കാലുകളിലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽപ്പാടിന് ഭാരം മാറ്റാൻ തുടങ്ങുക, ഇടതുവശത്തെ ഇടതു കാൽ നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വലതുവാതിൽ നേരായെത്താം, പക്ഷേ മുട്ടുകുത്തിയിടരുത്.
4. ഇടതു കാൽ മുട്ടി വയ്ക്കുക. ഇടത് വലത് കാൽ വലിച്ചെടുക്കുക.
5. നിന്റെ കാൽ തുടയുടെ തുടയിൽ അമർത്തുക. കാൽ വേഗത്തിൽ അമർത്തുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ വലതു മുറിയെ പുറത്തെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇരുവശത്തും ചലിപ്പിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തിലാണെങ്കിൽ ( ദർശിറ്റി ) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഏഴ് പതിനായിരം ശ്വാസം എടുക്കുക, എന്നിട്ട് നിന്റെ ഇടതു കാൽ നിലത്തു താഴ്ത്തുക, മറ്റൊന്ന് ചെയ്യുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ
1. ഇടതുവശം മുകളിൽ വലത് തുടയിൽ എളുപ്പത്തിൽ വന്നില്ലെങ്കിൽ, വലതു കാലിന്റെ താഴെ താഴ്ത്തുക. വലത് കാളക്കുട്ടിയെ നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. വലതു കാൽമുട്ടിനു നേരെ ഇടതു കാൽ ചേർത്ത് വയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ജോയിന്റ് ഒരു ദുർബല സ്ഥാനത്ത് ഇടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ ഇടത് കാൽ കഴുകുകയോ വലത്തോട്ട് ഇടത് കഴുത്ത് വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.
2. ആവശ്യമെങ്കിൽ സമതുലിതത്തിനുള്ള മതിഭാരം ഉപയോഗിക്കുക. ചുറ്റുമതിലിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഇടത്തെ മുട്ടുകുത്തിയശേഷം മതിൽ പൊങ്ങുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടതു മുട്ടുകുത്തിയോ ബന്ധപ്പെട്ടു വരാം.
3. നിങ്ങളുടെ ഇടത് മുട്ട് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നേരെ മുന്നോട്ടുപോകുന്നില്ല എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. ഇടത് വശത്തേക്ക് പോയി.
നൂതന ടിപ്പുകൾ
1.നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക. കൈപ്പിടിപ്പിടിച്ചെടുക്കാനോ കൈകൾ വിടാനോ കഴിയും. ആയുധങ്ങളുമായി ഒരു വി ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
2. നിങ്ങൾക്ക് പോസറ്റിൽ സുഖപ്രദമായ സുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശ്രമിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ തുടരണമോ എന്ന് നോക്കുക.
വീണുകിടക്കുന്നതും പുറം തിരിഞ്ഞുവരുമെന്നതും ശരി.
3. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ നീക്കം ഇടത് കാൽയുടെ മുകളിൽ വലത് ഹിപ് ക്രീസിൽ അമർത്തുന്നത് അമർത്തുക. ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാൻ, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ പുറകിൽ എത്താൻ ഇടത് വലിയ ഇടത് കൈ കൊണ്ട് ബന്ധിപ്പിക്കുക.