ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് റൈറ്റ് ആണോ?

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ക്ലാസ് വ്യായാമ ക്ലാസ് തരം ആണ് പരമ്പരാഗത calisthenic ശരീരഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ ഇടവേള പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനം മിക്സസ്. ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പുകളിൽ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ നിരവധി ശൈലികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവയിൽ കൂടുതൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ തങ്ങളെത്തന്നെ തട്ടിയെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കഠിനമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്ന വിധത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു സൈനിക ക്യാമ്പ് പോലെയാണ്.

സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ഔട്ട്ഡോർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അവർ ഒരു ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സൗകര്യം നടക്കുന്ന.

നാലു മുതൽ എട്ടു വരെ ക്ലാസ് സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ സ്പ്രിന്റുകൾ ഓടിക്കാൻ, പല പുഷ് അപ്പുകൾ , വിവിധ രൂപകല്പനകൾ, വ്യായാമം, വ്യായാമം പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. ഈ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വർഷങ്ങളായി ജനപ്രിയത വളർന്നിരിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ചെലവ്, കാര്യക്ഷമവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പുതിയ വഴി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമനം ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരല്ല, എന്നാൽ ശരിയായ പരിശീലകനുമൊത്ത്, ഈ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുകയും സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകളുടെ പിന്തുണയും പ്രചോദനവും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ മിക്കതും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് പരിസ്ഥിതി (ആറ് മുതൽ പത്ത് പേർ വരെ).
• ഒരു പാർക്ക് പോലുള്ള പൊതു തുറസ്സായ സ്ഥലം.
• ഓറിയന്റേഷൻ - നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സെഷനിൽ, രേഖപ്പെടുത്തൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള സമയം, ക്ലാസ് നിയമങ്ങൾ, സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യൽ, അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസ് മൂല്യനിർണ്ണയം നടപ്പിലാക്കണം.

• വൃത്തിയാക്കുക - ഓരോ സെഷനും 10 മിനിറ്റ് സന്നാഹത്തോടെ തുടങ്ങണം.
• വർക്ക്ഔട്ട് - 30-40 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • പുഷ് അപ്പുകൾ
  • plyometric
  • ഇടവേള പരിശീലനം
  • സ്ക്വറ്റുകൾ
  • ശ്വാസകോശം
  • സ്ക്വാറ്റ് ഊന്നിപ്പറയുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിത്തെറികളോ
  • സ്പ്രിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് വേഗത പരിശീലനം
  • കോർ ബലം
  • ടീം മത്സരങ്ങൾ
  • പങ്കാളി വ്യായാമങ്ങൾ
  • അബ്ടാക്ക് കോഴ്സുകൾ
  • തണുത്തതും നീരുറവുന്നതുമാണ് . സെഷൻ കുറച്ച് മൃദുലമായ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചില വിദ്യാഭ്യാസവും ഗൃഹപാഠവും അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
  • ഫിറ്റ്നസ് റിസേസ്റ്റിംഗ്. ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിർണയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ഫിറ്റ്നസ് മൂല്യനിർണയം ആവർത്തിക്കും.

ശൈലികളും വ്യതിയാനങ്ങളും

ഒരു നല്ല ബൂട്ട് ക്യാമ്പിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിലെ ഒരു അണ്ടർഗൈയിൻ ഘടകം ടീമിന്റെയും ഗ്രൂപ്പിന്റെ പിന്തുണയുടെയും കൂട്ടായത്തിന്റെയും ഒരു ആത്മാവിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, ചില ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ഉടമകൾ തങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളിൽ ഒരു പ്രത്യേക ജനസംഖ്യയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ പരിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലഭ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് തരങ്ങൾ അനന്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യൽ ക്ലാസ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ചില പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ്
• സ്കൈ പ്രീപെയ്ഡ്, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, സോക്കർ മുതലായ സ്പോർട്സ് പ്രത്യേക ബൂട്ട് ക്യാമ്പുകൾ
• സ്ത്രീകൾ മാത്രം ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്
• കിഡ്സ് ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്
• സീനിയർമാർക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാംപുകൾ
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്
• വധുക്കൾക്കായി ക്യാംപ് ക്യാംപുകൾ

ഡ്രിൽ സെർജന്റ്സ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില പരിശീലകർ ഇപ്പോഴും ഉള്ളപ്പോൾ, മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് അധ്യാപകരും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനു പകരം പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു. മനസ്സ്-ബോഡി പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പലതരം ഇൻകോർപ്പറേറ്റ് ആശയങ്ങളും യോഗയിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു. അൽപം ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വിഷ്വലൈസേഷൻ പരിശീലനത്തോടെ അവസാനിക്കും.

ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പുകളെയും യോഗ്യരായ പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകരാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പണം സമ്പാദിക്കുന്നതിന്, നല്ല ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.