ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റിന് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതു രുചികരമായ ആസ്വദിക്കുന്നതാണ് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ നല്ലത്-നിങ്ങൾ ഘടകക്ഷമതയുള്ള മൂന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
എല്ലാവരേയും ചോക്ലേറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഗവേഷണ സമൂഹം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അതിന്റെ സ്വാധീനം പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതു ഇരുട്ട് സ്റ്റഫ് വരുമ്പോൾ, വാർത്ത നല്ലതാണ്!
പാൽ ചോക്ളേറ്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് വലിയ കൊക്കോ കഷ്ണങ്ങളാണുള്ളത്. പാൽ, ചോക്ലേറ്റ്, പാൽ എന്നിവ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. കൊക്കോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ ഒരുപാട് പോഷകാഹാര കുറവുകൾ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും, രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയാഘാതത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ... ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോലും സഹായിക്കും ! അടുക്കളയിൽ കയറുന്നതും ചില എളുപ്പമുള്ള ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണർത്തുന്നതു പോലെയുള്ള സമയം എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്.
ഫൈ: കറുത്ത ചോക്കലേറ്റ് സാധാരണയായി സെമി-മധുരം അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ്വീറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. കൊക്കോയിലെ ഉയർന്ന ശതമാനം, നിങ്ങളുടെ ചോക്കത്തിന് നല്ലത് ചോക്ലേറ്റ്!
റാസ്പ്ബെറി ചീസ് ക്രഞ്ചുസ്
1 കട്ടികൂടിയ പാചകരീതി (3 ചമ്മന്തികൾ): 105 കലോറി, 5 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 28 മില്ലി സോഡിയം, 15 ഗ്രാം കാർബോസ്, 1.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 7.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ഈ ജനക്കൂട്ടത്തിനായുള്ള തികഞ്ഞ മരുന്നുകളാണ് (അല്ലെങ്കിൽ സോലോ കഴിക്കണം ... ഇവിടെ ന്യായവിധിയില്ല!). മൂന്ന് ഘടകങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, അവ എളുപ്പത്തിൽ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല.
1. 15 ഫ്രഞ്ചു മിനി ഫില്ലോ ഷെല്ലുകൾ (ഏഥൻസിന്റെ തരം പോലെ) ചിക്കൻ ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുക.
2. ഓരോ ഷെല്ലിലും ഒരു പ്രത്യേക ഇരുണ്ട ഹെർഷേ കിസ് സ്ഥാപിക്കുക, ഫ്ലാറ്റ് സൈഡ് ഡൗൺ. 3 മിനിട്ട് നേരത്തേക്ക് 350 ഡിഗ്രിയിൽ ചുടണം, അല്ലെങ്കിൽ ചുംബനം ചൂടുള്ളതും ചെറുതായി കുറയുന്നതുമാണ്.
ഉടനടി ഓരോ ഷെല്ലിന്റെയും മദ്ധ്യത്തിൽ ഒരു റാസ്ബെറി അമർത്തുക.
ചോക്കോ-ബെറി ക്രഞ്ച് ആനക്കൊമ്പ് പാർഫൈറ്റ്
മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പ്: 218 കലോറി, 0.5 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (<0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 106 എം ജി സോഡിയം, 35.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 2.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 26.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 17 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
പരഫേകൾ രസകരമാണ്! ഈ parfait ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ന് ഡബിൾസ് കാരണം കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ആൻഡ് നിറം ലഭിച്ചു കാരണം.
ഒരു ഇടത്തരം ബൗളറിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കുറഞ്ഞ ഷുഗർ സ്ട്രോബെറി സംരക്ഷണമുള്ള 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സ്ട്രോബറി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അങ്കി ഇളക്കുക.
2. ഒരു മിഡ് വലിപ്പത്തിലുള്ള ഗ്ലാസ്, 1/3 കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര വാനില ഗ്രീക്ക് തൈര്, സ്ട്രോബെറി പകുതി, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ക്രഞ്ച് ചിയേറിയോസ് എന്നിവ. (ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കാത്ത ചോക്ലേറ്റ്!
മറ്റൊരു 1/3 കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര വാനില ഗ്രീത്ത് തൈര്, ശേഷിക്കുന്ന സ്ട്രോബെറി, മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ ഡൈൻ ചോക്ലേറ്റ് ക്രഞ്ച് ചിയേറിയോസ് എന്നിവ കൂടി ധാരാളമായി ആവർത്തിക്കുക. ക്രീം, ക്രഞ്ചി, ചോക്കട്ടി ഗുണം.
ചോക്ലേറ്റ് ബനാന നാക്കോസ്
മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പ്: 191 കലോറി, 4 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 13 മി. സോഡിയം, 37.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രം, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 12.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ഈ നക്കോസ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നതുകൊണ്ട് അവയെല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡെസേർട്ട് ഗെയിം മികച്ചതാക്കി മാറ്റി!
1. 400 ഡിഗ്രി വരെ Preheat അടുപ്പിൽ. അണ്ഡകീയ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനെ തളിക്കുക.
2. 6 ഇഞ്ച് ധാന്യം ടോറിലകൾ പകുതിയായി മുറിക്കുക. ഓരോ പകുതിയും മൂന്ന് ത്രികോണങ്ങളാക്കുക, ആകെ 12 ത്രികോണങ്ങൾ.
3. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനെ ഒന്നിച്ച് അടുക്കുക. അണ്ഡകീയ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് സ്പൈറ്റ്സ്, കറുവാപ്പട്ട തളിക്കേണം.
5 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ത്രികോണങ്ങൾ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക. ചെറുതായി browned ആൻഡ് ശാന്തനായി വരെ ചുടേണം, 3 5 മിനിറ്റ്.
5. ഷീറ്റിലെ നടുവിലുള്ള ത്രികോണങ്ങളെ പുനർക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ സ്പർശിക്കുകയും നാവിസിന്റെ ഒരു ചിതയിൽ തട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. 2 സ്പൂൺ മിനി സെമി-മധുര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
6 മിനിറ്റ് ചിപ്പുകൾ വരെ ഇളക്കുക.
ചെറുതായി അരിഞ്ഞത് 1/4 കപ്പ് (ഏകദേശം 1/2 ഇടത്തരം വാഴ). അത് ആസ്വദിക്കൂ!
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!