പിസോസ് പേശികൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക

ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്സര്, സുസ്ഥിര മസിലുകൾ

പോസ്സോ മസിലുകൾ കോർ ഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എവിടെ, എന്തുചെയ്യും, എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ നോക്കൂ. മറ്റൊരു പൊതുവായ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക, അത് കഴുതയെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

പോസ്കോ കഴുത്തിലെ സ്ഥാനം

പോറസ് മൈനറാണ് തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് (T12), മുട്ടയുടെ നട്ടെല്ല് (L4 വഴി) എന്നിവ ചേർന്ന ഒരു വലിയ പേശിയാണ്, തുടർന്ന് പെഗ്വിക് ബൗൾ മുഖേനയാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ( തുടയുടെ അസ്ഥികൂടം ).

കാലിന്റെ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരേയൊരു പേശിയാണ് ഇത്.

പേശികൾ പല പരിചിതമായ ഉപരിതല പേശികൾ പോലെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയില്ല, ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഒരു ക്വാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്പ്സ് ആകണമെന്ന ആവശ്യം അനുസരിച്ച് അത് വളച്ചൊടിക്കാനോ റിലീസ് ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ കോർ, താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് സങ്കീർണ്ണമായ നീക്കങ്ങളും ആശയവിനിമയങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പേശിയാണ്.

പോസ്കോസ് നീയെങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു

പേശികൾ പരമ്പരാഗതമായി ഒരു നുറുക്കൽ ആണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. തൊണ്ടയും കാൽയുമടങ്ങിയ പേശികളാണ് പല്ലുകൾ. ഇത് പേശിയുടെയും താഴത്തെ നട്ടെല്ല് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അന്തിമമായി, ഒരു വശത്ത് കരാറുകൾ, മറ്റൊന്നുമില്ലാത്ത psoas എക്സർസൈഡ് സൈഡ്-ബെൻഡിങ് എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പേശികളുടെ മസിലുകൾ അസാധാരണമായ സങ്കോചത്താൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും , മുൻകാല നട്ടെല്ല് സഹിതം ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേശികൾ മൃദുലതയുടെ മേശയാണ് എന്നതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള നീക്കങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്.

കാലിൽ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, പോസ്സോ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. പൈലറ്റ്സ് റോൾ-അപ്പ് അത്തരമൊരു നീക്കത്തിന് ഉദാഹരണമാണ്. പിണ്ഡം നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ, പേശി പേശി മുട്ടുകളെപ്പോലെ വ്യായാമം ചെയ്യുക . എന്നാൽ, പേശികളുടെ പേശികൾ പലപ്പോഴും ദൃഢമായവയാണ്. പലപ്പോഴും രോഗബാധിതർക്കും , പ്രത്യേകിച്ച് പോസ്സസുകളുമുണ്ട്.

പൊട്ടാസ്യം സ്ട്രെച്ചുകൾ

പോഷണം, പേശി വിന്യാസത്തിന്റെ കുറവ് ശീലം, ചിലപ്പോൾ അമിത പരിശീലനം, തുടർച്ചയായ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഒരു പിസ്സാസിനു ആവശ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. നട്ടെല്ല്, രക്തസ്രാവം, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ വ്യതിചലനത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നിഷ്പക്ഷ നിലയിലേക്ക് അത് തിരിച്ചുപിടിക്കാനാവില്ല. ല്യൂജ് വ്യായാമങ്ങൾ പോസ്സസുകളെ നീക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ ക്രമപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ലുങ്കകൾ പോസ്സസുകളെ സംബന്ധിച്ച് വളരെ കുറച്ച് ഉപയോഗം മാത്രം.

പിസ്സ മസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഫിറ്റ്നസ് പ്രവണതകൾ കാമ്പിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കുകയും ആളുകൾ പേശികളുടെ സ്വാധീനം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ മസിലുകളുമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ ചില വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകൾ വെളിച്ചം പ്രാപിച്ചു. ദശാബ്ദങ്ങളായി പോസിറ്റുകളെ കുറിച്ച് ലിസ് കോച്ച് പഠിപ്പിക്കുകയായിരുന്നു . കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ സന്ദേശവാഹകനായി ഈ നാഡി സമ്പന്നമായ കോർക് മസിലുകൾ വിവരിക്കുന്നു. പ്യോസെയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ഹിപ്പു ഫഌസറാണെന്ന ആശയം അവൾ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

പൈച്ച്സ് ഡൈജസ്റ്റിലെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ വളരെയധികം പൊരുത്തമുള്ള മനസോടെ Koch ഇങ്ങനെ വിശദീകരിക്കുന്നു:

"ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രാഥമിക മിഷനിൽ ഒരു കഥയൊരുക്കുന്നു, ഈ പരികല്പനയിൽ മനുഷ്യന്റെ മധ്യവർഗ്ഗത്തിൽ നിന്നും പോസിറ്റീവ് വളരുന്നതും, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഒരു സന്ദേശവാഹകനും, പ്രാഥമിക പ്രതിഫലനത്തിനും, ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രൊപ്പിയോയ്പ്പ്ഷൻ , വ്യക്തിഗത സത്യസന്ധതയ്ക്കും . "

കോച്ച് മാത്രമല്ല, അവളുടെ ചിന്തയിലും. പൈസയുകളുടേയും മസ്തിഷ്കകളിലുമുളള പലരും പേശികളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയും ബുദ്ധിശക്തിയും ഒരു പുതിയ ബഹുമാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പസ്സായും അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നായി അവർ തങ്ങളുടെ ജോലിയെ കാണുന്നു-ഇതിനകം തന്നെ സങ്കീർണ്ണനായ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാണ്-പേശികളുടെ സ്വയം പരിശ്രമിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടപെടുന്നതിനോ പകരം.

നിങ്ങൾ നല്ല രീതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനത്തിലും പ്രസ്ഥാനത്തിലും ശരിയായ രീതിയിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, നിങ്ങൾ പിലേറ്റസിൽ ചെയ്യുന്നത് പോലെ, നട്ടെല്ല്, താഴ്ന്ന ശരീരത്തിനും ഇടയിലുള്ള വഴക്കമുള്ളതും പ്രതികരിക്കുന്നതുമായ ഒരു പാലം പ്യോസായി നൽകുന്നു. ആദ്യപടി എന്ന നിലയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇരുന്നിൽ ക്രമമായി ഇരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാൻ ലിസ്കോച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യമാണ്.

_{ഉറവിടം:}

> കാലിസ്-ജർമൻ ബി. അനാട്ടമി ഓഫ് പ്രസ്ഥാനം . സിയാറ്റിൽ: ഈസ്റ്റ് ലാൻഡ് പ്രസ്; 2014.