എങ്ങനെ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഭാരോദ്വഹനം, കാർഡിയോ , മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി എന്നിവയിലേതെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ "മോട്ടോർ യൂണിറ്റ്" എന്ന പദം കേൾക്കാം. അത് കൃത്യമായി എന്താണ് അർഥമാക്കുന്നത്? അടിസ്ഥാനപരമായി, മോട്ടോർ യൂണിറ്റ് എല്ലിൻറെ പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഓരോ ചലനത്തിനുമുള്ള പ്രേരക ശക്തിയാണ്. നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം തുടങ്ങിയ സ്വമേധയാ ഉള്ള ചലനങ്ങളും അതുപോലെ ശ്വസനം പോലെയുള്ള അദ്വതീയവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു മോട്ടോർ യൂണിറ്റ് എന്താണ്?

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ വളരെ സങ്കീർണമാണ്, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ ചലനത്തിനും ഉത്തരവാദി.

വ്യായാമം അവ ശക്തമാക്കും , നിഷ്ക്രിയത്വം ദുർബലമാക്കും.

വിവിധ തരം നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ നിർമിച്ചിരിക്കുന്നു. ബന്ധന ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥികളുമായി അവ ബന്ധിക്കപ്പെടുകയും ഇത് പേശിയെക്കാൾ ശക്തമായിരിക്കുകയും വേണം.

ഒരു നെയ്ത്ത് സെൽ അഥവാ ന്യൂറോണാണ് ഒരു മോട്ടോർ യൂണിറ്റ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ന്യൂറോണുകൾ മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് സിഗ്നലുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ആ പ്രത്യേക മോട്ടോർ യൂണിറ്റിന്റെ എല്ലാ മാന്ത്രിക നാരുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ അവർ എവിടെയാണെന്നും അവർ എന്തു ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നു. ചെറുതോ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ മാത്രമാവുന്നു, ഇത് അഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പത്ത് നാരുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. നൂറുകണക്കിന് മാംസക്കലകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകളുണ്ട്. വലിയ ചലനങ്ങളാൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ ചാടുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണിത്.

അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഒരു മോട്ടോർ യൂണിറ്റിന്റെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ ഉടൻതന്നെ ആ യൂണിറ്റ് കോൺട്രാക്റ്റിലെ മുഴുവൻ പേശികളും നന്നാവും.

മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾക്കൊപ്പം പകുതിയോളം പോകാൻ പറ്റില്ല-എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമല്ല. ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശക്തിയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്ന എത്ര മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പെൻസിൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ നിങ്ങൾ പെൻസിൽ എടുക്കേണ്ടതാവശ്യമായത്ര മാത്രം ശക്തി സൃഷ്ടിക്കും. എന്നാൽ ഒരു ബൌളിംഗ് പന്ത് എടുക്കുകയാണെന്ന് പറയുക.

നിങ്ങൾ ഒരേ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം ആവശ്യമായ ഭാരം എടുക്കാൻ.

നിങ്ങൾക്ക് വലിയ, ശക്തമായ പേശികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പതിവായി തൂക്കവും ഉയർത്തിയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുക.

മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകളും അഡാപ്റ്റേഷനും

തൂക്കം ഉയർത്തുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കുക എന്നതാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ പുതിയ വെല്ലുവിളിയിലേക്ക് മാറുകയും ശക്തരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ അഡാപ്റ്റേഷന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾ ആദ്യം ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പ്രതികരിക്കുന്നത് ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു മസിലിൽ നിന്ന് കരകയറുക. നിങ്ങൾ ജോലി തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ കൂടുതൽ ദ്രുതവേഗത്തിൽ തീയിലിടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗതയും കാര്യക്ഷമവുമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്, പേശികൾ, മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം ഒരിക്കൽ സൃഷ്ടിച്ചാൽ ആ ബന്ധം തുടരും, നിങ്ങൾ ജോലി നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽപ്പോലും. നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുമ്പോൾ പാത്ത്വേ ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് ഓർക്കുക, പറയുക, ഒരു ബിസ്ക്കറ്റ് ചുരുൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാട്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് അതേ ശക്തി ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം ഏതെങ്കിലും ശക്തിയോ സഹിഷ്ണുതയോ വീണ്ടും പണിയേണ്ടിവരും.

അത് തുടരുന്ന പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഓർമയാണിത്.

അത് ഉപയോഗിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും കൂടുതൽ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും നിരന്തരം ഒരു നിശ്ചിത വേഗത ഉയർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കീ.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു മുതൽ മൂന്നു വരെ ആഴ്ചയിൽ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മാംസപേശികൾക്കും തൂക്കം ഉയർത്താൻ പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക പരിപാലനവും തുടർച്ചയായ പുരോഗമന ഉറവിടവും ഒരു നിസ്സാര പീഠത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാനുള്ള യഥാർഥ താക്കോലാണ് കൺസ്റ്റിഷ്യൻസി.

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തുടക്കക്കാരനായ ആകെ ശരീര വ്യായാമം ഒരു പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു ആഴ്ചയിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, ആ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നല്ല തുടക്കം വരും.

> ഉറവിടം:

> വ്യായാമത്തെ അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ. എസിഇ വ്യക്തിഗത പരിശീലന മാനുവൽ, 4th ed. സാൻ ഡിയാഗോ, എ: അമേരിക്കൻ കൗൺസിൽ ഓൺ എക്സൈസിസ്, 2010.