ശക്തമായ ഒരു കോർ നിർമ്മിക്കുന്ന സ്പോർട്സ്

പരമ്പരാഗത ab വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാതെ വലിയ ആറു-പായ്ക്ക് എ.ഒ. നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കോർ സ്വാഭാവികമായും ശക്തമായ സെക്സി മിഡ്സെക്ഷൻ നിർമ്മിക്കാൻ ഒരു കായിക തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

മുകളിലെ ശരീരം, താഴത്തെ ശരീരം അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക ഭ്രമണം ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സുകൾ കായിക മേശകളെ സ്ഥിരമായി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജവും, ശക്തിയും ശക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. ശക്തമായ, ശക്തമായ കോർ, ശക്തമായ, ആവർത്തന ചലനങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും ഉപരിഭാഗവും താഴ്ന്ന ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കൂടാതെ, ഈ കായികയിനങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ ആറ്-പായ്ക്ക് മറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ഒരു കാർഡിയോ വ്യായാമം നൽകുന്നു. ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരമുള്ളതിനാൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് വലിയ എ.ഒ.

1 - ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

മോതിരങ്ങൾ വെറും അന്തിമ വ്യായാമമാണെന്നും ഇരുമ്പ് ക്രോസ്സ് തീർച്ചയായും അവരെ കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ ജിംനാസ്റ്റിക് നീക്കങ്ങളും എല്ലാ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനും അതിശയകരമായ കരുത്ത് ഉണ്ട്. ഹാൻഡ്സ്റ്റെന്റ് പോലുള്ള ഒരു നീക്കവും ഒരു ഫ്ലിപ്പും ശക്തവും സംയോജിതവുമായ കോർ ആവശ്യമാണ്. ഒരു തറയുള്ള പതിപ്പിൽ അവയെ ഒന്നിച്ചു ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയായ കോർ വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിച്ചു.

2 - വോളിബോൾ

മിഡ്-ഫ്ളിയിനിൽ വോളീബോൾ കറങ്ങുക, തോണ്ടിയെടുക്കൽ, തടയുക, ചലനാത്മക നീക്കങ്ങളുടെ വിവിധ കോർ, അബ്സ് എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സെർവറിന് വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു കളിക്കാരനെ കാണുമ്പോൾ, പേശികളെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സ്ഫോടനാത്മകമായ നീക്കങ്ങൾക്ക് അവർ തയാറാണ്. ബീച്ച് വോളിബോൾ കളിക്കാർ അവരുടെ അത്ഭുതകരമായ അസ്തിത്വം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഫലങ്ങൾ കാണാം.

3 - കയാകിംഗ്

ഉദരാശയ ഭ്രമണവും ശക്തമായ പാഡിൽ ചലനവും അബ്സ് ആൻഡ് കോർ ബലം, പിൻ, നെഞ്ച്, തോളുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കടമ്പകൾ പ്രത്യേകമായി കളിക്കാനായി വരുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ആ കാർഡിനെ തുറന്നുകൊടുക്കുന്നതിനുള്ള വലിയ വ്യായാമമാണ്.

4 - സ്കേറ്റ് സ്കൈയിംഗ്

ക്രോസ് കൺട്രി സ്കേറ്റിംഗ് നൂറുകണക്കിന് കലോറി ഊർജ്ജം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കത്തി ചെയ്യുമ്പോഴും അവിശ്വസനീയമായ ഹൃദയഭേദാശയത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, ഒരേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയായ കോർ, അപ്പർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കും. സ്കൈ റിസോർട്ടിന്റെ ഹോട്ട് ട്യൂബിൽ പിന്നീട് ആ അസ്ഥിവേദം കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്. അബദ്ധവശാൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ആക്റ്റിനെ നിലനിർത്താൻ മറ്റൊരു സീസണിൽ ഓഫ്-സീസണിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യം വരും.

5 - യോഗ

സൺ സല്യൂറ്റേഷനുകളുടെ സ്റ്റാറ്റിക് പോസിസും ഒത്തിരി കുറവും ( പ്ലാങ്ക് വ്യായാമവും നിരവധി പുഷ്-അപ്പുകളും കരുതുക) നിങ്ങൾക്ക് കോർ സ്ട്രീറ്റിനും മികച്ച ബാലൻസിനും ഒരു ശക്തമായ അടിത്തറ നല്കും. വിശ്രമവും ആഴമുള്ളതും ത്വര ശ്വസിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും. യോഗ സംസ്ക്കാരവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

6 - സ്പ്രിംഗ്

സ്പ്രിൻറ്റിംഗ് ശക്തിയാർജ്ജിക്കുകയും, ആയുധ, കാലുകൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും, സഹജമായ ചലനങ്ങളിൽ മുഴക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, സ്പ്രിന്റ് പ്രാക്ടിംഗ് ഒരു ശക്തമായ, ശക്തമായ കാമ്പിലേക്ക് നയിക്കും. വോളീബോൾ, ഫുട്ബാൾ തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ പണിക്കാരെ നിർമ്മിക്കുന്ന ചില സ്പോർട്സുകളുടെ ഭാഗമാണ് ഷോർട്ട് സ്പ്രിന്റുകൾ.

7 - സോക്കർ

ഡേവിഡ് ബെക്കാമിന്റെ ആറാം പായ്ക്ക് ഒരു വ്യായാമം പോലെ എത്ര നല്ല ഫുട്ബാൾ ആണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആശയം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ഒരു ഫുട്ബോൾ പന്തർ തട്ടിക്കൊണ്ട് പോകുന്നതും തലയും താഴ്ന്ന ശരീരവുമായ ഒരു കോർഡിനേറ്റും ശക്തവുമായ ചുരുങ്ങൽ ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിരമായ ഓട്ടം, സ്പ്രിൻറ്റിംഗ് എന്നിവ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

8 - നീന്തൽ

നിങ്ങളുടെ അബ്സ് കരാർ ഇല്ലാതെ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുമെന്ന് കരുതുക. ആയുധവും കാലുകളും നീന്തുന്നത് വെള്ളത്തിൽ വീഴുന്നതിനെ പറ്റി നീന്തൽ പരിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ തോന്നാം. ഫലപ്രദമായി നീന്തുക ശക്തമായ ഒരു ചുമടും വഹിക്കുന്നു. നീന്തൽ കൂടുതൽ ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ള ഊർജ്ജം കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ത്രം കാണിക്കും.