ചികിത്സകളും വ്യായാമങ്ങളും തിരികെ കൊഴുപ്പ് വീണ്ടെടുക്കാൻ
കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പൂർണ്ണമായി കൊഴുപ്പ് പിഴുതെടുക്കാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അപ്പർ, നടുക്ക്, താഴത്തെ പുറകിൽ രൂപം മാറ്റാൻ കഴിയും. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൻറെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് പോലെയല്ല. അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിരവധി വഴികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം തീരുമാനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്ത് ടാർഗെറ്റുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് ഫാറ്റ് എവിടെയാണ്?
കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് പ്രദേശങ്ങളിൽ ആക്രമിക്കാനാകും. മിക്ക സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഈ മൂന്ന് മേഖലകളിൽ ഒന്ന് കൊഴുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു:
- ബ്രാ ലൈറ്റ് കൊഴുപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ബ്രാ വണ്ടിയുടെ പുറകിൽ കവിഞ്ഞ അധിക കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് കിട്ടിയിരിക്കുന്നു.
- വുഡ്ലിസ്റ്റ് കൊഴുപ്പ്. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ പിൻവശത്ത് തൊഴുത്ത് പൊട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുകൾത്തൻ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും.
- മൂഫിൻറെ മുകളിൽ കൊഴുപ്പ്. പല സ്ത്രീകളെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ ജീൻസിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ചിതാഭസ്മം കൊഴുപ്പുള്ള ഒരു പോക്കറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയാൽ, കൊഴുപ്പ് വീണ്ടും കുറയുന്നു.
നിങ്ങൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന ഏരിയ കണ്ടെത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കണ്ണാടിയിൽ നിൽക്കുകയും രണ്ടാമത്തെ ഒരു കണ്ണാടി നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ലൈനുകൾ പ്രകടമാകുന്നത് വരെ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്ന ഏരിയയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
3 ഫോസ് ബാക്ക് കൊഴുപ്പ് വഴികൾ
ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ഒരു നിശ്ചിത പരിപാടി സഹായിക്കും. പക്ഷെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയെ ടാർഗറ്റ് ചെയ്യണം .
ആഹാരം. കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ കൊഴുപ്പും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എവിടെ ആദ്യം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും എന്നു തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാൽ പേശി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ധാരാളം മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കഴിക്കാം. ദൃഢമായ പേശികൾ നിലയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഒരു പൊക്കമുള്ള രൂപം നിങ്ങളെ തൽക്ഷണം കട്ടിലാക്കി മാറ്റുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലും മസ്തിഷ്കത്തിലുമൊക്കെ പേശികൾ പണിയുക വഴി നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുവാനും കഴിയും.
2. വ്യായാമം. ഉയർന്ന തീവ്രത ഹൃദയചികിത്സ വ്യായാമം , കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പിന്നെ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പടങ്ങുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ പേശികളുടെ മൃദുലമായ രൂപം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- ഷോൾ ബൂട്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ശക്തമായ, കട്ടിയുള്ള തോളിൽ പണിയുകയാണെങ്കിൽ, തോളിൽ അടിയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ ഭാഗം (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബ്രാ വരിയ്ക്ക് സമീപം) ചെറുതായി കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഡംബല്ലുകളോടൊപ്പം ലാറ്ററൽ ഉയർത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ് വ്യായാമം ശക്തമായ തോളിൽ പണിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- മിഡ്-ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നടുവിലുള്ള ചിറകിന്റെ പേശികളെ ലാസിസിമസ് ദോർസി എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഈ രണ്ടു പേശികളും ചെറുതും ശക്തവുമാക്കി മാറ്റാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്ക് ചെറുതാകാനുള്ള സാധ്യത നൽകുന്നു. ലാറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഒരു ഇരിപ്പ്, ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള രൂപം ഉണ്ടാക്കാനും നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ് ലോട്ട്-പുൾ ഡൗൺ .
- അരയിൽ വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ അരപ്പിന്റെ പിൻഭാഗം തിളങ്ങണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ , ഓറഞ്ച് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നട്ടെല്ല് കൂടി ഒഴുകുന്ന പേശികൾ. ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളെ പൊതിയുന്നു, അത് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് കുതിച്ച് സഹായിക്കുന്നു. കൂട്ടിലടച്ചതോ ശരീരഭാരമോ ഇല്ലാതെ ഒരു സൈഡ് ബെൻഡ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചരിത്രാതീത abdominals ലക്ഷ്യം തറയിൽ ചരിഞ്ഞ crunches ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- താഴത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ Slouching വീണ്ടും മേദസ്സു ചെയ്യുന്നു. മന്ദഗതിയിൽ നിലയുറപ്പിക്കുകയും മികച്ച ശാരീരിക പ്രകടനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, കോർനെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് താഴ്ന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള സ്പോട്ടുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ ഒരു ബാക് വിപുലീകരണ വ്യായാമം സഹായിക്കും.
3. മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പരീക്ഷിച്ചു തുടർന്നും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തകരാറുകൾ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകളും ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികളും ഉണ്ട്. ലിപ്പോസക്ഷൻ, സ്മാർട്ട് ലിപ്പോസെക്ഷൻ (ലേസർ ലിപോളിസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), കോളിങ്കൂറ്റിങ് , പുതിയ എഫ് ഡി എ അംഗീകാരം, അൾട്രാപ്പേ എന്ന വേദനയില്ലാത്ത ചികിത്സ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു .
തീർച്ചയായും, നിരവധി വൈദ്യചികിത്സകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ചിലത് പ്രവർത്തിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് സമയം എടുക്കാൻ ചിലർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
പരിഗണിക്കുന്നതിനും ചിലവ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഓരോ ഏരിയയിലും ശസ്ത്രക്രിയയും ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയും ആയിരക്കണക്കിന് ഡോളറിലേക്ക് കയറാം.
ആദ്യം ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പോലെ പരമ്പരാഗത രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇത് നല്ല കാരണങ്ങളാണ്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് പോക്കറ്റുകളിൽ അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ബോർഡ് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ അല്ലെങ്കിൽ ബോർഡ് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഡോർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയാണ്.