ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആവശ്യകതയിലുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ലോ കാർ-കാർ ഭക്ഷണം

എവിടെയായിരുന്നാലും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നല്ലതാണെന്ന് അറിയാൻ നല്ലതാണ്

ചിലവയ്ക്ക്, പാചകം ചെയ്യുന്ന പാചകം അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയക്രമീകരണം പോലും പ്രശ്നരഹിതമാണ്. പാചകം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ പിന്നെ കൂടുതൽ സംസാരിക്കരുത്. എപ്പോഴെങ്കിലും സ്റ്റൌ ഓണാക്കാനോ ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ആരോഗ്യമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കാർബിനും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകും.

ഈ ഭക്ഷണപദ്ധതി ഒരു ഡ്രൈവ് വഴി ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, അതിൽ പുതിയതോ തണുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ തുറക്കണം.

പാചകം ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡേ

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചുവടെയുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ്. മൊത്തം കാർബുകളുടെ എണ്ണം 33 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് , 25 ഗ്രാം ഫൈബർ, 120 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1,567 കലോറി എന്നിവയാണ്.

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും കുറയ്ക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവിൽ മാറ്റം വരുത്തണം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നോക്ക് കുക്ക്, ലോ-കാർബ് ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തിട്ടപ്പെടുത്തി ദിവസവും ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങളും സ്മൂത്ത്സും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. അതേസമയം വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സലാഡുകൾ സാധാരണയായി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള നല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്.

പച്ചക്കറികളുടെയും സാലഡ് ചേരുവകളുടെയും ഒരിനമാണ് നാരുകൾ കൂടുതലുണ്ടാവുന്നത്. അതിനാൽ കാർഡിന്റെ എണ്ണം വളരെ കുറവാണ്. ചീര, പച്ചമുളക്, കാബേജ്, ചീര പോലുള്ള പച്ചിലകൾ നിങ്ങളുടെ ബേസ് ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. പിന്നെ മണി കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്ക, വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധം കുറഞ്ഞതും, ചെറുനാരങ്ങാനീരുമായി ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ജാസ്ജുചെയ്യാൻ, മുട്ട തക്കാളി, ഫെറ്റാ ചീസ്, ഒലിവ്, റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി, ടിന്നിലടച്ച ഒരു മധ്യസ്ഥൻ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബും, ഉയർന്ന ഫൈബർ ധാന്യവും പാലും സരസഫലങ്ങളുമൊക്കെ ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മാറ്റുകയും പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് നേടിയെടുക്കണം. പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, തകർത്തു പരിപ്പുകൾ, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാ തുടങ്ങിയവയും ഉൾപ്പെടാം.

മറ്റൊരു വലിയ പ്രഭാതം, ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ ഓർഗാനിക് അല്ലെങ്കിൽ നൈട്രേറ്റ് ഫ്രീ ഡെലി മെത്തികൾ ആകാം.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളും ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന തത്വം അനുസരിച്ച്, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാനും ബ്രഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാർക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴുകാനും കഴിയും.