ക്രുസന്റ് ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ

ക്രോയിസന്ററ്റിലും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിലുമുള്ള കലോറികൾ

നിങ്ങൾ croissants സ്നേഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ് കണ്ടെത്താം. ജനപ്രിയ ചുട്ടുപഴുപ്പ് നല്ലത് കലോറിയിൽ താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്, അവ വെണ്ണ കൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്, അവർ പൂരിത കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചില സ്മാർട്ട് തിയറി നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ croissants കഴിക്കുകയും ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കോഴിയിറച്ചിയിലെ കലോറികൾ croissant വലിപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചുട്ടുതിന്നുകയറ്റമുള്ള നല്ല പോഷകാഹാര ഡാറ്റയും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഇവിടെ ലേബലിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്ത ഡാറ്റ ഒരു ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് croissant ആണ്. വിവിധ വലുപ്പങ്ങളുടെ താരതമ്യം ഇതാ.

• മിനി കലവറ: 114 കലോറി, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം പൂരിത നിറയെ
• ചെറിയ വിളനാശം: 171 കലോറി, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5 ഗ്രാം പൂരിത നിറയെ
• വലിയ കോഴിയിറച്ചി: 272 കലോറി, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 31 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം പൂരിത നിറയെ

എന്നാൽ കൃഷിക്കാരുടെ വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകളുടെ കാര്യമോ? പല ബജറ്റ് വിദഗ്ദ്ധരായ ഷോപ്പിംഗർ കോസ്റ്റോ കോസിസ്സന്റ്സ് വാങ്ങുന്നു. കിർക്ക്ക്ലാന്റ് സിഗ്നേച്ചർ ബട്ടർ ക്രോസിൽസ് വളരെ വലുതാണ്. അവർ 339 കലോറി, 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 12 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 36 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബറി, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നല്കുന്നു.

ഫ്ലേവർ croissants പുറമേ പ്രശസ്തമായ ആണ്.

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന സത്തിൽ കൂടുതൽ സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് കലോറിയും കുറവ് പോഷകാഹാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• ഒരു ചെറിയ ചീസ് croissant , 174 കലോറി, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 20 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകൾ 1 ഗ്രാം, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 ഗ്രാം പൂരിത നിറയെ നൽകുന്നു.
• ഒരു സാധാരണ ചോക്കലേറ്റ് വിൽപനയിൽ 240 കലോറി, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 28 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 13 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം പൂരിത നിറയെ

• 226 കലോറി, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 27 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയും ഒരു പഴവർഗ്ഗ കൃഷിക്കായി നൽകും.

നിങ്ങളുടെ croissant ഒരു ടോപ്പിംഗ് ചേർക്കുക തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നന്നായി കൊഴുപ്പ്, കലോറിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ വെണ്ണയിൽ പടർന്നാൽ , നിങ്ങൾക്ക് 100 കലോറി ഊർജ്ജവും 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 7 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പും ചേർക്കാം. ക്രീം ചീസ് ഒരു കലോറി 35 കലോറി, കലോറിയും 3.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ് 2.2 ഗ്രാം കലോറി എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Croissants ആരോഗ്യമുള്ളവരോ?

നിങ്ങൾ croissants ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ croissants സ്വയം പോഷക മൂല്യം ധാരാളം നൽകുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഡയറ്റ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ഒരു "ഒഴിഞ്ഞ കലോറി" യുടെ ഉറവിടം എന്നാണ്. കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഊർജ്ജം പ്രാഥമികമായി ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും അനിയന്ത്രിതമായ കൊഴുപ്പിന്റെ കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളും നൽകുന്നു. ധാരാളം ഒഴിഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ സോഡിയം ഉയർന്ന അളവിൽ നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ croissants സ്നേഹിക്കുന്നു നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടം ഭക്ഷണ പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഭാഗം വലിപ്പം ഒരു മുൻഗണന ഉണ്ടാക്കേണം. വലിയ തോതിലുള്ള ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി പകരം ഒരു ചെറിയ croissant തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പകുതിയിൽ സേവനം നിർത്താനും കഴിയും.

പഞ്ചസാര കലോറികൾ മുറിച്ചതിന് പകരം ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലിക്ക് പകരം പുതിയ പഴം വാങ്ങുക .

വെണ്ണ മുഴുവൻ ഒഴിവാക്കുക. ക്രോസിൻറ്റുകൾ ഇതിനകം വെണ്ണ കൊണ്ട് ചുട്ടുമ്പോൾ, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ സ്പ്രെഡ് ചേർക്കാതെ ക്രീം രുചി ലഭിക്കും.

അവസാനമായി, പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു മെലിഞ്ഞ സ്രോതസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ കോഴിയിറച്ചി ഉണ്ടാകും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വിശപ്പ് ഇല്ല എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്റ്റോൺ ക്രോയിനന്റ്സ്

ക്രെയിസന്റ്സ് വളരെ പുതിയതായി അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ഭൂരിഭാഗം ബേക്കുചെയ്ത സാധനങ്ങൾ പോലെ, അത് വാചകം മാറ്റുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ ഒരു കോഴിയിറച്ച് തണുപ്പുകാലത്ത് (ഒരാഴ്ച വരെ) നീണ്ടുനിൽക്കും.

നിങ്ങളുടെ അടുക്കള കൌണ്ടർ ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൌൺസിലിനിൽ നിങ്ങൾ croissant സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുതിയതും ടെക്സ്ചർ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ അതു മറച്ചു മൂടുവാൻ.

രണ്ടു ദിവസം വരെ അത് പുതുമയോടെ നിലനിർത്തണം.

നിങ്ങൾ ഒരു തട്ടിപ്പുകാരനെ ഫ്രീസുചെയ്യുമോ? നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, എന്നാൽ അവരെ തളർത്തുന്നത് തന്ത്രപരമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ശീതീകരിച്ച കൃഷിയെക്കുറിച്ച് മൈക്രോവേവ് ചെയ്താൽ അത് ഈർപ്പവും കുതിച്ചുചാടും ലഭിക്കും. അവയെ കൗശലത്തിൽ ഇട്ടശേഷം അടുപ്പത്തുവെച്ചു കുതിർത്തുക.

Croissants തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വഴി

അടുക്കളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈകഴിയുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള കൃഷിപ്പണികൾ തയ്യാറാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് കോഴിയിറച്ചിയും ബേക്കറി ചെയ്യുക. അവർ കുറച്ചു സമയം എടുക്കും, കലോറി കണക്കിന് ഒരു സാധാരണ croissant പോലെ ആയിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തികരമായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഫൈബർ അല്പം ലഭിക്കും.