നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ട്രെഡ്മിൽ ഒരു നല്ല റൺ വേണ്ടി ജിമ്മിൽ കാണിക്കുന്ന ഭീതി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസിലിട്ട്, നിങ്ങളുടെ തുണി എടുത്തു പിടിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ബാഗിലേക്ക് എത്തണം. അത് കണ്ടുപിടിക്കുകയാണ് ... GASP ... നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഐപോഡ് മറന്നുപോയി. വാതിൽ തിരിച്ചു കിട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം മതി.
അന്നേദിവസം നിങ്ങൾക്കനുകൂടാതെ സമയം ഇല്ല, നിങ്ങൾ ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെയുള്ള പരിശീലകനുവേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിലയേറിയ നിമിഷങ്ങൾ അകലെയിരിക്കും.
ജിം തിരക്കിട്ട് അലോസരമുള്ള ജനങ്ങൾ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ആ ദിവസത്തെ ഒരു ബദൽ പ്ലാൻ ഉണ്ടാവുന്നത് നല്ലതല്ലേ?
നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ഒരു മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് കിട്ടുന്നതിനായി നിങ്ങളോടൊപ്പം കുറച്ച് പ്രധാന ഇനങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1 - ജംബ് റോപ്പ്
ജപണം കയർ അതിശയകരമായ ഒരു കാർഡിയോ വ്യായാമം ആണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആ കാലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹാർഡൻ മെഷിനറിനു വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നതിനു പകരം മൂലയിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ലൈറ്റ് ജംപ് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കുറച്ചുസമയങ്ങളിൽ കുതിച്ചു ചാടുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ചു മിനിട്ടുകൾക്കുമുമ്പ് ജാഗ്രത പാലിക്കുക, പിന്നീട് ഒരു വലിയ ഇടവേള വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി നടപ്പാടുകൾ നടത്തുക.
ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഈ ജംഗ് റോപ്പ് സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുക.
കൂടുതൽ
2 - പോർട്ടബിൾ വ്യായാമം മാറ്റ്
അതെ, മിക്ക ബോളിനും മാറ്റുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ആ മാറ്റുകൾ ഞാൻ കണ്ടതും ആ പായകളിൽ ധാരാളം വിയർപ്പായ വസ്തുക്കളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഊഹിച്ചതും ഞാൻ കണ്ടു.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അണുബാധകളും മറ്റ് ശാരീരിക ദ്രാവകങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയും, പോർട്ടബിളിനെ ഒന്ന് സ്വന്തമാക്കിയും, നിങ്ങൾക്കത് എവിടെയും കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുമെന്നാണ്.
പുഷ്പങ്ങൾ , നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും - പുഷ്പങ്ങൾ , പലകകൾ , പാലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ ചാടുന്നതുപോലുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ.
കൂടുതൽ
3 - ഭാരോദ്വഹനം ഭംഗിയുള്ള കണ്ണടകൾ
ഭാരം തൂക്കിക്കൊടുക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഹാർബിഞ്ചർ ഗ്ലൗസുമാരെ സ്നേഹിക്കുന്നു, കാരണം അവർ നിങ്ങളെ ഫോണിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആഭരണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മാത്രം മതി, പക്ഷെ അവർ അതിശയകരല്ല.
ഇത് ഇടുക, നിങ്ങളുടെ കൊലയാളി ശക്തി വ്യായാമത്തിന് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയാറാണ്.
കൂടുതൽ
4 - ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ
ഫോണുകൾ വിളിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ആയിരിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയാം. ദൈർഘ്യമേറിയ ട്രെയിനിനായി നിങ്ങൾ കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ ഫെയ്സ്ബുക്കിംഗും ടെക്സ്റ്റും പരിശോധിക്കുക.
എന്തുതന്നെയായാലും.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ആവശ്യമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ സംഗീതം ലഭിച്ചു, തുടർന്ന് ടൺസ് ആപ്സും വീഡിയോ ഓപ്ഷനുകളും ഒരു വർക്ക്ഔട്ടിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക
- മോഷൻ ട്രെക്സ് - ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ മുതൽ ട്രെഡ്മിൽ വരെ എല്ലാം ട്യൂൺ ടൺ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ചട്ടിയിൽ ഉരുട്ടി നയിക്കുന്ന ഗൈഡഡ് വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് മികച്ചതാണ്
- പേസ് ഡിജെ - ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി തികച്ചും വേഗത്തിലുള്ള കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
- YouTube - YouTube- ൽ വ്യായാമത്തിന്റെ വീഡിയോകൾ ടൺ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമമൊന്നും ചെയ്യാനാകില്ല. എന്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് പരിശോധിച്ച് ഒരു ശ്രമിക്കൂ.
- ജിം ഹീറോ - ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആവാന് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നല്ലതാണ്
5 - ഒരു ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ
ഓക്സിജനും സ്മാർട്ട്ഫോണും പോലെ ഒരു ഹൃദയം നിരക്ക് മോണിറ്റർ എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ കരുതുന്നു. വെള്ളവും. അതെ, എനിക്ക് വെള്ളവും ആവശ്യമുണ്ട്.
വൈൻ.
നിങ്ങൾ കാണും, നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റിയുടെ നിർണായകമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തീവ്രത . നിങ്ങളുടെ തീവ്രത പരിശോധിക്കാൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ , അത് നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ, വ്യക്തമായി തെളിയിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഹൃദയത്തിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് സ്ഥിരമായി ഹൃദയസ്പന്ദനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സ്മാർട്ട് കലോറി ഫീച്ചറും, ഊർജ്ജ സൂചകവും, നെഞ്ച്സ്റ്റാപ്പ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
കൂടുതൽ
6 - വയർലെസ് ഹെഡ്ഫോണുകൾ
ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞത് ഇങ്ങനെയാണ്, അത് വീണ്ടും പറയാൻ - ഞാൻ ഒറ്റക്കെട്ടായി ബിസിനസ്സിൽ ഹെഡ്ഫോണുകൾ കയ്യടക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഹെഡ്ഫോണുകൾക്കായി ഞാൻ എത്രത്തോളം ചെലവഴിച്ചുവെന്നത് അറിയാൻ പോലും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ... അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ജയഭർത്താമൻ ബ്ലൂബുഡ് എക്സ് വയർലെസ് ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
ബാറ്ററി എക്കാലത്തേക്കും നിലനിൽക്കും, സംഗീതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, എല്ലാത്തിലും മികച്ചതാണ്, അവർ വയർലെസ് ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ മെഷീനിൽ കുഴിയെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഇതിലും മികച്ചത്, സ്പോർട്സ് കോളുകൾക്ക് അസാധാരണമായ ഫോൺ കോളുകളിലാണ് അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
കൂടുതൽ
7 - ശരീരം തൈകൾ
ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് എപ്പോഴും ഷേവിംഗ് സമയം ഇല്ല. ഇല്ല, ഞാൻ സ്റ്റൈങ്കോളം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഞാൻ വിയർക്കുന്നില്ല ... ഞാൻ തിളങ്ങുന്നു.
ശരി, ഞാൻ വിയർക്കുന്നു, പക്ഷെ ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് ഇതാണ്: എനിക്ക് സമയമില്ലാത്തതോ പെട്ടെന്നുള്ള ഷാമിലേക്കുള്ള ആക്സസ് ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴോ ശരീരം തുടച്ചുമാറ്റുന്നു. ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് അവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ പിറകിൽ ഒരു അവശിഷ്ട ശേഷി ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശുദ്ധമാകും.
ഇവ യാത്രക്കിടെയും ക്യാമ്പിംഗിനും മികച്ചതാണ്.
കൂടുതൽ