നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്രചോദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരീതി നിലനിർത്താൻ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പ്രചോദിതരായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ആശയങ്ങളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക:1 - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റണ്ണിംഗ് പാരമ്പര്യം ആരംഭിക്കുക
എല്ലാ വർഷവും നിങ്ങൾ ഓടുന്ന ഒരു റേസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓട്ടത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ "സ്ട്രീക്ക്" ജീവനോടെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രചോദിതരായിരിക്കും. നിങ്ങളോടൊപ്പം ചില സുഹൃത്തുക്കളേയോ കുടുംബാംഗങ്ങളേയോ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാവർക്കും വാർഷിക പരിപാടി ഉണ്ടാക്കാം.
ഇതും കാണുക: പ്രാദേശിക റോഡ് റേസുകൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
2 - തയ്യാറായി
നിങ്ങളുടെ കാറിൽ ഷൂസും ഷൂസും ഓടിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ബാഗ് വയ്ക്കുക. പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അപ്രതീക്ഷിതമായ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും. നിങ്ങൾക്ക് 20 മിനിറ്റ് മാത്രം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ചില ഓട്ടം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിലും മികച്ചതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശീലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
3 - തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ ഓടുക
ഞാൻ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ആസൂത്രണപദ്ധതികൾ നടത്തുമ്പോൾ, തിങ്കളാഴ്ചക്കുള്ളിൽ ഒരു റണ്ണും വ്യായാമവും ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. എന്തൊക്കെയാണ് തിങ്കളാഴ്ച? ആ ആഴ്ചയിൽ ആരംഭിക്കുന്ന സമയം ആഴ്ചയിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ടൺ, പാറ്റേൺ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ബാക്കി സമയം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ തുടങ്ങുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം റണ്ണിംഗ് നേടാൻ നിങ്ങൾക്കാകുമെന്ന് അറിയാമോ തിങ്കളാഴ്ച പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബെൽട്ടിന് കീഴിൽ ഇതിനകം ഒരാളോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ തുടങ്ങുകയാണ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ആഴ്ചയിൽ തുടക്കത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ ആ ബോധം അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ കഴിയുമെന്ന പ്രചോദനം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
സോഷ്യൽ ഇവൻറുകൾ തിങ്കളാഴ്ച വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പോപ്പ് ചെയ്യാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സായാഹ്ന പരിപാടികൾ അത്താഴത്തിന് അവസാന മിനിറ്റ് ക്ഷണം വഴി പാളം പാടുകയില്ല. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട് പോലെ തോന്നുന്നില്ല ഇല്ലാതെ ജിമ്മിൽ അതു കഴിയും. തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കാം. ഒരു പുതിയ സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച സമ്മർദ്ദമാണ് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
4 - ഒരു പുതിയ റണ്ണർ "അഡോപ്" ചെയ്യുക
കായിക രംഗത്ത് പുതിയ താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് കായികതാരങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ എപ്പോഴും ആവേശകരവും ആവേശകരവുമാണ്. പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന പരിശീലന ഉപദേശവും ഗിയർ വിജ്ഞാനവും, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള, ആവശ്യമായ പ്രോത്സാഹനവും നൽകാൻ അവനു കഴിയും. ഈ വ്യക്തിയുമായി ചില റൺസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക. നീയോ അവളോടൊപ്പമോ പ്രവർത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക വെല്ലുവിളിയാകാതിരിക്കാം. ഒരു പുതിയ റണ്ണർ കണ്ണിലൂടെ സ്പോർട്സിനെ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം പുതുക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇതും കാണുക: തുടക്കക്കാർക്കായി റോളർ ചെയ്യാൻ 9 വഴികൾ
5 - രാവിലെ പ്രഭാതം ഓടുക
ഞാൻ രാവിലെ എപ്പോഴൊക്കെ ഓടിപ്പോകുമ്പോൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം ലാഭം നേടുന്നത് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. വൈകുന്നേരം ഓടാൻ ഞാൻ സമ്മർദ്ദം കാണിക്കുന്നില്ല, കാരണം എന്റെ മൈലുകൾ രാവിലെ രാവിലെ തന്നെ എനിക്ക് കിട്ടി. ജോലി, വീട്ടിലെ ചുമതലകൾ തുടങ്ങിയപ്പോൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയമായില്ല. പകൽസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന റണ്ണേഴ്സ് പിന്നീട് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരെക്കാൾ അവരുടെ ഓട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ അനുരൂപമാണ്.
ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്താം
6 - ഒരു ഇടവേള
സ്വയം പരിശീലിപ്പിച്ച് പരിശീലനം നൽകുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ പരിശീലനത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥിരമായി തിരിച്ചെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചതോറുമുള്ള പ്രവർത്തന ഷെഡ്യൂളിൽ ബാക്കിയുള്ള ദിവസം ബിൽഡ് ചെയ്യുക, ഓരോ ആഴ്ചയിലും "വീണ്ടെടുക്കൽ ആഴ്ചകൾക്കായി" (നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പ്രതിവാര മൈലേജ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ) ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിൽ വാക്കി ഓടിക്കുക, കാൽനടയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള ക്രോസ് ട്രെയിനിങ്ങിന് പരിശ്രമിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാദിവസവും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും (മാനസികമായും ശാരീരികമായും) കത്തിച്ച് കളയരുത്.
7 - ക്രിയേറ്റീവ് ആകുക
ദിവസം തോറും ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിച്ചാലോ അല്ലെങ്കിൽ കത്തിച്ചുകളയും. നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രവർത്തനവഴികളിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിലേക്കുള്ള വേഗത അല്ലെങ്കിൽ ഹിൽ റിപ്പെൻഡുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിന് മാറ്റം വരുത്തുക.
ഇതും കാണുക: 6 മടിയനായ റണ്ണറല്ല അല്ലാത്ത വഴികൾ
8 - നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം പ്രചരിപ്പിക്കുക
ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളോടും ഉത്തേജകത്വത്തോടുംകൂടെ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഓടിക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കോഫി ടേബിളിൽ പുസ്തകങ്ങളും മാഗസിനുകളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക , നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ ഫോട്ടോകൾ സംരക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂം മിറർ പോലുള്ള പ്രമുഖ സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഉദ്ധരണികൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക.