നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ, പരിശീലനത്തിലോ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അത് നന്നായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരാജയപ്പെടില്ല. സ്വയം തുമ്മൽ, തുമ്മൽ, അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ല. ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? ശരി, ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
'മുകളിൽ / താഴെയുള്ള ചുഴി' നിയമം പിന്തുടരുക
നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത കൂടെ പ്രവർത്തിക്കണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്ത് ഭവനത്തിന് മുകളിലുള്ള / മുകളിലായി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കഴുത്തിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ (തൊണ്ട മൂക്ക്, തുമ്മൽ, തൊണ്ടവേദന) അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വളരെ ലളിതമായി ചെയ്യുക, കഠിനമായ ആവിഷ്കാരങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല. തലകറക്കം, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കിൽ ഉന്മൂലനം (അസാധാരണമോ, പ്രലോഭനമോ ചൂടലോ അല്ല) വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഉടൻ നിങ്ങൾ ഓട്ടം നിർത്തണം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചിന് താഴെയാണെങ്കിൽ (തീവ്രമായ ചുമപ്പ്, ഛർദ്ദി, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം), നിങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് രോഗം സുഖപ്പെടുത്തേക്കാം. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഗുരുതര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ ഓടിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ ഓടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾ ഒരു റേസിനായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നഷ്ടമായ ഒരാഴ്ചപോലും നിങ്ങളുടെ റേസിംഗ് തയാറാക്കുന്നതിൽ ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചില റൺസുകളെ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വരാം.
നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ അടുത്ത കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഫിറ്റ്നസ് നഷ്ടപ്പെടില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പുറന്തള്ളപ്പെടും. രണ്ട് ആഴ്ചയോ അതിലധികമോ ഓടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു രോഗവുമായി നിങ്ങൾ ഇടപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
ആദ്യം ഒരു തണുപ്പിനെ പിടികൂടാൻ, ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ കഴുകുക, ധാരാളം ഉറക്കങ്ങൾ നേടുക, ഈ തണുത്ത തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.
നിങ്ങൾ ശരിക്കും സീസൽ അലർജിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്തതല്ല, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് കാണാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.