ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയല്ല; ഇത് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നമ്മൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ചു ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളും ട്വീക്കുകളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശൈലിയിലെ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ലത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്നു. കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് വ്യക്തമാക്കാൻ എനിക്ക് എട്ട് ടിപ്പുകൾ ലഭിച്ചു!
എല്ലാ ആഹാരവും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക
ഈ പൂജ്യം കലോറി ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ് .
വിശപ്പ് പലപ്പോഴും ദാഹത്തിന് തെറ്റിപ്പോകുന്നു; അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 8 ഔൺസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ പൂരിപ്പിച്ച് നിങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള വിശപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളം ഉണ്ട്.
സമൃദ്ധമായ പഴകിയ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അതിനൊപ്പം സൃഷ്ടിപരമായ നേടുക! സ്വീറ്റ് ലീഫ്, ക്രിസ്റ്റൽ ലൈറ്റ് എന്നിവ അത്ഭുതകരമാംവിധം ജലപുരോഗതി ഉണ്ടാക്കുന്നു. സിട്രസ് സ്ക്ലിസീസ് ഒരു നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിൽ ചെയ്യും.
സെക്കൻഡുകൾ നേടുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക
നമ്മുടെ വയറിനു നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി മടങ്ങി പോകുന്നത്. ബഫറ്റുകളും കക്ഷികളും വരുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപകാരപ്രദമായ ഉപദേശമാണ്. ശ്രമിച്ചു നോക്ക്; നിങ്ങൾ എല്ലാം സഹിതം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യമുണ്ടായേക്കാം, അതായതു നിങ്ങൾ പിന്തുടരുവാനുള്ള ഒരു ബഫറ്റ് ഉപദേശമാണ്.
ഭാഗം-നിയന്ത്രിത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക
രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും നിറയെ സമയത്ത് അവരുടെ പ്ലേറ്റ് ക്ലിയർ ചെയ്യുവാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഭാഗികമായി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം നിർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അനുമതി നൽകുക.
ഞാൻ ഒരു മഗ്രിയിൽ ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, മഫ്സാൻ ചട്ടിയിൽ മാംസംലോഫ് , സലാഡ് ഒരു മസാജ് പാത്രത്തിൽ .
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വിഭജിതമായതിനാൽ, സെർവുകൾ ചെറിയതാകണമെന്നില്ല. കോളിഫ്ളവർ അരി , പടിപ്പുരക്കത്തിനിടയിൽ നൂഡിൽസ് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കാലോറി ചേരുവകളോടെ അവ ബൾക്ക് ചെയ്യുക!
പരിശീലനം മനസ്സിനെ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുക
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൂക്ഷ്മമായി ഭക്ഷിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ആഹാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
ഇന്നത്തെ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ലോകത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലൂടെ ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നുവോ, ടിവി തുറക്കുന്നോ? ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അമിതമായി അമിതഭോഗത്തിന് ഇടയാക്കും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുതൽ മാറുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശാലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇരുന്നു, ഓരോ കടിയും ഇരുത്തി. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നത് ഒരു മാർഗമാണ്.
ചാറു ബേഡ് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് സാലഡ് ഒരു ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കുക
രണ്ടും പാലുത്പന്ന സൂപ്പ്, സലാഡ് പച്ചിലകൾ എന്നിവക്ക് ജലത്തിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജല ലഭ്യതയുണ്ടായതിനാൽ ജലത്തെപ്പോലെ നിങ്ങളെത്തന്നെ പൂരിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് വായ്പ എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത്രയധികം കുറവാണ്. അത് സ്മാർട്ട് സൂപ്പ് ഉപദേശമാണ് !
ചില സ്പൈസസ് ചേർക്കുക
ധാരാളം പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ചൂടുള്ള കുരുമുളകും മറ്റു ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാം. സമർത്ഥിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ഗുരുതരമായ ചൂട് ഉണ്ടെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് വേഗം കഴിക്കുക പ്രയാസമായിരിക്കും. അത് എന്നെ സുഗന്ധമാക്കാൻ മതിയായ കാരണമാണ്.
ലഘുഭക്ഷണം പലപ്പോഴും
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അത് അതിജീവിക്കും. പകൽ മുഴുവൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാനുഗതമായി നിലനിർത്താം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈ മുറിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് ഒരിക്കലും പോകില്ല! നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ബജറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്മാർട്ട് സ്നാക്ക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഇവിടെ അഞ്ച് കലോറികളോ അതിൽ താഴെയോ ഉള്ളവയാണ്.
സാന്നിദ്ധ്യം ഉറങ്ങാൻ സാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുക
നമ്മൾ വിഷ്വൽ ജീവികൾ ആണ് - നമ്മൾ കാണുന്നു, നമ്മൾ കഴിക്കുന്നു ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രലോഭനമാണ്. ദൂരെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുക. ബെൻ ബെൽറ്റിന്റെ ജെറിയും ജെറിസും ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫ്രീസറിൽ അത് സൂക്ഷിക്കരുത്!
പകരം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മുൻഭാഗത്തെയും കേന്ദ്രത്തെയും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. കലവറയുടെ മുകളിലത്തെ ഷെൽഫിൽ തവിട്ടുനിറുന്നതിനേക്കാൾ കൌണ്ടറിൽ ആപ്പിളിനായി പോകാൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്!
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!