ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെൻഡിയുടെ തലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ ബർഗർ ചെയിൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാനീയത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു ഡസൻ കണക്കിന് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് വെണ്ടിയുടെ ചില്ലി കലോറികൾ വളരെ താഴ്ന്നതാണ്. വെൻഡിയുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കലോറികൾ ചെറുതും, ടോപ്പിങ്ങുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വാനില ഫ്രോസ്റ്റിയും ആസ്വദിക്കാനും കുറ്റബോധം ഇല്ലാതെ നടക്കാനും കഴിയും.
പക്ഷെ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും എന്ത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടിവരും.
മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക
വെൻഡിയുടെ മെനു ഡയറ്റേഴ്സിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും മികച്ചതാണ്, കാരണം അവർ പല ചോയ്സുകൾ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ സലാഡുകൾ പൂർണ്ണവും രണ്ടര വലിപ്പത്തിലും വരും. പവർ മെഡിറ്ററേനിയൻ ചിക്കൻ സാലഡ് 450 കലോറികൾ നൽകുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, അതേ സാലഡിന്റെ ഒരു പകുതി വലിപ്പം വെറും 240 കലോറിക്ക് ജൂനിയർ ചോക്കലേറ്റ് ക്ലാസിക് ഫ്രോസ്റ്റിനൊപ്പം ചേർക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും 500 കലോറിനു കീഴിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
വെണ്ടിയുടെ മെനുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിലുള്ള ആഹാരവും കാണാം. സമ്പന്നമായ മീറ്റിലി ചില്ലയിൽ 250 കലോറി ഉണ്ട്. വെണ്ടിയുടെ ചില്ലിയിലെ ചെറിയ വലിപ്പം നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് കൂടാതെ 170 കലോറി (ലേബൽ കാണുക) നൽകുന്നു. ഒരു ജൂനിയർ ഹാംബർഗറിന് 240 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ, നിങ്ങൾ ചീസ് ചേർക്കുമ്പോൾ 280 കലോറി വരെ മാത്രമാണ് പോവുന്നത്.
വെണ്ടിയുടെ മെനുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ, മീൻ ചോയ്സുകൾ എന്നിവയും കാണാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഇത് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാകണമെന്നില്ല.
അവരുടെ കലോറി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. വെളുത്തുള്ളി ചിക്കൻ റാപ് 270 കലോറിയും 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഡയറ്റേഴ്സിനു നല്ലതാണ്.
വെൻഡിയുടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ
വെണ്ടിയുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചില്ലി, ക്ലാസിക് ഫ്രോസ്റ്റി എന്നിവ വളരെ പ്രശസ്തമായ മെനു ചോയ്സുകളാണ്.
വെണ്ടിയുടെ സൂർ ക്രീമും ചിവ് ചുട്ടെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും 310 കലോറിയും 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമാണ്. ഈ ടേറ്റർ ഡെസ്റ്റീസിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ 63 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും.
വെണ്ടീസിന്റെ ഫ്രോസ്റ്റീസ് പല കലോറികളിലും കൊഴുപ്പിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 200 കലോറിയും 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രം ലഭ്യമാക്കുന്ന ജൂനിയർ ക്ലാസിക് ചോക്ലേറ്റ് ഫ്രോസ്റ്റാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പന്തയം.
ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
| വെണ്ടിയുടെ സമ്പന്നവും മീറ്റി ചില്ലി പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളും | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 ചെറിയ (227 ഗ്രാം) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 170 | |
| കൊഴുപ്പ് 45 കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 5 ഗ്രാം | 8% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 2g | 10% |
| പോളിൻസൌട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 0g | |
| മോണോ ഔട്ടറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 2g | |
| കൊളസ്ട്രോൾ 35mg | 12% |
| സോഡിയം 780mg | 32% |
| പൊട്ടാസിയം 400mg | 11% |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 16 ഗ്രാം | 5% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 4 ഗ്രാം | 16% |
| 6 ഗ്രാം ഭാരം | |
| പ്രോട്ടീൻ 15 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 0% · വിറ്റാമിൻ സി 0% | |
| കാൽസ്യം 4% · അയൺ 15% | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
മുളക് ജനപ്രീതിയാർജിച്ചെങ്കിലും, ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നതിനും നിരവധി വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കോറിൻസുകളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനായി ഈ ഭക്ഷണം കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
വെണ്ടിയുടെ ഹാംബർഗർ ഭക്ഷണം: 485 കലോറി
- ജൂനിയർ ഹാംബർഗർ: 260 കലോറി
- ഗാർഡൻ സൈഡ് സാലഡ് (നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രസ്സിംഗ് പകരം): 25 കലോറി
- ക്ലാസിക് ചോക്ലേറ്റ് ഫ്രോസ്റ്റി (ജൂനിയർ): 200 കലോറി
വെണ്ടിയുടെ ചില്ല + ചീസ്: 465 കലോറി
- ധനികനും മീട്ടി ചില്ലിയും (ചെറിയ): 170 കലോറി
- കീറിപ്പറിഞ്ഞ ചെഡ്ഡാർ ചീസ്: 70 കലോറി
- ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ: 35 കലോറി
- ക്ലാസിക് വാനില ഫ്രോസ്റ്റി (ജൂനിയർ) 190 കലോറി
വെണ്ടിയുടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സലാഡ് മീൽ: 405 കലോറി
- ആപ്പിൾ പെക്കൻ കോഴി സാലഡ് (പകുതി വലിപ്പം, സാധാരണ ഡ്രസ്സിംഗില്ലാതെ): 180 കലോറി
- നേരിയ ഹണി ഫ്രെഞ്ച് ഡ്രസിംഗ്: 40 കലോറി
- ഹാഫ് ബേക്കൺഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: 135 കലോറി
- മണ്ണിൽ മികച്ച പ്രചാരം: 50 കലോറി
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾ കണ്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനാകുമെന്ന് മനസിലാക്കുക. വിവിധ ബൺ ചോയ്സുകൾ, ഇറച്ചി ചോക്കുകൾ, ചോയ്സുകളിൽ ഒന്നാമത് എന്നിവയുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി തടയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണരീതിയും ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ജോയിന്റ് പോലെ, വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ബർഗർ ഓപ്ഷനുകളിൽ മെനു ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡേവ്സ് ട്രിപ്പിൾ ചീസ്ബർക്കർ 1000 കലോറിയും 72 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. അയ്യോ!
ബേക്കൺ വേട്ടക്കാരൻ 970 കലോറിയും 62 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. ബേക്കൺ വേരിയുമായി നിങ്ങളുടെ ബേക്കൺ ബർഗർ ജോടിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 490 കലോറിയും 28 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്നതുപോലെ, ഒരു വലിയ വെണ്ടിയുടെ ഫ്രോസ്റ്റിയും കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ചോക്ലേറ്റ് ക്ലാസിക് ഫ്രോസ്റ്റിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, 580 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഷാപ്പ് 79 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിക്കും.
വെൻഡിയിലെ ലോ കലോറി തിന്നുവാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വഴി
വെണ്ടിയുടെ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യത്തെ ആപ്പിലേക്ക് നൽകാനും തുടർന്ന് നൽകുന്ന മുഴുവൻ ഫുഡ് നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുമെന്ന് തീരുമാനിച്ചാൽ, വെൻഡിയിലെ ഭക്ഷണശീലവും കലോറിയും കുറവായിരിക്കും.