എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ സാധ്യതകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി അവിടെ ധാരാളം ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഉണ്ട്. നമ്മൾ എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഒരു വെയിറ്റ്-നഴ്സിംഗ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്ന ആളുകളിൽ ഭൂരിഭാഗം വെള്ളവും കുടിച്ചവർക്ക് ഏറ്റവും ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഉപഭോഗത്തിനില്ല. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപായി കുടിവെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപുള്ള ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറച്ചാൽ, ഓരോന്നിനും 500 മില്ലിമീറ്റർ വെള്ളം (17 ഔൺസങ്ങൾ) വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ട്.
ജലത്തിന് തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കും. പട്ടിണിക്ക് ദാഹിച്ച തെറ്റ് തെറ്റ് പറ്റിയതിൽ അതിശയിക്കാനൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ പകൽ മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് പട്ടിണിപ്പന്തങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, താഴേക്ക് നീങ്ങുന്ന സ്കെയിലിൽ നമ്പർ നിലനിർത്താൻ പോകുന്നു!
മറ്റു പല പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി വെള്ളം കലോറി അല്ലാതാകുന്നു. 100% ഫലം ജ്യൂസ്, സ്വാഭാവികമായും ഐസിട് ചായ, പച്ചക്കറി-ബോസ്റ്റഡ് സ്മൂത്തികൾ എന്നിവപോലുള്ള ദൈനംദിന കഴകൾക്ക് കലോറി ചേർക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളാണ്.
ഓരോ തവണയും മറ്റൊരു പാനീമിനു പകരം വെള്ളത്തിൽ എത്താൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് അധിക കലോറികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നത്. നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാവുന്നതുപോലെ, അധിക കലോറി സാധാരണയായി അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒരു മാന്ത്രിക ഭാരം നഷ്ടമായ അലിക്സർ അല്ല, മറിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലേക്കും വ്യായാമത്തിലേക്കും വെള്ളം ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ സാധ്യതകൾ വർധിപ്പിക്കുന്നു!
പ്ലെയിൻ വാട്ടർ ആൾട്ടർനേറ്റീവ്സ്
- തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം. കാർബണേറ്ററുകളിലെ ജലദോഷം കൂടുതൽ രസകരമാക്കും. ഒരു സോഡസ്ട്രീം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോറിലെ ക്യാനുകൾ വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ ചേർത്ത പഞ്ചസാരയാൽ ഒന്നും ലഭിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- സിട്രസ് കൊണ്ട് ഇത് സ്പൈക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു നാരങ്ങ വെഡ്ജ് നിങ്ങളുടെ ഏക മാർഗ്ഗം അല്ല. ചുണ്ണാമ്പും ഒരു ഗ്രിപ്പ് ഫ്രൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് വെഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
- താപനില മാറുക. ജലം ജലദോഷം നൽകേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആ രീതിയിൽ കുടിയ്ക്കാൻ ചില ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വേഗത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിനായി ചില മുറി-ശീതകാലങ്ങളോ ചൂടുവെള്ളമോ കഴിക്കുക.
- ഫ്ലേവർ സന്നിവേശനം. വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങളും, പച്ചമരുന്നുകളും, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് വെള്ളവും പരീക്ഷണവും കൊണ്ട് ഒരു കുപ്പിയെ നിറയ്ക്കുക. സ്ട്രോബെറിയോ, പുതിനയില, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ വേവിച്ച ആപ്പിളുകളും പീച്ച്പെയുമാണ്. പകൽ രാത്രിയിൽ ചൂടാക്കുക, പ്രഭാതത്തിൽ, ദിവസം മുഴുവനും ആസ്വദിക്കാവുന്ന നീരുറവയുള്ള വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
- രസകരമായ നുറുങ്ങ്. ഒരു കുപ്പിവെള്ള കുപ്പിയും, എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോവുക. ഇത് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!