ഒരു ഫ്രോസൻ യോഗൂർ ബാറിൽ എങ്ങനെയാണ് സ്മാർട്ട് ഈറ്റ് കഴിക്കുക

ഒരു പ്രോ പോലെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുക.

തണുത്തതീർന്നു തൈര് ഐസ്ക്രീം എന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു സ്ഥാനമാണോ? നിങ്ങൾ ശരി ചെയ്താൽ മാത്രം. ഫ്രോസൺ തൈര് ബാർ എന്നത് സൌജന്യമായി ഇല്ലാത്ത എല്ലാം കലോറി എണ്ണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു! ഈ ഭാഗങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ ടോപ്പിങ്ങുകൾ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര നിറയും. ഒരു തണുത്ത കൈരളിയിൽ നിർത്തുന്നത് ഒരു കെണിയിൽ അൽപമെങ്കിലും കലാശിക്കും.

എന്നാൽ അത് അങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. സ്മാർട്ട് ടോപ്പിങ്ങുകൾക്കൊപ്പം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് വിജയിക്കുന്നു!

ശീതീകരിച്ച തൈര് ബാറിൽ സ്മാർട്ട് എടുക്കുന്നതിനുള്ള എന്റെ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ഒരു വലുപ്പം വളരെ വലുതാണ്

ഒരു ഫ്രോയോ-യോ ബാറിൽ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ്? കപ്പിന്റെ വലിപ്പം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തൈരിൻറെ അളവിനെയാണ് കണക്കാക്കുക! നിങ്ങൾ മുകളിലേയ്ക്ക് പൂരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ നാലു ഔൺസ് പാനിക്കു മാത്രം നാല് ഔൺസ് ഉണ്ട്. മുകളിലുള്ള വലിയ, മനോഹരമായ, ഉയർന്ന ചുഴലിക്കാറ്റ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടി വളരെയധികം ലഭിക്കുന്നു-അതായത് രണ്ടുതവണ ധാരാളം കലോറികൾ. തൈര് പൂർണ്ണതയുള്ള തുക ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ഘട്ടം 1: സാമ്പിളുകൾ പൂരിപ്പിക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ ആ സാമ്പിളുകൾ കലവറയല്ലാതെയാണെന്ന് കരുതി സ്വയം വിഡ്ഢിയാക്കരുത്. ഇതുകൂടാതെ, നമുക്ക് സത്യസന്ധമായിരിക്കാം-നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സുഗന്ധങ്ങളേ!

ഘട്ടം 2: ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ചെറിയ കപ്പ് സൈസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നല്ലത് ഇതുവരെ, ഒരു കുട്ടിയുടെ കപ്പ് ചോദിക്കൂ! തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പഴങ്ങളും ചേർത്ത് പ്ലാൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോയി ഒരു വലിയ കപ്പ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വൈർ സൈസ് പരിശോധനയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

സ്റ്റെപ് 3: സ്കെയിലിൽ ടോസ് ചെയ്യണം (സാൻസ് ടോപ്പിങ്സ്).

ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അൻജനുണ്ടാകുന്ന കലോറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗണിതക്രിയ ചെയ്യുക. (കൂടുതൽ അതിൽ ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ.) നിങ്ങളുടെ കപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി ബജറ്റിൽ, ടോപ്പിങ്ങിനുള്ള മുറി ഉപേക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്!

എല്ലാ യോഗങ്ങളും തുല്യമല്ല

തൈര് പൂർണ്ണമായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തന്ത്രം ഉണ്ടായിരിക്കാം.

എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഫ്ലേവർ? ചിക്കൻ-ഫ്രീ, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര, എല്ലാ-പ്രകൃതി, താഴ്ന്ന കാർബ് ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയേയും വഞ്ചിക്കരുത്. ഇവ കലോറിയിൽ കുറവാണ്.

ഓൺലൈനിലോ സ്റ്റോറിലോ ആയിരുന്നാലും എല്ലായ്പ്പോഴും കലോറി എണ്ണം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ഔൺസിന് അഞ്ചു മുതൽ 50 കലോരികളിൽ വരെ തണുത്ത തൈരിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. (FYI: ഒരു ഔൺസ് ഒരുപാട് അല്ല) പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ വെബ്സൈറ്റിലോ സ്റ്റോറിലോ വ്യക്തമായി പോസ്റ്റുചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ചോദിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ല.

നുറുങ്ങ്: ഷോപ്പിംഗിന് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അന്വേഷണം നടത്തുക. ഡൈനിംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി, ഞങ്ങളുടെ സഹായകരമായ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക!

ടോപ്പിങ്ങുകൾ, "ദീനർ മേഖല"

പലതരം കാൻഡികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാനായി തയ്യാറാകാം. (ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു ഫുൾ ബേൺ ബഫറിലുള്ള നമ്പറിനെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചേക്കാം, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.)

ടോപ്പിങ്ങുകൾ തന്ത്രപരമാണ്, എന്നാൽ അവ പരിധിയില്ലാത്തതല്ല. അതു തൈ-യോ, വരുമ്പോൾ, ഏറ്റവും പുതിയ ഫലം വയ്ക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ സിറപ്പിലെ ഫലം കായ്ക്കുന്നതാണ്-അത് പഞ്ചസാര നിറയും, അതും നല്ലതുപോലും ആസ്വദിക്കുന്നില്ല.

ചോക്ലേറ്റ് പ്രേമികൾക്ക്, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് ചിപ്പുകളുടെ ഒരു നുള്ളു നല്ലത്. ആ കൈവിരല ചൂട് ചമ്മന്തി, മറുവശത്ത്? കടന്നുപോകുക!

ഏതാനും പരിപ്പ് ചിലതാണ്, അത് പറ്റില്ല! ആ കലോറി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. തക്കാളി (കാരാമൽ, മാർഷ്മാലോ, മുതലായവ) പോലെ ... അവ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുക.

നീ എന്നോടു ചോദിച്ചാൽ അത് അത്രയല്ല; പകരം, നിങ്ങളുടെ തൈര് അല്പം രസകരമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്പ്രിങ്കുകൾക്കായി പോകുക; അവർ കലോറിയിൽ വളരെ സുന്ദരിയാണ്.

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}