നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച മുൻനിശ്ചയിച്ച സൂപ്പ് വാങ്ങുക
സൂപ്പ് സൗകര്യപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, സൂപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവപോലുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാ സൂപ്പും സ്മാർട്ട് അല്ല.
അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച സൂപ്പ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പാഴാക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കുക.
നന്നായി കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച സ്മാർട്ട് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സൂപ്പ്സ്
നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന സൂപ്പ് വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പ് മികച്ചതാണ്? നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ പട്ടിണിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയും പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തയ്യാറായോ ടിന്നിലടച്ചോ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക.
- O നല്ലത് ക്രീം തക്കാളി ബേസിൽ സൂപ്പ് : 140 കലോറി, കൊഴുപ്പ് 8 ഗ്രാം, സോഡിയം 430 മില്ലിഗ്രാം, 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 9 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഫൈബർ 3 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 4 ഗ്രാം.
- പസഫിക് ഓർഗാനിക് വെജിറ്റബിൾ വെജിറ്റബിൾ ആന്റ് റോസ്റ്റഡ് റെഡ് പെപ്പർ സൂപ്പ് ( 150 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 430 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 27 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ 7 ഗ്രാം എന്നിവ.
- പസഫിക് ഓർഗാനിക് ക്രീമിലി ബട്ടണട്ട് സ്ക്വാഷ് സൂപ്പ് : 90 കലോറി, 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 550 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാം.
- ചോക് ന്യൂഡ് സൂപ്പ്: 90 കലോറി, കൊഴുപ്പ് 1.5 ഗ്രാം, സോഡിയം 390 മില്ലിഗ്രാം, 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, നാരുകൾ 1 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 9 ഗ്രാം.
- ആരോഗ്യകരമായ ചോയ്സ് രാജ്യം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്: 150 കലോറി, കൊഴുപ്പ് 5 ഗ്രാം, സോഡിയം 480 മില്ലിഗ്രാം, 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഫൈബർ 5 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 4 ഗ്രാം.
- പാചകം, പാചകം, പാചകം, പാചകം, പാചകം, പാചകം, പാചകം, പാചകം, പാചകം, പച്ചക്കറികൾ , (കുട്ടികൾക്കുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!)
നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിന്റെ മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ്
നിങ്ങൾ സ്ലിം പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പച്ചക്കറികളിലോ ധാന്യങ്ങളിലോ ധാരാളം ഭക്ഷണ-സൗഹാർദ്ദ ഫൈബർ ലഭ്യമാക്കുന്ന സൂപ്പ് കണ്ടെത്തുകയും ലായനി മാംസം, കോഴി, സീഫുഡ് തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പിന്റെ സോഡിയം ഉള്ളടക്കം പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ചില ബ്രാൻഡുകളിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജലത്തെ നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇടയാക്കും.
പലചരക്ക് കടകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- കലോറി അളവ് കുറയ്ക്കാൻ തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ചാറു അടിസ്ഥാനമായ സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പറിന്റെ ക്രീം വൈവിധ്യത്തിന്റെ മൂർധന്യത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പിന്റെ കുറവ് കൊഴുപ്പ് പതിപ്പുകൾക്കായി വാങ്ങാം, പക്ഷേ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പല പതിപ്പുകളും കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ കൊഴുപ്പിനെപ്പോലെ ധാരാളം കലോറികളാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് . പച്ചക്കറി സൂപ്പിലെ മിക്ക ഇനങ്ങൾക്കും 100 കലോറി അഥവാ കുറവ് സേവനം ലഭ്യമാണ്. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിദായകവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ഒരു കപ്പ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിന് വേണ്ടിയോ വെജിറ്റോ സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ആസ്വദിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പ് പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവയെ സ്വയം ചേർക്കുക! പോഷകാഹാരം, നാരുകൾ, സുഗന്ധം എന്നിവയ്ക്കായി കുറച്ച് പോഷകാഹാരമായ, ഫ്രീസുചെയ്ത, ടിന്നിലടച്ച പച്ചക്കറികളിലോ ബീൻസ്യിലോ ഇളക്കുക . നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് സുഗന്ധം ഒരു തിളക്കം ആവശ്യമാണ്, ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് പാത്രത്തിലേക്ക് ഫൈബർ ചേർക്കുന്ന മറ്റൊരു സൃഷ്ടിപരമായ തമാശ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യമുള്ള അപ്പം പാത്രമാണ് . ലളിതമായി നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ബേക്കറിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാര്ക്കറ്റിന്റെ ഫ്രിഡ്ജ് വിഭാഗത്തിൽ വലിയ, റെഡിമെയ്ഡ് മുഴുവൻ ബ്രോഡ് റോളുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ മിനി loaves) വാങ്ങുക. നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ തയ്യാറാക്കുക, അവരെ വെട്ടിക്കളഞ്ഞ് സൂപ്പുപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുക. ഈ ചുംബനവും ചില്ലി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അമീയുടെ താഴ്ന്ന സോഡിയം സസ്യാജി ചില്ലി ആണ് എന്റെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ്.
- നിങ്ങൾ സാധാരണമായി കഴിക്കുന്ന സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വിരസപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഷോപ്പിംഗ് യാത്രയിൽ ക്രമമില്ലാതെ മുറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു പുതിയ ഫ്ലേവർ അനുഭവത്തിനായി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ കൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ ശീതീകരിച്ച സൂപ്പ് ഇനങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക; നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയതും അദ്വിതീയവുമായ ഇനം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഉറപ്പാണ്.