Dunkin 'ഡനിട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ വിവരം, മെനു ഓപ്ഷനുകൾ

Dunkin 'Donuts ൽ മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധം ആഹ്ലാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സ്പോട്ട് ഡങ്കിങ് ഡോണട്ടുകൾ ആണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് വിശ്വസിക്കുകയോ അല്ലയോ, ഡങ്കിൻ 'ഡുനറ്റ്സ് പോഷകാഹാരം അത്ര മോശമല്ല. Dunkin Donuts ആരോഗ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രക്ക് കഴിയും ... അടുക്കുക.

നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റിൽ പതിവായി സന്ദർശനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കണമെന്നില്ല. കുറച്ചു നാളുകൾക്ക് ശേഷം ഡങ്കിംഗിൽ പോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താം. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഡോട്ട്റ്റുകളും ഭക്ഷണ ചോയിസുകളും തെരഞ്ഞെടുക്കുക.

Dunkin 'ഡനിട്സ് മെനു വിശകലനം

നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്ന കടത്തൊടിച്ച കടലാണെങ്കിലും, ഒരു ഡോണട്ട് ഷോപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താനായില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മെനു ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തിന് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത കാപ്പിയുമൊത്ത് ഒരു ചെറിയ ഡോനട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

റസ്റ്റോറന്റ് വെബ്സൈറ്റ് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നിലധികം ടോപ്പിങ്ങുകളും ക്രീം ഫില്ലിംഗുകളും ഉള്ള ഡൗണുകൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വലുപ്പവും വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു. ഗ്ലാസ്ഡ് സ്റ്റിക്ക് പോലെയുള്ള ചില ഡോനട്ടുകൾ വളരെ വലുതാണ്. ഒന്നുകിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു ഡോനട്ട് വിഭജിക്കുകയോ മറ്റൊരു ദിവസം അർദ്ധനഗ്നമാക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഡങ്കിൻ 'ഡോണറ്റ് ഫുഡ്

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഗ്ലാസ്ഡ് ഡോനട്ട് ഡാൻകിൻ ഡൊണറ്റ്സിൽ ഫാൻ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. ഈ ട്രീസ്ട്രി മെനുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുമ്പോൾ പൂർണ്ണമായി പാചകം ചെയ്യുകയില്ല-നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ. ലൈറ്റ്, ചിക്കൻ ട്രീറ്റ്മെന്റ് വെറും 260 കലോറി, 31 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

പ്രഭാതത്തിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഒരു മിഠായി ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, നാരുകളുടെ ഉയർന്ന അളവ്, മെലിഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുക.

Dunkin 'ഡനിട്സ് മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ഈ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ജോയിന്റ് (ഡൺസ് ആണോ?) യിൽ നിങ്ങൾ ഡ്രോൺസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. 300-400 ശ്രേണിയിൽ കലോറി ധാരാളം ഉണ്ട്. എന്നാൽ അൽപ്പം കുറവുള്ള ചില ട്രീറ്റുകൾ ഉണ്ട്.

• ആപ്പിൾ, സ്പൈസ് ഡൊണറ്റ്: 260 കലോറി
• കറുവാപ്പായ ഗ്വാണ ഡോൾട്ട്: 250 കലോറി
• ഗ്ലാസ് ബാവർ ക്രീം ഡാണറ്റ്: 270 കലോറി
• ചോക്ലേറ്റ് ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഡോനട്ട്: 280 കലോറികൾ
• ചോക്ലേറ്റ് ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഡോണട്ട് സ്പ്രിങ്കിൾസ്: 290 കലോറി
• കൊക്കോ ഗ്ലാസ്ഡ് ഡൊണറ്റ്: 260 കലോറി
• ഫ്രഞ്ച് ക്രൂഡർ: 220 കലോറി
• നാരങ്ങൻ ഡോണറ്റ്: 260 കലോറി
• ഗ്ലാസ്ഡ് ഡൊണറ്റ്: 260 കലോറി
• ജെല്ലി ഡാൻട്ട്: 260 കലോറി
• ഗ്ലാസ് ഗ്വാ ഡാൻ: 280 കലോറി
• കോക്കനട്ട് ഡൈറിസ് ഡുൽസ് ഡി ലേചെ ഡൊണറ്റ്: 300 കലോറി
• ഗ്ലാസ്ഡ് നാരങ്ങൻ ഡോനട്ട്: 300 കലോറി
• ഗ്വാവ ബർസ്റ്റ് ഡൊണറ്റ്: 260 കലോറി
• മേപ്പിൾ ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഡോണട്ട്: 270 കലോറികൾ
• മാപ്പില് ഫ്രോസ്റ്റഡ് സ്പ്രിങ്കില് ഡാനറ്റ്: 290 കലോറി
• മാർബിൾ ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഡൊണറ്റ്: 270 കലോറികൾ
• സ്റ്റെൻഡഡ് ഡുലെസ് ഡി ലേചെ ഡൊണറ്റ്: 290 കലോറി
• സ്ട്രോബെറി ഡോണട്ട്: 280 കലോറികൾ
• സ്ട്രോബെറി ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഡൊണറ്റ്: 280 കലോറികൾ
• സ്ററിങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രോബെറി ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഡൊണറ്റ്: 290 കലോറികൾ

• വാനില ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഡോണട്ട്: 280 കലോറികൾ
• വാനില ഫ്രോസ്റ്റഡ് സ്പ്രിംഗുകൾ ഡോണട്ട്: 290 കലോറി

ഡയറ്റേഴ്സിനു മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ ഡങ്കൻ ഡുനറ്റ്സ് പോഷകാഹാരം വെറും 230 കലോറി നല്കുന്ന പഞ്ചസാര ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഡോനട്ട്.

ഡങ്കിൻ 'ഡോണറ്റ് സാൻഡ്വിച്ച്സ്

നിങ്ങൾക്ക് ഡോണട്ടുകളെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ പകരം ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചില സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്കുള്ള കലോറി കണക്കുകൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. എന്നാൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാരയും കൂടുതൽ ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ പ്രോട്ടീനും ലഭിക്കും.

• മുട്ട വൈറ്റ് Veggie Flatbread: 280 കലോറി
• മുട്ടയും ചീസ് (ഇംഗ്ലീഷ് മഫിനുമൊത്ത്): 240 കലോറി
• ഹാമും ചീസ് ഫ്ലാറ്റും ബ്രൌൺ: 290 കലോറി
• ലഘുഭക്ഷണ \ n ഗോ സ്റ്റാക്ക് റാപ്: 210 കലോറി

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി കണക്കുകൂട്ടൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്നതും ഓർക്കുക .

നിങ്ങൾ ഡങ്കിംഗിന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ചെറിയൊരു സേവനം സ്വീകരിക്കുക, തുടർന്ന് വാതിൽക്കൽ തൃപ്തിയടയുക.

Dunkin 'ഡനിട്സ് ഡ്രിങ്ക് പോഷകാഹാരം

Dunkin 'Donuts ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ക്രമീകരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷൻ കറുത്ത കാപ്പിയോ വെള്ളമോ ആകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ചില ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്.

• അൺസൈറ്റ് ചെയ്യാത്ത ഐസ്ഡ് ടീ: 5 കലോറി
• മധുരമുള്ള ഐസ്ഡ് ടീ: 80 കലോറി
• ഐസ്സഡ് ലാറ്റെ (കരിച്ച പാൽ): 80 കലോറി
• ഐസ്ഡ് കാരാമൽ ലാറ്റെ ലൈറ്റ്: 80 കലോറി
• അൽമോണ്ട് പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാകൽ ലാറ്റെ: 80 കലോറി

ഏത് ഡ്രിംഗുകൾ ഒഴിവാക്കണം? ഒരു ഫ്രോസൻ കോഫി കൂളാറ്റയ്ക്ക് 460 കലോറിയും 27 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പെക്കൻ സ്വിർ ഐസഡ് ലാറ്റെയിൽ മുഴുവൻ പാലും 460 കലോറിയും 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ദി അൺനേറ്റ്ലിസ്റ്റ് ഡൺകിൻ 'ഡോനറ്റ്സ് ന്യൂട്രീഷൻ ചോയ്സ്സ്

Dunkin 'Donuts ആരോഗ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പക്ഷം ഡോണറ്റ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ചോക്ലേറ്റ് കോക്കനട്ട് കേക്ക് ഡുനട്ട് പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി പോഷകങ്ങൾ, 550 കലോറിയും 39 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. മറ്റ് കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബിസ്മാർക്ക്: 490 കലോറി
• ഗ്ലാസ്ഡ് ഫ്രൈറ്റർ: 410 കലോറി
• ഗ്ലാസ്ഡ് ജെല്ലി സ്റ്റിക്ക്: 480 കലോറി
• ലെമൺ സ്റ്റിക്ക്: 430 കലോറി
• പീനട്ട് ഡോനട്ട്: 450 കലോറി
• വാനില ഫ്രോസ്റ്റഡ് കോഫി റോൾ: 400 കലോറി

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ ഡങ്കിംഗിൻറെ ഡോണറ്റ് സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രാതൽ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോനട്ട് കൊണ്ട് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. ബിസ്കറ്റ്, മുട്ട എന്നിവയുടെ പലതും 500 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു കൌശലത്തിൽ ഉള്ള സോസേജ്, മുട്ട, ചീസ് എന്നിവ ഒരു 650 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.