പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപായി പോകുന്നത് എങ്ങനെ
നമ്മൾ ഓടിപ്പോകുമ്പോഴോ ടവറിൽ വച്ച് എറിയുന്ന പോലെ കളിക്കണമോ എന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും വിചാരിച്ചിരുന്നു. അപ്പോൾ സംശയവും നിരാശയുമുള്ള ആ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ തടയുന്നത്? പോകാനിരിക്കുമ്പോൾ വളരെ ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:1 - കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിലനിർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു വഴിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞാൻ രണ്ടു കുട്ടികളെ എങ്ങനെയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു റൺ സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ റേസിനിടെ ആയിരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം വേദനയിലാണ്. ഞാൻ അതിലൂടെ കടന്നുപോയി, അതിനാൽ ഒരു ഓട്ടത്തിനിടെ എനിക്ക് അല്പം അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
കൂടുതൽ: 5 കാര്യങ്ങൾ മാനസികം ടോൾ റണ്ണേഴ്സ് Do2 - പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ബഡ്ജിയെ കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തുരത്താനുള്ള പോരായ്മ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ബഡ്ഡി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ദീർഘനേരത്തേക്കോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആകാം.
കൂടുതൽ: ഒരു റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക എങ്ങനെ
നിങ്ങളുടെ ഗൗരവമുള്ള മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഗ്രൂപ്പ് റണ്ണിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
3 - നിങ്ങളുടെ അഹങ്കാരത്തെ ഓർക്കുക.
ചിലപ്പോൾ നമ്മെത്തന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന നമ്മുടെ ഭയം നമ്മെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകൾ കണ്ടാൽ, അവരുടെ മുന്നിൽ നല്ലതായി കാണുന്നതിനുള്ള ആഗ്രഹം നല്ല പ്രചോദനം ആയിരിക്കാം. ആ നിമിഷത്തിൽ അവ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ശരിയല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, അവരെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മാനസിക ചിത്രം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവർ അവിടെ ഉള്ളതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുക. അതേ ടോക്കണിലൂടെ, റേറ്റു ചെയ്യുന്ന ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാർക്ക് നിങ്ങളുടെ റേസിംഗ് ഫോട്ടോകളിൽ ശക്തമായ പ്രലോഭനങ്ങളും (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ശ്രമിക്കുന്നു) നിങ്ങളെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
4 - നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ചിലപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തുടങ്ങുന്ന മൊത്തം ശരീരം പരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങൾ നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലിനു താഴെയല്ല. നിങ്ങളുടെ തോളിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, മന്ത്രവാദികൾ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ ഏതെങ്കിലും പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടായിരിക്കുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഫുട്ബാൾ നേരായതായും നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതായും ഉറപ്പാക്കുക.
കൂടുതൽ: ശരിയായ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഫോം 10 നുറുങ്ങുകൾ
പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ
5 - നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം നോക്കാം.
"എന്റെ ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോർത്ത് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്!" Mario Tribuzio Running & Jogging Facebook പേജിൽ എഴുതുന്നു. പോസ്റ്റ്-നടത്തിപ്പിനുള്ള ട്രീറ്റിനെക്കുറിച്ച് - അത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, ഒരു മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാപിനെക്കുറിച്ചൊന്ന് ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആസ്വദിക്കും.
കൂടുതൽ: നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പുരോഗതി ആഘോഷിക്കാൻ 5 വഴികൾ
6 - നിങ്ങളുടെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ എണ്ണുക.
നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങാം, "ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു, എനിക്ക് നിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു." എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് എത്ര നിരാശാജനകമാണെന്നോ. റണ്ണിംഗ് & ജോഗിംഗ് ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ മണ്ടിയുടെ എലിസൻ എഴുതുന്നു, അവൾ ഒരു റൺ സമയത്ത് ഒരു കടുപ്പമേറിയ സ്ഥലത്ത് എത്തുമ്പോൾ അവൾ "എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഓടാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഓടിപ്പോകും, എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട സുഹൃത്തുക്കൾ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ആവേശം തോന്നിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
7 - എതിരാളികളെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളായി കാണുക.
നിങ്ങൾ റേസിംഗ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അയയ്ക്കുകയോ നിങ്ങടെ മുന്നോട്ടു വച്ച ഒരുപാട് റണ്ണറുകളെ കാണുകയോ ചെയ്താൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം. കാരാ ഗൗച്ചറുടെ റണ്ണിംഗ് ഫോർ വിമെൻ എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളായി നിങ്ങൾ മറ്റ് എതിരാളികളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുമെന്ന് കാര ഗച്ചർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു . "ആശയത്തിന് ദൂരം അടിക്കുകയെന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ തൊട്ടടുത്ത വ്യക്തിയല്ല," അവൾ എഴുതുന്നു. "അതിനാൽ അവിടെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, അനുകൂലമായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കുമുള്ള നല്ല ഊർജ്ജം ഉണ്ടാക്കുക."
ഇതും കാണുക: