ടോക് സ്റ്റാൻഡിന് ബികം യോഗ ക്രമത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു സന്തുലിത നിലയാണ്. മറ്റ് യോഗ പരിശീലനങ്ങളും ഇത് സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു നല്ല കാരണത്തിനായി അരമണിക്കൂർ താമരയിലൂടെയാണ് പ്രവേശനം. സ്റ്റാൻഡിൽ താമരപ്പൂവും നിങ്ങൾക്കൊരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കീ നിൽക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചില ഹിപ് പ്രോത്സാഹനം സഹായിക്കും. ഒരുപാട് യോഗ യോഗികൾ ഉണ്ടാകാറില്ല, അതിന് ആവശ്യമായ കാൽശകോടിയാണ് വേണ്ടത്, അതിനാൽ ഈ അവഗണിക്കപ്പെട്ട പ്രദേശത്തിന് അല്പം ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാനും അതുമായി ഒരു സമകാലിക വെല്ലുവിളി നൽകാനും ഇത് നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.
- പോസിന്റെ തരം : സ്റ്റാൻഡിംഗ്, ബാലൻസിങ്
- Bikram യോഗയിൽ Padangustasana എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു
- ആനുകൂല്യങ്ങൾ : മുടിയെ തുറക്കുന്നു, കാറും കാൽയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക .
- മുന്നറിയിപ്പുകൾ : നിങ്ങൾക്ക് മുക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക. മുട്ട് വേദന ഉണ്ടായാൽ അത് ഒഴിവാക്കുക.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നിന്റെ വലതുകാൽ നിൽക്കുക, ഇടതു കാലിന്റെ മുകളിൽ നിന്റെ വലതുകൈയിൽ ഇടത് വൃക്ഷത്തിൻറെ മരം മുറിച്ചുമാറ്റുക . നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് സ്ഥാപിക്കാൻ ഇവിടെ നിരവധി ശ്വസനകൾ എടുക്കുക.
- ഇടത് തുടയുടെ മുകളിൽ ഇടതു കാൽ തുടച്ചുകൊണ്ട് വലതു മുട്ടുകുത്തികൊണ്ട് തുടങ്ങുക. അതേ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വലതു കാൽവെയ്ലിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ വലതു കാൽപ്പാടിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, വലത് കാൽവിന്റെ പകുതിയിലായിരിക്കും.
- കുത്തുവായും കരുതിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുഷ്ഠം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കീഴിലാണ് വരുന്നത്, മറിച്ച് വലത്തേയ്ക്ക് കുത്തനെയുള്ളതുകൊണ്ടാണ്.
- നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ അവർക്ക് മുന്നിൽ എത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിന്റെ പകുതിയിൽ തുലനം ചെയ്യുമ്പോൾ നിലത്തട്ടിൽ നിന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ കൈകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ വയറു നിറക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ബാലൻസ് കിട്ടിയാൽ ഇരു കൈകളും അഞ്ജലി മുദ്രയെടുത്ത് അഞ്ച് ആഴത്തിൽ ഇരുന്നതും കഴുകിക്കളയുക.
- വീണ്ടും താമരപ്പൂവിന്റെ താളം ഉയർത്തി, ഇരുവശത്തേക്കായി ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രണ്ടു കാലുകളെയും കുലുക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- നിങ്ങളുടെ താടിയെൽ നിങ്ങൾക്ക് താമരപ്പൂവിനെ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാണിച്ചുകൊണ്ട് കുത്തുപണിയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുക.
ഒരു ചലഞ്ച് ചേർക്കുക
- നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളിക്ക് കൂടുതൽ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ തൊടുവാൻ അനുവദിക്കാതെ പോവുകയും പോവുകയും വരുകയും ചെയ്യുക.