ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രൈ കറുവപ്പട്ട നാരങ്ങ കകോൺ ബ്ലിസ് പാൽസ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 97

കൊഴുപ്പ് - 8 ഗ്രാം

കാർബസ് - 6 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 8 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 8 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
20

മുന്നറിയിപ്പ്: ഈ കറുവപ്പട്ട നാരങ്ങ തെങ്ങ് വാരിയെല്ലുകൾ എപ്പോഴും വളരെ ചെറുതായിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിയാണ്, കാരണം ഓരോന്നും 100 കലോറി ഊർജവും വെറും 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും മാത്രമാണ് ഉള്ളത്, അതിനാൽ എപ്പോഴെല്ലാം ഉത്സുകാനാവും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ന്യായവിധി ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.

പഞ്ചസാര വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിലനിർത്താനുള്ള കീ അറിയണോ? കറുവാപ്പട്ട, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ അസാധാരണമായതും രുചികരവുമായ ജോഡിയാക്കൽ. നിങ്ങൾ നാരങ്ങയും കറുവാപ്പട്ടയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ കോംബോ ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ഹുക്ക് ചെയ്യപ്പെടും!

പഞ്ചസാരയിൽ കുറവ് കൂടാതെ, അവർ ആരോഗ്യമുള്ള മോണോ, പോളൂൺ അനാറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, അവർ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാറുണ്ടോ? കഠിനമായ ഭാഗം നാരങ്ങയിൽ താലോലിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷെ നിങ്ങൾ പത്ത് മിനുട്ട് തളികയിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ അല്പം മധുരം കഴിക്കുമ്പോൾ.

ചേരുവകൾ

• 2 കപ്പ് നല്ല ബദാം മാവ്
• തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം ഓയിൽ
• 2 കപ്പ് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു കറുവാപ്പട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടേബിൾ ഉപ്പ്
• തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം unsweetened തെങ്ങ് കീറിപിച്ചു

തയാറാക്കുക

1. ബദാം ഹോൾഡ്, ബദാം ഓയിൽ, നാരങ്ങ സേർച്ച്, കറുവപ്പട്ട, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മിശ്രിതം നന്നായി ചേർത്ത് അൽപം ചേർക്കുന്നത് വരെ പ്രൊസസ് ചെയ്യുക.

2. പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഉപയോഗിച്ച് വലിയൊരു പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ബേക്കിങ് ഷീറ്റ് വയ്ക്കുക, 20 കഷണങ്ങളായി വേർതിരിക്കുക. ഓരോ പന്തും ഒരു പന്ത് റോളാക്കുക.

3. ഒരു ചെറിയ പ്ളേറ്റിൽ വയ്ച്ചു കളയുകയും തെങ്ങിൽ ഓരോ പന്ത് വീതം ഉരുട്ടിയിടിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് തിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് തയാറാകുന്നതുവരെ ഉടൻ സേവിക്കുകയോ റഫ്രിജറേറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഏതെങ്കിലും ഒരു ന്യൂട്രൽ രുചികരമായ സസ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ബദാം ഓയിലുണ്ടാവാം . ആവശ്യമെങ്കിൽ അധിക നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരനും തേങ്ങയും ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ശുപാർശ ചെയ്ത തുക ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ആവശ്യമുള്ളത്ര കൂടുതൽ ചേർക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഇവയിൽ ഒരു വലിയ ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കാനും ശീതീകരണത്തിനുള്ള ഒരു സീൽ കവറിലിൽ സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയും. അവരെ ശീതീകരിച്ച ആസ്വദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു ചെറിയ അവരെ thaw. ഒരു കപ്പ് ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഡെസേർട്ടിനോ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഈ ഉല്ലാസക്കുഞ്ഞുങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.