എന്താണ് മികച്ച പോൺ ബ്രഞ്ച്
പാശ്ചാത്യ omelets, bacon, quiche, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് muffins പോലെയുള്ള പരമ്പരാഗത പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഞ്ച് വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുമിൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല .
പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരമ്പരാഗത രീതി പിന്തുടരുന്നില്ലെന്നത് സത്യസന്ധമായ-നൂതനമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ബ്രച്ചിൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളും കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ സസ്യാഹാരം (omelets, tofu scramble and avocado salad) കൂടെ മധുരമുള്ള (വെജിറ്റേറിയൻ ചീസ്കേക്ക്, crêpes) സംയുക്തം ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കായി ഒരു ലോക ക്ലാസ് ബ്രഞ്ച് ഓണാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പാചകവും മിശ്രിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുമായ സസ്യഭുക്കും വെജിൻ പ്രഭാതവും ബ്രഞ്ചിനും ഇവിടെ ചില മികച്ച ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- അത് വെറുതെ കിട്ടിയില്ല, ശരിയല്ലേ? നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബ്രൂക്കോലി അല്ലെങ്കിൽ ശതാവരി പോലെയുള്ള ഒരു പച്ചക്കറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ടോഫുമൊത്ത് വെജിൻ ക്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രൈ പൈ പുറം തോട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എന്റെ ലോക്കൽ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിന്റെ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസർ ഫ്രീസർ സെക്യൂരിറ്റിയിൽ ഒരു തക്കാളി പൈയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഫ്രോസൺ പൈ ക്രസ്റ്റ് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ വെജിംഗൺ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ക്വിനോയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം കൗതുകങ്ങൾ ഉണ്ട്. Quinoa- ൽ ഓൺലൈനായി ഒരു വലിയ പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്താം, അല്ലെങ്കിൽ ചില കുരുമുളക് കളയുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ചില ഗ്ലൂട്ടൻ സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാക്കുക .
- മുട്ട, പാൽ, ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാനില എന്നിവ കൊണ്ട് ചില ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബഹുധർമ്മ ധാന്യങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഫ്രിഡ്ജ് ടോസ്റ്റിങ്ങിൽ ഒരു കുടുംബ വാരാന്ത്യ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ആഢംബര അവധി ബ്രഞ്ചിലോ വീട്ടിലോ തുല്യമായ ഭക്ഷണം. എനിക്ക് Singing Dog ബ്രാൻഡ് മദ്യം സൌജന്യ വാനില ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യസംഗം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ സോയ പാൽ ഉപയോഗിക്കും, മുട്ടയുടെ സ്ഥാനചലനത്തിനുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഉപയോഗിക്കുക.
- ബ്രഞ്ചുകളിൽ സലാഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾ ഒരു അടിസ്ഥാന ഫലം സലാഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, ഒരുപക്ഷേ വാനില സോയ തൈരി ഒരു ചെറിയ കറുവപ്പഴം ഉണ്ടാക്കി ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടെ ഒന്നാമത്. അല്ലെങ്കിൽ, മധുരവും സുഗന്ധവുമായ സുഗന്ധങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സാലഡ് പോലെ കൂടുതൽ ഗണ്യമായി എന്തെങ്കിലും തീരുമാനിക്കാനാകും. (ചിന്തിക്കുക: ജീരകം- നാരങ്ങ vinaigrette ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം അവോക്കാഡോ മാതളപ്പഴവും). ഏതെങ്കിലും ഓഫ്-ഷെൽഫ് സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
- നിങ്ങൾ മുട്ടകൾ കഴിച്ചാൽ, ഇത് ഒമേലെറ്റിനൊപ്പം തെറ്റാണ്, കാരണം ഇത് സ്വാഭാവികമായി ചാരനിറഞ്ഞതാണ്. കുരുമുളക്, ഉള്ളി മുതലായവക്ക് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയ ഒമേലെറ്റ് ഫില്ലിങ്ങിനൊപ്പം പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത്രയും അറിയാവുന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് കടന്ന്, ആർട്ടിചോക്ക്, ഫെസ്റ്റ ചീസ് എന്നിവപോലുള്ള ഫില്ലിംഗുകൾ.
ശുപാർശ ഗ്ലൂറ്റൺ-ഫ്രൈ വെജിറ്റേറിയൻ, വേഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ നിരവധി ആശയങ്ങൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ബ്രൂങ്കിലെ മികച്ച പ്രിയപ്പെട്ട ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുമായ സസ്യ, പച്ച വിഭവങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഈസി പേൾ ബേക്കഡ് ഓട്സ് . ഇത് അരകപ്പ് നല്ലൊരു ആരോഗ്യകരവും (രുചികരവുമായ) പാചകക്കുറിപ്പാണ്. നിങ്ങൾ വിഗാൻ ആണെങ്കിൽ, താങ്കളുടെ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ നിങ്ങളുടെ നിരയിലേക്ക് മാറ്റുക. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- കാലിഫോർണിയ സമ്മർ പച്ചക്കറി Omelet . ഈ മനോഹരമായ വിഭവം നിങ്ങളുടെ ടേബിളിലും നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് ചേർക്കും. ഇത് ചർമ്മം ഉണ്ടാക്കാൻ, ചീസ് വിനിയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത ചീസ് പകരം വെയ്ക്കുക.
- മെഡിറ്ററേനിയൻ പച്ചക്കറി റാറ്റാട്ടൂലെ . നിങ്ങളുടെ ബ്രഞ്ചിലേക്ക് മറ്റൊരു വർണ്ണാഭമായ അഡാപ്റ്റർ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മനോഹരമായ സൈഡ് വിഭവമാക്കി മാറ്റാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന കോഴ്സായി ഫീച്ചർ ചെയ്യാം. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഹോട്ട് സോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (അവയെല്ലാം സുരക്ഷിതമല്ല).
- മുളക് ബനന പ്രഭാത കുക്കികൾ . നിങ്ങളുടെ ബ്രഞ്ച് അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഒരു മധുരപലഹാരത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഗജൻ വാഴ കുക്കികൾ കൊണ്ട് തെറ്റാകില്ല. വീണ്ടും, ഉറവിടം ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര ഓട്സ് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
നിങ്ങൾ അല്പം സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബ്രഞ്ചിനുള്ളപ്പോൾ ഇതിനെ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ചു വലിച്ചിടണം?
ആളുകൾ ഒരു ബ്രഞ്ചിനുള്ളപ്പോൾ നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു-എനിക്കറിയാം ഞാൻ ആ തെറ്റ് ചെയ്തതെന്ന്. അതുകൊണ്ട്, വൈവിധ്യത്തെ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നതിനും കുറച്ച് പ്രധാനകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ഞാൻ താല്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്: രസകരമായ ഒരു വിഭവങ്ങൾ, നല്ല ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കോഫി (ഏറ്റവും സുഗന്ധദ്രവമായ കോഫീക്കുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വഴി).
എനിക്ക് ഇതിനർത്ഥം, ഒരു ധാന്യം-ഭാരമുള്ള വിഭവം (മഫിൻസ്, ക്രൈപ്പ്, ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ് മഫിൻസ്), ഒരു പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ വിഭവം (omelet, quiche അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു വിരളമായ), ഒരു മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡെസേർട്ട് (ഒരുപക്ഷേ വെജിഗൻ ചീസ് ?).
നിങ്ങൾ പുതിയ തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇടുന്നുവെങ്കിൽ (ദിവസം മുൻപ് സൂക്ഷിച്ച് വയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്തായാലും), നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾ തീർച്ചയായും ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടിവരും ... വരുംദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്രഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാക്കും.
> ഉറവിടം:
> സെലിയാക്ക് ഡിസീസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കണം? ഫാക്ട് ഷീറ്റ്.