ഈ ജനപ്രിയ ഡയറ്റ് സ്പോട്ട്ലൈറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഫുഡ്സ്
ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ തുടരുന്ന അനേകം ആളുകൾ പ്രത്യേകമായി ഒന്നും ചെയ്യാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാറുണ്ട്. പല ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചു പറയാൻ പറ്റില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ പ്രോട്ടീനെ തള്ളിയിട്ടുകൊണ്ട് 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 പൗണ്ട് കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാൻമാർക്കിടയിലെല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂടൺ ഫ്രീ സൗഹൃദമായ വെയ്റ്റ് പ്രോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.
വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ കൃത്യമായി കാണുന്നുണ്ട് (ആ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്).
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന മൂന്ന് വെയിറ്റ്-വെൽഫെയർ പ്രോഗ്രാമുകളെ ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ഫ്ളാബ് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂടൺ-ഫ്രീ പ്രോഗ്രാം മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങളല്ല നൽകുന്നത്, ഈ ഡയറ്റുകൾ ഹാട്രിക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
1. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്
ഇപ്പോൾ, യഥാർത്ഥ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ചില ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ അനുവദിച്ചു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒന്നാംഘട്ടത്തിനുശേഷവും പലതും മാത്രമല്ല. യഥാർഥത്തിൽ, ഡയറ്റ് ക്രിയേറ്റർ ഡോ. ആർതർ അഗത്സ്റ്റൺ ഘട്ടം 1 ലെ ഗ്ലൂറ്റൻ അഭാവം കാരണം, സൗത്ത് ബീച്ച് ആരംഭിച്ചപ്പോൾ സ്വന്തം രോഗികൾക്കുണ്ടായ അനുഭവം അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
ഈ ഫലങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡോ. അഗത്സ്റ്റൺ മറ്റൊരു പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയുണ്ടായി - ദി സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ സൊല്യൂഷൻ - പ്രോഗ്രാം ഒരു മാസത്തോളം ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കി, ഡയറ്റീയർ പ്രതികരിക്കുന്നോ എന്ന് പുനരാരംഭിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾ സെലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ പുനർനിർണയിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ സൗത്ത് ബീച്ചിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല, അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ സൗഹൃദമായ വെയ്റ്റ് നഷ്ട നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രോഗ്രാമിനായി അത് നിലകൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ വീണ്ടും ശ്രമിക്കേണ്ട ഭാഗം ഒഴിവാക്കുക, ശേഷിച്ച ഭാഗം പിന്തുടരുക.
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം
പലപ്പോഴും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അറ്റ്കിൻ ഭക്ഷണരീതി പലരും അവരുടെ മുമ്പ് തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത ഗ്ലൂറ്റൻ പ്രശ്നങ്ങളെ അനാവരണം ചെയ്തു. ആദ്യ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളിൽ (ഇൻക്യുലേഷൻ, ഘട്ടം 1, ഘട്ടം 2), അറ്റ്കിൻ തന്നെ ഗ്ലൂടൻ ഭക്ഷണങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുമില്ല, പ്രോഗ്രാമുകൾ പിന്തുടരുന്നവർ അശ്രദ്ധമായി ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ കഴിക്കേണ്ടി വരുമെന്നാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നവർ വിപണിയിൽ അടക്കമുള്ള വിവിധ അറ്റ്കിറ്റ്സ് ഭക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കണം. കാരണം അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും യഥാർഥം ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ് അല്ല. (ഇവിടെ ലിസ്റ്റ് കാണുക: അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ലിസ്റ്റ് ). ഇവയിൽ പലതും ഇൻക്യുക്ഷൻ (ഗ്ലൂറ്റൻ പരിപാടിയിൽ നിന്ന് നിരോധിക്കപ്പെടുമ്പോൾ) അനുവദനീയമാണ്.
അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര സമയത്ത് അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ പല ആളുകൾ ഭക്ഷണ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ (ഒപ്പം വല്ലപ്പോഴും ടേസ്റ്റ്) പാക്കേജുചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ്. അത് നിങ്ങൾ ഒരു ഇടപാടുകാരനെപ്പോലെയാകരുത് (പലരും അറ്റ്കിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു), എന്നാൽ മറ്റൊരു ഗൌരവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗൌരവപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുന്നതാണ്.
- കൂടുതൽ മനസിലാക്കുക: നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആണെങ്കിൽ അറ്റ്കിനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
3. വെയ്റ്റ് വാച്ചർ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി വെയിറ്റ് വാച്ചർമാർ കൃത്യമായ ഒരു പുതിയ കുട്ടിയല്ല. അത് 1963 ലാണ് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടത്. സെലിക്ക് ഡിസീസ് ചികിത്സയിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയതിനു ശേഷം അത് എല്ലാ ബനാന ഭക്ഷണത്തിനായും (അതെ, ശരിക്കും) .
ഈ പതിറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി നന്നായി ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുകയില്ല. ഇത് ശരിക്കും ചെയ്യുന്നു.
വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർക്കുള്ള കീ വെയ്റ്റ് വാച്ചർ പോയിന്റുകളിലെ മൂല്യം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വേഗതയാർന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ശരീരമാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് - വെയ്റ്റ് വാച്ചർ പോയിന്റ്സ് സിസ്റ്റത്തിൽ നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടുന്നിടത്തോളം. ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആഹാരങ്ങൾ (നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും സംവേദനക്ഷമതയും അലർജിയെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും) ഈ സമീപനത്തിൽ തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാളും ശരീരഭാരവും സൌജന്യവുമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും, വെയിറ്റ് വാച്ചർമാർക്ക് മാർക്കറ്റിലെ സൌകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും സ്നാക്സും ഒരുപക്ഷേ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
എന്നാൽ നമ്മിൽ പലരും ഇതിനകം പാചകം ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, വെയ്റ്റ് വാച്ചർ 'സാവധാനം, സുസ്ഥിരമായ സമീപനം നിങ്ങളുടെ മികച്ച അനുയോജ്യമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ ടിക്കറ്റിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.
- കൂടുതൽ മനസിലാക്കുക: നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന വിധം
അടിവയറി: നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ജനപ്രീതിയാർജിച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുന്ന പ്രോഗ്രാം ഇത് സാധ്യമാണ്. ചില ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ചെയ്യണം.