നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാം പച്ച പച്ചക്കറി നമുക്കു നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഗ്രീൻ ടീയെക്കുറിച്ച് എന്താണ്? ഗ്രീൻ ടീ ചില അനാവശ്യ പൌണ്ടുകൾ ചവിട്ടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദത്തിന് എന്തെങ്കിലും സത്യമുണ്ടോ?
ഗ്രീൻ ടീ രണ്ട് തരത്തിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് അവകാശവാദം.
- കഫീൻ, പരിമിതമായെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് വ്യായാമം പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് കലോറി എരിയുന്നതിനും കാരണമാകും.
- ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറിഓക്സിഡന്റ് ഇജിസിജി അതിന്റെ രാസവിനിമയ-ബൂസ്റ്റിംഗ് കഴിവിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഉയർന്ന കഫീൻ കഴിക്കുന്നതും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിലും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ 40 കഫ് കാഫിൻ മാത്രമാണുള്ളത്. ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിൽ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന്. അതുപോലെ, കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എടുത്താൽ മതിയാവും ഇജിസിജി നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും ഗ്രീൻ ടീ ചിക്കൻ വഴി കഫീൻ ഒരു നല്ല ഡോസ് നേടുകയും ഇജിസിജി നേടുകയും എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ജാതകരുടെ മാരകമായ കേസ് കൂടെ കാറ്റു തന്നെ!
അതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ മെലിഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന യന്ത്രം ആയിരിക്കില്ല, അതു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പച്ചയായ ചായ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത പച്ച ചായയാണ്. കലോറി, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ സൌജന്യമാണ് - സോഡയുടെ 140-കലോറി കഴിയ്ക്കുക എന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്. പട്ടിണിയുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതും സാധാരണയായുള്ളതിനാൽ, ചില ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുന്നതും ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
എന്നാൽ ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടമുണ്ടാകും. രുചി മങ്ങിയതും മൃദുവായതും ആയതിനാൽ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര, പാൽ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നൂറുകണക്കിന് കലോറിയും ചേർക്കാം. നൂറുകണക്കിന് അധിക കലോറികൾ കഴിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഉറപ്പാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ആസ്വദിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
കോഫി ഷോപ്പുകൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നം ആകാം.
നിങ്ങൾ ഒരു "കാപ്പി" യെ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടി, നിങ്ങൾക്കറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ പാൽ കുടിക്കുന്ന പാനീയത്തിൽ നിന്നും ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്നും പാചകം ചെയ്ത് അര മണിക്കൂറുള്ള കലോറി ശേഖരിച്ചു. ഒരു പച്ച-ചായ പാനീയം സ്മാർട്ട് പന്ത് പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ കാണുക:
- കരിബ കോഫിയിലെ ഗ്രീൻ ടീ സ്പാർക്കിലിംഗ് ലെമനേഡ് 210 കലോറിയും 52 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും അടങ്ങുന്നു
- സ്റ്റാർബക്സ് ഗ്രീൻ ടീ ക്രെയ്ം ഫ്രാപ്ബുക്കിനോ 430 കലോറിയും 65 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും ഉണ്ട്.
- സീറ്റ്-ഡൗൺ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ സുരക്ഷിതമല്ല. ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസിട് ചായ ഉണ്ടാക്കുക, കൂടാതെ റാസ്ബെറി ഗ്രീൻ ടീ പോലുള്ള ഒരു പഴം ചേരുവയ്ക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. അവസരങ്ങൾ, ആ റാസ്ബെറി ഫ്ലേവർ sugary സിറപ്പ് നാടൻ വരുന്നു.
അതിനാൽ, ഒരു ഗ്രീൻ ടീ ചായ: ഒരു പച്ച-ചായക്കട ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുവെള്ളം വാങ്ങാൻ ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ അടക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സമ്മർദിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പിന്നീട് കുറച്ച് കലോറി മധുരമുള്ളവരോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ രുചിയുണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ക്രിമിയ ചൂടുള്ള ചായയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ്-പാൽ ഒരു സ്പ്ലാഷ് ചേർക്കുക.
സൗന്ദര്യസംരക്ഷണ ബോണസ്: ഗ്രീൻ ടീയിലെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിരളമായ കണ്ണുകൾക്ക് ഫലപ്രദമാണ് . കുറച്ച് മിനിറ്റ് അടഞ്ഞ കണ്ണുകളിലൂടെ തേയില ബാഗുകൾ വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!