അവധിക്കാലത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാനഭാഗമാണ് ഭക്ഷണം. മത്തങ്ങ പൈ അല്ലാതെ ഏതു നന്ദി ആണ്? ഡിസംബർ 31 ന് ഷാംപെയ്ൻ ഇല്ലെങ്കിൽ അത് ശരിക്കും പുതുവത്സരാശംസകൾ തന്നെയാണോ? തമാശയല്ലാതെ, ഈ വർഷത്തെ നെയ്ത്തുകാരൻ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥികൾക്ക് പോലും വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും. പ്രലോഭനത്തിന് ഒരുങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സീസണൽ appetizers, പാനീയങ്ങൾ, ഡെസേർട്ട് വേണ്ടി ഞാൻ കലോറി എണ്ണം ഒരു വളയപ്പെട്ടു ലഭിച്ചു!
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കുടിച്ച്, സന്തോഷിക്കുക
കോക്ക്ടെയിലുകളും ശീതകാല അവധിദിനങ്ങളും ജന്മദിനങ്ങളും കേക്കിനും തുല്യമായി പോകുന്നു! ഈ വർഷത്തെ ചൂടുള്ള മധുര പാനീയങ്ങളും വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാല പാർട്ടിയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് കലോറി കോക്ടെയിലുകൾ വിപ്പ് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കലുമായി സ്മാർട്ട് ആകുക. മദ്യപിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ക്ലബ് സോഡ കഴിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാകാൻ ഇടയാക്കും. ശക്തമായ buzz പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണ സാധ്യതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സായിപ്പ് സാവധാനം!
വൈൻ: ഒരു 5-ഓസ്. ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് വൈൻ ഗ്ലാസ് ശരാശരി 125 കലോറി ഉണ്ട്. മോശമല്ല! ബോണസ്: ചുവന്ന വീഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ് എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നു (മോഡറേഷനിൽ, തീർച്ചയായും).
ഷാംപെയ്ൻ: 4-അഴത്തിന് 80 കലോറിയുള്ള ഒരു ശരാശരി ശരാശരി കലോറിയുള്ള പാനീയം. ഗ്ലാസ്. കാർബണേഷനും നിങ്ങളെ ഫുൾസ് ചെയ്യുന്നതായി കാണിക്കും.
മുട്ടാ നാവ്: ഇത് പല ആളുകളുടേത് ഒരു വർഷമാണ്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് കലോറിയും കൊഴുപ്പുമാണ്.
ഇത് പഞ്ചസാര, ക്രീം, മുട്ട എന്നിവകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയത് കൊണ്ട് ... ഒരു ശരാശരി കപ്പിന് 350 കലോറിയും 20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്, അത് ഏതെങ്കിലും മദ്യം ഇല്ലാത്തതാണ്. സിൽക്ക്, സോൾ, ബ്ളൂ ഡയമണ്ട് തുടങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകൾക്കായി നോക്കുക.
ചൂടുള്ള കൊക്കോ: ഒരു തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ചൂടുള്ള ചോക്കളേറ്റ് പോലെ ഒന്നുമില്ല.
എന്നാൽ പഞ്ചസാരയും ഫുഡ് കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഓരോ കപ്പിൽ 350 കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. കുറഞ്ഞ കലോറി ചൂടുള്ള കൊക്കോ പായ്ക്കറ്റുകൾ നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ DIY: unsweetened കൊക്കോ പൗഡർ, വേണ്ട-കലോറി മധുരമുള്ളവ, കൊഴുപ്പടങ്ങിയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പിൻമാറിയ ബദാം പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
ഹോട്ട് ബട്ട്റേർഡ് റം: ഇത് കുടിക്കാൻ ശരാശരി 350 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് ഒരു ഞെട്ടലാണ്. വെണ്ണയിൽ തന്നെ! ഇത് നിങ്ങളുടെ ജാം (അല്ലെങ്കിൽ പകരം, നിങ്ങളുടെ വെണ്ണ) ആണെങ്കിൽ, അത് ഒരു സ്പ്രേജിനെ പരിഗണിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശേഷിച്ച ആഹാരത്തിൽ വെളിച്ചം വീശും.
ആപ്പിൾ സിഡെർ: ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്. വീഴ്ചയിൽ ഓരോ ഗ്ലാസിലും ശരാശരി 120 കലോറി ഉണ്ട്. സീസണൽ ട്രീ ആയി, ഒരു ഗ്ലാസ് പറ്റിയിരിക്കും.
നമുക്ക് 'ആപ്പി' ലഭിക്കട്ടെ
ഈ ആഹാരങ്ങൾ സാധാരണയായി കട്ടി വലിപ്പമുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നതിന്റെ എണ്ണം കുറയാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്റെ ഉപദേശം? മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും സർവ്വേ ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി കാണുക. ഭാഗം നിയന്ത്രണം കീ!
ചെറുകുടൽ കോക്ടെയ്ൽ: ഇത് മികച്ച മാർഗ്ഗം! പ്രോട്ടീനിൽ കലോറിയും ചെറുകാടുകളുമുണ്ട്. 35 കലോറിയും 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുമുള്ള അഞ്ച് വലിയ വെണ്ട കഴുകുക. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂണിന് ഏകദേശം 20 കലോറി കൊണ്ട് കോക്ക്ടെയ്ൽ സോസ് പോലും മോശമാണ്.
ഒരു ബ്ലാങ്കെറ്റിൽ പന്നികൾ: മികച്ച മുന്നറിയിപ്പ്: നാല് പിഗ്ക്കുകളിൽ ശരാശരി 300 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ സ്നേഹിതരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആളുകളുമായി മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഒത്തുചേരാം!
ലാറ്റ്കസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളും): ഹനുവാ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ വറുത്ത പാൻകേക്കുകൾ എണ്ണയിൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഓരോ ഇടത്തരം ലാക്ക്കിനും 200 കലോറി ഉണ്ട്. എണ്ണയിൽ നിന്ന് ഒളിച്ച് കളയുന്നതിലൂടെ കലോറി സംരക്ഷിക്കുക.
ഡെസേർട്ട് ഓഫ് ഡിസേർട്ട് (നവംബർ മാസത്തിൽ തുടങ്ങുക)
അവധിദിന കുക്കികൾ: ഓരോ കുക്കിക്ക് 125 കലോറി ഊർജം, ഒരു പഞ്ചസാര കുക്കി ന്യായമായ രീതിയിലായിരിക്കും. ജിഞ്ചർബ്രഡി കുക്കീസ് ഏകദേശം 155 കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള ക്ലോക്ക്, ഷോർട്ട് ബ്രെഡ് കുക്കികൾ ശരാശരി 180 കലോറികൾ ഉണ്ടാകും.
അവധിദിനങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, മത്തങ്ങ, പെക്കൻ, ഓ എന്റെ! കുലത്തിന്റെ മികച്ചത്? ഒരു സ്ഥലത്ത് ഏകദേശം 365 കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള മത്തങ്ങ ഉപയോഗിക്കുക. ആപ്പിൾ ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കും, പക്ഷേ അത് വെണ്ണയും പഞ്ചസാരയുമടങ്ങിയതാണ്.
ഗൊയ്യി ഡിസേർട്ടിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് 450 കലോറി ഉണ്ട്. പെക്കൻ പൈ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിക്കുക: 500 കലോറിയിൽ ഒരു സ്ലൈസ്! ഒരു ലാ മോഡ് ഓപ്ഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് ...
കാൻഡി കടകൾ: കുരുമുളകിന്റെ പരിപ്പുവട നല്ലത്! പൂർണ്ണ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഓരോ കലോറിയിലും 60 കലോറി മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.