നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫാറ്റ് ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരു ആന്തരിക തെർമോസ്റ്റാറ്റ് ഉണ്ടോ?
സെറ്റ് പോയിന്റ് സിദ്ധാന്തം അനുസരിച്ച് ശരീരം അതിന്റെ ശരീരഭാരത്തെയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെയും നിലനിർത്തുന്നത് ആന്തരിക നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണങ്ങളോടെയാണ്. ജനകീയമായ സിദ്ധാന്തം അനുസരിച്ച്, ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു ഉയർന്ന സജ്ജീകരണമുണ്ട്, അതായത്, അവർ ഒരു സെറ്റ് പോയിന്റായി സ്വാഭാവികമായി കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളതായി കരുതുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞ സെറ്റ് പോയിന്റും അതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും താഴ്ന്ന ശരീരഭാരവും ഉണ്ട്.
സെറ്റ് പോയിന്റ് തിയറി ഡെഫിനിഷൻ
സ്ലിംമാറ്റിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ, ആന്തരിക സെറ്റ് പോയിന്റിനു പിന്നിലെ ആശയം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.
സെറ്റ് പോയിന്റ് ഡെഫനിഷൻ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ പോലും, ഒരു ഭാരം നിലനിർത്താൻ പൊരുതാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചാലും ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമ പദ്ധതിക്കും ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല .
സെറ്റ് പോയിന്റ് സിദ്ധാന്തത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആന്തരിക "തെർമോയിസ്റ്റുകൾ" ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തെർമോയിസ്റ്റുകൾ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കൊണ്ടുപോകാൻ നിർബ്ബന്ധിതനാണ് , ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ തെർമോയിസ്റ്റ് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ജീവൻ നിലനിർത്താൻ പോകുകയാണ്. വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ മാറ്റം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിലരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.
സെറ്റ് പോയിന്റ് തിയറിനെ പിന്തുണക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ
സെറ്റ് പോയിൻറിസ് സിദ്ധാന്തം നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില തെളിവുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നുണ്ടെന്നാണ് ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ അപേക്ഷിച്ച് അമിത അളവിൽ കുറവാണ്. അതിനർത്ഥം ഒരു മുൻപ് അപസ്മാം ശാരീരികമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ആണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രെൽലിൻ കൂടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണിയുടെ ഹോർമോൺ ഗ്രിലിൻ വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവരിൽ ഒരാൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധാരണയായി ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഗ്ർലിൻ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറയുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് അമേരിക്കൻ അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഭാരം കുറക്കാൻ 250 മിനിട്ടോ അതിലധികമോ വേണം.
- ഡയറ്റേഴ്സിലെ ആയിരക്കണക്കിന് വാർത്തകൾ. സെറ്റ് പോയിന്റ് സിദ്ധാന്തത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വാദം പല ഡയറ്ററുകളും പൗണ്ട് ഓഫ് ചെയ്യാൻ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കനംകുറഞ്ഞതായി എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം നൽകാം. ഭാരം വീണ്ടെടുക്കൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഡയറ്റിംഗിന് ശേഷം ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 80% ഡയറ്ററുകൾ ഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നു.
സെറ്റ് പോയന്റ് തിയറി എ മിഥിലാണോ?
ഗണിതശാസ്ത്ര സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ സാധുതയെക്കുറിച്ച് ചില അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഗവേഷകർ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, സെറ്റ് പോയിന്റ് വിന്റെ അതേ കാര്യം അല്ല. ഹാർവാർഡിലെ ബെത്ത് ഇസ്രയേല് ഡീക്കണ്സ് മെഡിക്കല് സെന്ററനുസരിച്ച്: "നിങ്ങളുടെ പാരമ്പര്യവും നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയും, നിങ്ങളുടെ സങ്കല്പ്പിന്റെ നിമിഷത്തില് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഗൌരവം നിശ്ചയിക്കുക .ഏറ്റവും നീണ്ട കാലയളവുകളില്, അമിത ഭക്ഷണം, അപര്യാപ്തമായ വ്യായാമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവണതയെ മറികടക്കും അതിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘട്ടത്തിൽ ഉയർന്നതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ സെറ്റ് പോയിൻറിലേക്ക് നയിക്കും. "
നല്ലതിന് വേണ്ടി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതിന് സംശയമില്ല. എന്നാൽ ബുദ്ധിമുട്ടിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമുണ്ടാകും. ഇവ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ അന്തരീക്ഷം , ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ജനിതക അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ സ്ലിം തുടരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സെറ്റ് പോയിന്റ് തിയറി അവഗണിക്കുകയും പകരം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, ഡയറ്റിഷ്യൻ, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ സിസ്റ്റം എന്നിവ സജീവമായി തുടരുകയും സ്മാർട്ട് ഫുഡ് ചോയ്സ് ഉണ്ടാക്കുകയും, ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബെൽ ഇസ്രയേൽ ഡീക്കോണസ് മെഡിക്കൽ സെന്റർ. സെറ്റ് പോയിന്റ് ഓഫ് സയൻസ് വെബ്. 2017.
> കാരസ്, എസ് എ റഫറൻസ്: റെഡ് ആൻഡ് ദ കൺസെപ്റ്റ്സ് എസ് എ പോയിന്റ്. സൈക്കോളജി ഇന്ന്. ഫെബ്രുവരി 2015.
> മുള്ളർ എം ജെ, ബോസി വെസ്റ്റ്ഫാൽ എ, ഹെമിംഗ്സ്ഫീൽഡ് എസ്.ബി. മനുഷ്യ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു സെറ്റ് പോയിന്റിനുള്ള തെളിവ് ഉണ്ടോ? F1000 മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ . 2010; 2: 59.