ഗ്രെൽലിൻ: ഹംഗർ ഹോർമോൺ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

എന്താണ് ഗ്രെർലിൻ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രേം ബ്ലോക്കറെ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

വയറിനാൽ ശൂന്യമായ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഗ്രർലിൻ ആണ്. ഗ്രിൻലിൻ തലച്ചോറിലേക്ക് തലച്ചോറിലേക്കിറങ്ങി സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, ഹിപ്പൊലാലോമിൽ ന്യൂറോണുകൾ പട്ടിണിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രേരണ നൽകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഗ്രിലിന് "പട്ടിണിയുടെ ഹോർമോൺ" എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഗാർലിൻ ശരീരത്തിൽ പല പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാകുന്നു.

ഗ്രെൽലിൻ എന്താണ്?

പട്ടിണി ഹോർമോണായി ആയ ഗ്രിലിനിലെ നിർവചനം ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ പങ്കെന്തുന്നതിനെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഗ്രിൾലിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് വിശപ്പ് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വേറൊരു പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്.

വയറിലെ ആഹാരം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ അത് ഹോർമോൺ ഗ്റെലിൻ പുറത്തുവിടുകയാണ്. നിങ്ങൾ തിന്നുന്നതിനു മുൻപത്തെ ഗുരുതരമായ അളവുകൾ കാരണം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് അറിയാം. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹൈപ്പോഥലോമസ് ഗ്രിന്നിൻ രക്തത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. വിശപ്പ്, ദാഹം, മൂഡ്, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ഹൈപ്പോഥലോമസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പോഥലോമസിലെ ഗ്രിലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ഹോർമോണുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ ഒരു സിഗ്നൽ അയക്കുന്നു, അത് ഭക്ഷണ വിതരണം കുറവാണ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

• നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ ബ്രൗൺ കൊഴുപ്പ് തെർമോജനിസം , ഓക്സീകരണം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശരീരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പട്ടിണിമൂലം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറച്ചുകാണുന്നുവെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുപോകുന്നു. ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ ആഹാരവും ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലൂടെ ഭക്ഷണവും കഴിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ "ഗ്യാസ്ട്രിക് മോറിട്ടറി" ഗർലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയാം.

• നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു തുടങ്ങുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ അയയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം 1-1 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഗ്രിൻലൈൻ അളവ് കുറയുന്നു.

അങ്ങനെ മറ്റൊന്ന് ഗ്രിലിൻ എന്തു ചെയ്യുന്നു? വിശപ്പ് സിഗ്നലിന്റെ ജോലിയും കൂടാതെ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഹോർമോൺ സഹായിക്കും. ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യം ഉയർത്താനും അസ്ഥികളെയും മസിലെയും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ക്യാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഗ്രെല്ലിൻ തലം മാറ്റുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഇപ്പോഴും നിരാശയിലാഴ്ത്തുന്നു. പട്ടിണിയുടെ വേദനയിൽ വിഷാദരോഗങ്ങൾ കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ അൽപം കഴിച്ചാൽ അങ്ങനെ ഗുരുവിനെ തടയുവാൻ സാധിക്കുമോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ചങ്കൂറ്റത്തെക്കുറിച്ച് തെളിവുകൾ എന്താണ് പറയുന്നത്:

• മോശം ഉറക്കം ജീൻലിൻ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉറക്കങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, ഗ്രിൻലിൻ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജീർണ്ണിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം ലഭിക്കും . കൂടുതൽ ശ്വാസകോശത്തെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഉറക്കം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം - കുറവ് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ. നിങ്ങൾ ശരിയായ തുക തിന്നുവാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ലപ്റ്റിൻ, ഗ്രിലിൻ എന്നിവ ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി ലെപ്റ്റിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
• ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പ്രേമം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു . ഗ്രിലിൻ ഉത്പാദനം ആരംഭിക്കുന്നത് വയറിലെ വയറ്റിലെത്തുമ്പോഴാണ്, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ സ്നാക്കുകളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രിലിന് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി പരിമിതി സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ സ്നാക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പ്രോറെൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്രിലിന് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ചെറിയ പഠന റിപ്പോർട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്. ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ ശക്തമായ ഒരു ലെനിൻ ബോഡി നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഡയറ്ററുകൾക്ക് ഒരു മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്.

• ശരീരഭാരം കുറയുന്നു വർഷങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഭാരം നിലനിർത്തിയ ആളുകളേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞുവരുന്ന ഡൈവർമാർക്ക് ഉയർന്ന ഗ്രിൻലിൻ അളവ് ഉണ്ട്. ജീർളിൻ ലെവൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ സുസ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റ് സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്റെലിൻ ബ്ലോക്കർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷെ അല്ല. പട്ടിണികിടക്കുന്നവരോടൊപ്പമുള്ള മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും പച്ച നിറമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് സിഗ്നലുകൾക്ക് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ കുറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് ഒരു വിലകുറഞ്ഞ സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമില്ല. ഫൈബർ ധാരാളമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പണംക്ക് ഒരേ ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു (അവർ നല്ലതും ആസ്വദിക്കുന്നു!)

അങ്ങനെ പട്ടിണി ഹോർമോണുകളുടെ ഭാവിയിൽ ഗെറെലിൻ എന്താണുള്ളത്? നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി ഹോർമോണുകൾ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്ന വിവിധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഗവേഷകർ തുടരുന്നു. എന്നാൽ, ഭൂരിഭാഗം വർഷങ്ങൾക്കുമുൻപ്, നിങ്ങൾ താഴേക്ക് പറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് സംഭവിക്കുമെന്ന് മിക്കവരും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇതിനിടയിൽ, മിക്ക വിദഗ്ദ്ധരും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സാമാന്യബോധം സമീപിക്കാൻ മുന്നോട്ടുവരുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളതും കലോറി അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക , ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുക, പരമ്പരാഗത രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക .

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഫോസ്റ്റർ-ഷുബേർട്ട് കെ.ഇ., തുടങ്ങിയവർ "ആലിൾ ആന്റ് ഗോർലിൻ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട പ്രോട്ടീനുകൾ ശക്തമായി അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, ബലഹീനമായി ലിപിഡ്സ്, ബൈപ്പോസിറ്റിക്കൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് .." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രമിളജി ആൻഡ് മെറ്റാബലിസം. മേയ് 2008.}

_{ഗിൽ-കാമ്പോസ് എം, തുടങ്ങിയവരും. "ഗ്രെൽലിൻ: ഹോർമോൺ റെഗുലേറ്റിംഗ് ഫുഡ് ഇൻകോർട്ടും ഊർജോമി ഹോമോസ്റ്റാസിയും." ദ ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ 2006 ആഗസ്റ്റ്.}

_{എംഡി ക്ലോക്, എസ്. ജേക്കോബ്ഡോട്ടിർ, എം.എൽ. "മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണ രീതിയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ചും ലെപ്റ്റിന്റെയും റൈറ്റിന്റെയും പങ്ക്: ഒരു അവലോകനം." പൊണ്ണത്തടി അവലോകനങ്ങൾ ജനുവരി 2007.}

_{ടെഡ് കൈൽ, ആർ പി, എംബിഎ, വില്യം ഹൈഗെറ്റ്. "ഗ്രെൽലിൻ, ദി" ഗോ "ഹോർമോൺ." ഒബസിറ്റി ആക്ഷൻ കോളിഷൻ ഡിസംബർ 8, 2015 ൽ ലഭ്യമാക്കി.}

_{TD മുള്ളർ, et al. "ഗ്രെൽലിൻ." മോളിക്യൂലാർ മെറ്റാബോളിസം ജൂൺ 2015.}

_{ഗീതാലി പ്രധാൻ. et al. "ഗ്രർലിൻ: പട്ടിണി ഹോർമോണേക്കാൾ വളരെ അധികമാണ്." ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യൻ & ലബോറട്ടറി കെയർ നവംബര് 2013 ലെ നിലവിലെ ആശയം .}

_{മത്തിയാസ് ചോട്പ്. "സിറിക്ലേറ്റിംഗ് ഗ്രേലിൻ ലെവലുകൾ മാനവശേഷിയിൽ കുറവ് വരുന്നു." 2001 ഏപ്രിലിലെ പ്രമേഹം .}

_{ജെയിംസ് ടി വു, et al "Ghrelin Integrative Neuroendocrine Peptide in Health and Disease." ആൻസൾസ് ഓഫ് സർജറി ഏപ്രിൽ 2004.}