ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആപ്പിൾ പൈ ഉപയോഗിക്കാം
ഡയറ്റേഴ്സ് ഇഷ്ടമുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ആപ്പിൾ പൈ പോലെയുള്ള പ്രത്യേക പരിപാടികൾ ഇപ്പോൾ എല്ലാത്തിലും, പ്രത്യേകിച്ച് താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ഡിന്നർ പോലുള്ള സവിശേഷ പരിപാടികളിലും ആസ്വദിക്കാൻ ന്യായയുമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിൾ pies മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് dieters നല്ലതു.
ആപ്പിൾ പൈയിലെ കലോറികൾ
ആപ്പിൾ പൈയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് കലോറി കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ, മുൻകൂട്ടി പൊതിഞ്ഞ കപ്പുകൾ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ്.
ഒരു കഷണം 296 കലോറികൾ വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ യുഎസ്ഡി 237 കലോറി ശരാശരി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ട്രീറ്റുകൾക്ക് 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 20 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണശാലയിൽ ആപ്പിൾ പൈ കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാം. ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് വളരെ വലുതായ ഒരു ഭാഗം സേവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ചമ്മട്ടി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറി ടോപ്പിങ്ങുകളും ഒരു ഉദാരമായി സഹായിക്കുന്നു.
വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കിയ ആപ്പിൾ പൈയുടെ ഒരൊറ്റ സേവനം ഒൻപത് ഇഞ്ച് വ്യാസമുള്ള പൈയിലെ എട്ടാം മുതൽ എട്ടിലൊന്ന് മാത്രമാണ്. മിക്ക റെസ്റ്റോറന്റുകളും സേവിക്കുന്നതിനേക്കാളും വളരെ ചെറിയ സ്ലൈസ് ആണ് ഇത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മേരി കാന്റേന്റെ റെസ്റ്റോറന്റും ബേക്കറിയും സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഓർഡറിൻറെ ഓർഡർ 630 കലോറിയും 39 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉൾക്കൊള്ളും, ടോപ്പിംഗുകൾ കൂടാതെ. 510 കലോറിയും 37 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുമുള്ള ഹോട്ടലാണ് "പഞ്ചസാര ചേർത്തത്" ഓപ്ഷൻ.
Dieters മികച്ച ആപ്പിൾ പൈ
നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ പൈയെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വീട്ടിലില്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചികിത്സയുടെ രുചി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും അളക്കാൻ കഴിയും. കലോറി കണക്കുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ആപ്പിൾ പൈ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കഷണം 200 കലോറിയിൽ കുറവാണ്.
ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു പോഷകാഹാരകൂട്ടലിലേക്ക് പ്ലഗ് ചെയ്യുക .
ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കലോറിയെയും കൊഴുപ്പിനെയും ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് കാണുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
പകരം ആപ്പിൾ ക്രിസ്റ്റപ്പ്
അധികമായ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടാതെ ആപ്പിൾ പൈയുടെ രുചി ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച രീതിയാണിത്. പുറം തോട് ഇല്ല കാരണം സാധാരണയായി അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഈ താഴ്ന്ന-കലോറി ആപ്പിൾ സ്പ്രിപ്പ് പാചകങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക:
- MyRecipes ൽ നിന്നുള്ള അടിസ്ഥാന ആപ്പിൾ ക്രിസ്പ് റിസീവ്
- SparkPeople ആപ്പിൾ ക്രിസ്പ് റിസ്ടിനെ പ്രകാശിപ്പിച്ചു
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണപദാർഥത്തിൽ മികച്ച ആപ്പിൾ പൈ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും ആണ്. ആപ്പിൾ പൈ ഒരിക്കലും ആരോഗ്യവാനല്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പാചക പാചകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. ഇത് വല്ലപ്പോഴുമുള്ള പെരുവഴികളായി ഉപയോഗിക്കുക, അത് എപ്പോഴും മോഡറേഷനിൽ ആസ്വദിക്കൂ.
> ഉറവിടം:
> മേരി കോളർന്റെ റെസ്റ്റോറന്റ് ബേക്കറി. പോഷക വിവരങ്ങൾ: ആപ്പിൾ പൈ. 2017.
> കൃഷി വകുപ്പ്. അടിസ്ഥാന റിപ്പോർട്ട്: 18443, പൈ, ആപ്പിൾ, വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കിയത്, ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മാവ്. 2017.