നോൺ അസിസ്റ്റൻഷ്യൽ ഫാറ്റ് എന്താണ്?

അവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് നിർവ്വചനം പഠിക്കുകയും അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക

ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പാണ്. ശരീരം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതില്ല. അധിക കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് എന്നും ഈ കൊഴുപ്പ് പട്ടിണികിടന്ന് ഇന്ധനത്തിന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന അമിത ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവശ്യമമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഇൻസുലാർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

അപ്രധാനമായ ശരീരപ്രകൃതി എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായതും ആരോഗ്യകരമായ ചുമതലകൾ ഏറ്റെടുക്കാനും ചില കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രധാന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ, അവയവങ്ങളിൽ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലും, നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും സൂക്ഷിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ആവശ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്.

മർമപ്രധാന ഫംഗ്ഷനുകൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് അടിയന്തിര ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഈ അധിക അല്ലെങ്കിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലേഷൻ വേണ്ടി, അവശ്യ അവയവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സംഭരണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് അവയവങ്ങളെ ( വിസറ കൊഴുപ്പ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു) സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അത് ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ സംഭരിക്കാം (ഉപഭോഗച്ച fat).

എനിക്ക് അമിത വേദനയുണ്ടോ?

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് അവസാനിക്കാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഹോർമോണുകൾ, ജനിതകശാസ്ത്രം, കുടുംബചരിത്രം, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കും. മിക്കപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ദിവസത്തിൽ ധാരാളം കലോറിയും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാണ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകാഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നേടാമെന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ന്യായമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കലോറി കണക്കുകൂട്ടി കുറയ്ക്കുകയുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീർണതയുടെ ജീവിതശൈലികൾ പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകും.

നോൺ എസൻഷ്യൽ ബോഡി ഫാറ്റ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?

അമിത കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനുമുൻപ് നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കണം .

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിലോ അമിതഭാരമാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ നമ്പർ താരതമ്യം ചെയ്യുക. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

• ആഹാരം. ആഹാരത്തിൽ പോകാത്തത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കലോറി പരിമിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• വ്യായാമം. വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ പരുക്കലോ, അല്ലെങ്കിൽ എരിഞ്ഞു തീരുമ്പോഴോ ഒഴിവാക്കണം. കൊഴുപ്പും കലോറിയും കത്തിക്കാൻ വീട്ടിൽ ഒരു തുടക്കം കുറിക്കാൻ കഴിയും.
• ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുക. ധാരാളം സ്മാർട്ട് ഡയറ്ററുകൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ കഴിയും . ഈ കോമ്പിനേഷൻ സമീപനം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാനും തിരികെ വരുന്ന പൗണ്ട് നിലനിർത്താനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികളിലൊന്നാണ്.
• സർജിക്കൽ രീതികൾ. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന നിരവധി മെഡിക്കൽ രീതികളുണ്ട്. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് ഡോക്ടർ ചെയ്തതും ചെലവേറിയതുമെങ്കിലും, ചില അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ഥാനാർത്ഥികൾക്ക് നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ നൽകാം.

കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. എന്നാൽ ദീർഘകാല ശുചീകരണത്തിനായി ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഉറവിടങ്ങൾ:

_{ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവൻഷൻ സെന്ററുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഭാരം വിലയിരുത്തുക. പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വണ്ണം http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/}

_{നാഷണൽ ഹാർട്ട് ലാങ് ആൻഡ് ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നം വിലയിരുത്തൽ. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{ഷേപ്പ് അപ്പ് അമേരിക്ക. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഫാറ്റ് കുറിച്ച് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാം. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html}