യോഗയിൽ വെള്ളം മാത്രം ചേർക്കുക

പൂളിൽ യോഗ പൂന്തോട്ടങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു

ഞാൻ ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളെ എന്റെ ലോക്കൽ കായലിൽ പൂളിൽ വച്ച് നൂഡിൽസ് കൊണ്ട് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഞാൻ കണ്ടു. അതിനാൽ ഞാൻ എന്താണു യോഗ യോഗ അറിയാമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ യോഗാ യോഗാ ജലനീതി, ഒരുപക്ഷേ വളരെ സൗമ്യമായിരുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അല്പം വിരസമായത്. എന്നിരുന്നാലും, അക്വാ യോഗയിൽ ഒരു ലേഖനം ഞാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്തു, അങ്ങനെ ഒരു ക്ലാസ്സിൽ ഞാൻ അതേ വൈഎംസിഎ ട്രോട്ട് ചെയ്തു. ആൺകുട്ടി, ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു.

യോഗയിൽ കുറച്ചും നീന്തൽ മത്സരവും ഞാൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, യോഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണെന്നത് എന്നെ ഒരുക്കിയിട്ടില്ല. ഗുരുത്വാകർഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുളത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് നമ്മിൽ പലരും ഒരു ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്തതായിരിക്കാം. ഭൂമിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തകരാറിലായ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാം വെളിച്ചത്തിലും വാചാലമായും പോകുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വായുവിനെക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പൂളിൽ ചില യോഗകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ളതാകാം, മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാകുന്നു. (ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് കൂടുതൽ.)

അക്വാ യോഗ പശ്ചാത്തലം

വാട്ടർ യൗസേപ്പിനുള്ള (നീന്തലിനുപുറമേ) പല തരത്തിലുള്ളതു പോലെ, അക്വാ യോഗ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവാണ്. ഇത് സംവേദനാത്മക ശക്തിയും, വഴക്കവും, ചലനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അക്വാ ക്രിയാ യോഗയിൽ പരിശീലനം നേടിയ കാതറിൻ വിൻഗെ ടെക്സാസിലെ ആസ്ടിന്റിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്: "ജലത്തിന്റെ ഭീകരമായ പ്രഭാവം സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ജലത്തിൽ ഭാരം കുറയുന്നു, പേശികൾക്ക് ഇളവ് ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ ക്ഷതമേൽക്കാതെ കുറയ്ക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്വാരിതി, ഹിപ്, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടി മാറ്റി സ്ഥാപിക്കൽ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലറോസിസ്, ഫൈബ്രോമൈഗാജിയ, പേശി അബോധാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പ്രീ-നതൽ, പോസ്റ്റ്-നറ്റൽ, പോസ്റ്റ്-ശസ്ത്രക്രിയ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സന്തുലിതത്വം, സന്ധിവാതം, തുടക്കക്കാർ തുടങ്ങിയവരും ഇതിനകം തന്നെ സ്ഥിരം പരിശീലനം നൽകുന്നു. "

അക്വാറിയോ യോഗ ബിസിനസ് ബിസിനസ് മാനേജർ നാൻസി ബ്രിറ്റൺ പറഞ്ഞതനുസരിച്ച്, അക്കാഡ ക്രയോ യോഗയാണ് കാലിഫോർണിയയിലെ ശരട്ടോഗയിലെ വൈഎംസിഎയിലെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ പദ്ധതിയിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. ശാരീരിക പരിമിതികൾ, പരിക്കുകൾ, രോഗം എന്നിവ കാരണം തയാറെടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് യോഗയുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട് . വർഷത്തിൽ പല പ്രാവശ്യം യോഗ യോഗ പരിശീലന പരിശീലന പരിപാടിക്ക് നായർ ഉണ്ട്. മറ്റ് ജല യോഗ രീതികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ആശ്വാസം, ആധാരം, സാന്നിധ്യം എന്നിവ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

എന്താണ് ധരിക്കേണ്ടത്

കുളത്തിൽ എത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നീന്തൽവസ്ത്രം ധരിക്കാമെന്നും അത് ഉത്കണ്ഠ ജനിപ്പിക്കുന്നതാകാം. വലിയ കാര്യം തന്നെ, ഈർവ്വ് വസ്ത്രങ്ങൾ വെള്ളം യോഗയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വേഷമാണ്, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ മുങ്ങിക്കുളിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധം നഷ്ടപ്പെടും. ഈ വെള്ളം അദൃശ്യമായ ഒരു വസ്ത്രം പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ആരും കാണുന്നില്ല കാരണം നിങ്ങളുടെ ചട്ടി എന്താണെന്ന് തോന്നുന്നു ഒരിക്കലും.

എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്

പല സ്ഥലങ്ങളും പൂളിൽ ചേർക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മതിൽ നിലം പോലെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. ( ഗർഭകാലത്തെ യോഗയിൽ ചെയ്തവരെ കുറിച്ച് ഈ സമീപനം പരിചയപ്പെടുത്തും.) പ്ലാങ്ക് , ചാർട്ടർങ്ക , കോബ്ര തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ചുവരിലാണ് .

കിക്കോർഡുകളും നൂഡിൽസ് പോലുള്ള പ്രോപ്സും കളിക്കാനാവും. രണ്ട് നൂഡിൽസ് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് Savasana ൽ ഇറങ്ങുന്നു , വളരെ സന്തോഷകരമാണ്.

യോഗാ പോസ് എങ്ങനെ ജലത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ, യോദ്ധാക്കൾ മൂന്നാമനെ നോക്കാം. കരയിൽ, ഒരുപാട് പരിശ്രമങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ലെഗ് അപ്പ് സൂക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നു. ജലത്തിൽ കാൽ നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളുടെ വിന്യാസം പോലെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മോചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പിരമിഡ് പോലെ ഒരു പോസ് കൊണ്ട് നേത്രൻ താമസിക്കുന്നത് ഒരു യോഗിതയായ യോഗ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയാസമാണ്, വെള്ളത്തിൽ, ഞാൻ എന്റെ കോർ ആൻഡ് പാൻഡകളെ വളരെ ശക്തമായ രീതിയിൽ (എന്റെ കൈകളുമൊത്ത് വെള്ളം ഒഴിക്കുക) ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഒരു വശത്ത്.

കുറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങളുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വാട്ടർ യോഗ നല്ലതാണെങ്കിലും, ഒരു അസുഖകരമായ അസുഖം ഉൾപ്പെടെ, തന്റെ പ്രാക്ടീസ് ആഴപ്പെടുത്താൻ താല്പര്യപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും യോഗ പ്രാക്ടീസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ അത് ധാരാളം ഉണ്ട്.