സാധാരണ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിക്കുകൾ

സ്ത്രീകളും പുരുഷൻമാരും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിഷമകരവും ആവേശകരവുമായ കായിക വിനോദമാണ്. ലൈംഗിക അവയവങ്ങളിൽ മിക്കപ്പോഴും മുറിവുകൾ, ഉളുക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഗുരുതരമായതും ഭീകരവുമായ പരിക്കുകളുണ്ടാകും. അപകടകരമായ അപഹാരങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് അത്ലറ്റുകളെയും രക്ഷിതാക്കളെയും കോച്ചുകളെയും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വലിയ തലവേദനയും കഴുവും പകരും.

ജിംനാസ്റ്റിക് ഇഞ്ചി തരങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ഒന്നായി വർഗീകരിക്കും:

• ദീർഘകാലത്തേക്കുള്ള (അമിതമായ) ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ
  കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേഗത്തിലുള്ള വേദനയും വേദനയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഉചിതമായ പരിശീലനവും വിശ്രമവും തടയുന്നതിന് ഇടയാക്കും.
• കടുത്ത (മുറിവുകൾ) ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ
  ഇവ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. അവർക്ക് അടിയന്തര പ്രാഥമിക സഹായം ആവശ്യമാണ്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അപകട മരണ നിരക്ക്

വളരെ ജിംനാസ്റ്റിക് പരിക്കുകളായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പാദസേവകകളുടെ ദീർഘചതുരവും, തലച്ചെടി ധരിച്ച് കീറുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക് സമയത്ത് അപകടകരമായ അക്രോബാറ്റി സ്റ്റണ്ടുകൾ നടത്തുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ, വിനാശത്തിനും, ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കും ഒരു യഥാർത്ഥ സാധ്യതയുണ്ട്.

വനംവകുപ്പിന്റെ ഗവേഷണത്തിനായുള്ള നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ഗേൾസ് റിസേർച്ച് പ്രകാരം, ഗാംഗ്ടോണിക് സ്ത്രീകളിലെ ഗൌരവകരമായ അല്ലെങ്കിൽ വിനാശകരമായ കായികരംഗങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണമാണ്. ട്രാക്ക്, ഫീൽഡ് ഹോക്കി, ലാക്രോസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിക്കുകൾ

സന്തോഷകരമെന്നു പറയട്ടെ, ജിംനാസ്റ്റിക് പരിക്കേറ്റവരുടെ ഭൂരിഭാഗവും ദുരന്തങ്ങളല്ല.

കളിയുടെ സ്വഭാവം കാരണം ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ ഇവയാണ്:

• പരിക്കേറ്റ പരിക്കുകൾ
  ജിംനാസ്റ്റിലെ രണ്ട് സാധാരണ പരിക്കുകൾ പിന്നിലേയും സ്പാൻഡൈയോലൈസിൻറെയും പേശികൾ അടങ്ങിയതാണ്.
• മുറിവുകൾ
  ആശയവിനിമയം ചെയ്യൽ, മായാപുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൽ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്നത് ജിംനാസ്റ്റുകളുടെ പലതരം മുറിവുകൾക്കും ചലിപ്പിക്കലുകൾക്കും ഇടയാക്കും.

• പേശി ക്ഷീണം
  കഠിനമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ മത്സരം കഴിഞ്ഞ് 12 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന പേശീകരീതിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• സിട്ര്രം Overtraining
  ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിവുള്ള അത്ലറ്റുകളാണ് സിപ്രൊറെൈം Overtraining പതിവായി സംഭവിക്കുന്നത്.
• ഉളുക്ക് എന്നിവയും
  ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ ഉളുക്ക് (RICE) ആണ്. പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന രണ്ട് ഉളുക്കുകൾ :
  • കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്
    ഏറ്റവും സാധാരണമായ ജിംനാസ്റ്റിക് ചക്രങ്ങളുടെ മുറിവുകളിലായാണ് കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കഷണങ്ങളുടെ ഒരു നീരുറവിയും കീറലും ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു.
  • കൈത്തണ്ട ഉളുക്കി
    ജിംനാസ്റ്റ് കൈത്തിരിയുടെ കട്ടിലുകൾ കറങ്ങുമ്പോഴോ കരയുന്നതിലോ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ഹാൻഡ്സെപ്പിംഗിൽ കൈകകളിൽ വീഴുകയോ കൈകോർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൈയ്യുടെ ഉളുക്കിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ
  കാൽപാദത്തിലെ അസ്ഥിബാധകൾ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും ഉപയോഗശൂന്യമായ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണം ജിം നിലക്കടന്ന് അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ തട്ടുന്ന വിധം.

പരിക്ക് അല്ലെങ്കിലും, മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം സ്ത്രീ ജിംനാസ്റ്റിനെ നേരിടാം അമെനോറീ , കാലഘട്ടത്തിലെ നഷ്ടം. ശരീരം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ വളരെക്കുറച്ച് ഊർജ്ജ കടകളുമാണെന്നതിന്റെ ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണ് ഇത്.

ഹെഡ്, മെക്ക് ആൻഡ് ഷോൾഡർ പരുക്കുകൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്ന്

• ഹാൻഡിൽ
• ചിറകുള്ള ക്ലാവിക്കിൽ (തോളിൽ)
• നെക്ക് സമ്മർദ്ദം
• ഷോൾഡർ വേർപിരിയൽ
• ഷോൾഡർ ഡിസ്ലോഷർ
• സ്ളാപ്പ് പിളർപ്പ്
• ക്രോൺ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റ്

ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്നും മുട്ടുകളും ലെഗ് പരുക്കുകളും

• മുൻഗാമികളും പരുക്കൻ ക്രച്ചസ്റ്റ് ലിഗമെന്റും (ACL / PCL) പരിക്കുകൾ
• ഗോയിൻ പുൾ
• ഹംസ്റ്ററിംഗ് പിൻവലിക്കുക, മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പായിക്കരുത്>
• ഐലോട്ടിബാഷ്യൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• കണ്ണീർ തുടരുന്നു
• പല്ലിയ അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ കഴുത്ത് പേശികൾ
• ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ

ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്നുള്ള കാൽവും കാൽക്കുഴയ്ക്കും

• അക്കില്ലിസ് ടെൻനിനിറ്റിസ്
• അക്കില്ലിസ് താലൺ വിള്ളൽ
• കണങ്കാലുള്ള ഉളുക്ക്

ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്ന് കൈകൊണ്ടുള്ള പരിക്കുകൾ

• കൈത്തണ്ട ഉളുക്കി
• വിരൽ പല്ലുകൾ
• റിസ്റ്റ് ടെൻനിനിറ്റിസ്

ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിക്കുകൾ

പെൺ ജിംനാസ്റ്റിക് അത്ലറ്റുകളുടെ ഗൗരവമേറിയ അല്ലെങ്കിൽ ദുരന്തപൂർണമായ പരിക്കുകളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതികൾ:

• ഹെഡ് പരിക്കുകളും സങ്കീർണതകളും
• നെക്ക് (സെർവിക്) ഫ്രാക്റ്റർസ്
• അസ്ഥി പരിക്കുകൾ

ജിംനാസ്റ്റിക് പരിക്കുകളുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

വളരെയധികം ജിംനാസ്റ്റിക് പരിക്കുകൾക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഒരു സമീപകാല വർഷങ്ങളിൽ വിപുല സ്റ്റണ്ടുകളിൽ മത്സരം ഉയർന്ന അളവിൽ ചെയ്യാം. ഇന്നത്തെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്റ്റണ്ടുകളിൽ, സാങ്കേതികമായി അക്രോബാറ്റിക്, ജിംനാസ്റ്റിക് ചലനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ അപകട സാധ്യതയും ബുദ്ധിമുട്ടും.

ജിംനാസ്റ്റുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും ഫ്ലിപ്പുകളും, വളച്ചൊടികളും, വിരലടയാളങ്ങളും, പുതിയ, കട്ടിംഗ്-എഡ്ജ് സ്റ്റണ്ടുകളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ നീക്കങ്ങൾക്ക് ഒരു വിദഗ്ധ പരിശീലകനുമായി കൃത്യത, സമയം, മണിക്കൂറുകളോ ദൈർഘ്യമുള്ള ആവശ്യമാണ്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് വേണ്ടിയുള്ള സുരക്ഷാ ടിപ്പുകൾ

ഇന്നത്തെ ജിംനാസ്റ്റിക് സ്റ്റണ്ടുകൾക്ക് അക്രോബാറ്റിക്സ് ശക്തിയും ബാലൻസും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നൈപുണ്യ ആവശ്യമാണ്. അത്ലറ്റുകളുടെ ഉചിതമായ നിർദ്ദേശവും പരിശീലനവും, അടിസ്ഥാന സുരക്ഷ മുൻകരുതലുകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

• ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ അക്രോബാറ്റിക്സ് സുരക്ഷാ പരിശീലനങ്ങളിൽ വിദഗ്ധരായ ഉന്നത പരിശീലകരായ പരിശീലകനായ ട്രെയിനിൽ പരിശീലനം.
• നിങ്ങൾ കോച്ച് അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്രഥമ ചികിത്സയിലും സി.പി.ആർയിലും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ആവശ്യമുള്ള പാഡിംഗ്, മാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ്-ലോഡഡ് ഫ്ലോർ ഉള്ള ഒരു നിയന്ത്രിത പ്രാക്ടീസ് പ്രദേശത്ത് മാത്രം സ്റ്റണ്ടുകൾ നടത്തുക.
• മേൽനോട്ടവും പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച സ്പോട്ടറുകളും ഇല്ലാതെ പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന-അപായ സാധ്യതകളെ ഒരിക്കലും പരിശീലിപ്പിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഗൈഡ് സ്റ്റോറി പങ്കിടുക

ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് വരെ വേദനയുണ്ടോ? ഞങ്ങളോട് പറയുക! നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കിടുകയും മറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിംഗുകൾക്ക് പ്രതിരോധ ഉപദേശവും പുനരവലോകനമോ നൽകുക.

• പങ്കിടുക: നിങ്ങളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക് അവശിഷ്ട കഥ
• വായന: മറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക് അവശമായ കഥകൾ

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{ബി ജെ ഷീൽഡ്സ്, എം.എസ്., ജി.എൽ സ്മിത്ത്, എം ഡി, ഡോ. 5 മുതൽ 18 വയസുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രിയങ്കരമായ ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ: യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, 1990-2002. പീഡിയാട്രിക്സ് വാല്യം. 117 നമ്പർ 1 ജനുവരി 2006, പേജ് 122-129}

_{കാൻസറ്രോഫിക് സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറി റിസർച്ച് നാഷണൽ സെന്റർ. കാറ്റസ്റ്റ്രോഫിക് സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറി റിസർച്ച് 26 ആം വാർഷിക റിപ്പോർട്ട്, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . ആഗസ്ത് 2009 ആഗസ്റ്റ്.}

_{ജിംനാസ്റ്റിക് ഗന്ധങ്ങളുടെ തടയലും ചികിത്സയും. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനു അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് സൊസൈറ്റി. 2008 ജൂൺ അവസാനം ലഭ്യമാക്കി.}