എന്തിനാണ് സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകൾക്ക് എസിഎൽ (മുട്ട് ലിഗണ്ട്) ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്
മുതിർന്ന കളിക്കാർ മുട്ടു പരിക്കേറ്റതിനെ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതായി കാണുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു മുൻകാല ക്രൗസിറ്റേറ്റ് ലിഗമെന്റ് (എസിഎൽ) ടയർ, ആൺ അത്ലറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച്.
സ്ത്രീയുടെ വർദ്ധിച്ച റിസ്ക്ക്ക് പിന്നിൽ നിർണായക ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് പല സിദ്ധാന്തങ്ങളും ഗവേഷകർക്ക് ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഈ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഇന്നും തന്നെ - സിദ്ധാന്തങ്ങൾ. സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ എസിഎൽ പരിക്കുകളാകാൻ ഇടയാക്കുന്നതെന്താണെന്നത് അറിയില്ല എങ്കിലും, സ്ത്രീകളുടെ സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ അവരുടെ സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകൾക്ക് എസിഎൽ പരിക്ക് പ്രതിരോധ പരിപാടികൾ നടപ്പാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതുവരെ, ഈ പ്രിവൻഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു അത്ലറ്റുകളും മുട്ടുകൾ മുറിവുകൾ വിവിധ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ദൃശ്യമാകും.
എന്താണ് എസിഎൽ ഗർജ്ജനം?
ഫുട്ബോളിനും ഫുട്ബോൾ പോലെയുള്ള ദിശയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സിൽ എസിഎൽ പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. ഏറ്റവുമധികം മുട്ടു പരിക്കുകളൊന്നും നേരിട്ടുള്ള തകരാറോ കോൺടാക്റ്റോ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്നില്ല. പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു ചലന സമയത്ത് അവർ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ കാൽ ദൃഡമായി നട്ടുവളർന്ന്, മുട്ടും പർവതവും എതിർ ദിശയിൽ പെട്ടെന്നു വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഒരു പടിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു കാൽ മുറിച്ചു കടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾക്ക് എസിഎൽ ട്രെൻഡിൻറെ ഉയർന്ന റിസ്ക് ഉണ്ടോ?
സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകളിലെ എസിഎൽ പരുക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഠനങ്ങൾ നടത്തിയ ഗവേഷകർ പല സിദ്ധാന്തങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവച്ചിട്ടുണ്ട്. കാരണം, സ്ത്രീ പുരുഷന്മാരുടെ എണ്ണം പത്ത് തവണയാണ് സ്ത്രീകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മുകളിൽ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ക്യൂ-കോണ്
പുരുഷന്മാരുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അനാട്ടമിക് വ്യത്യാസം സ്ത്രീകളേക്കാൾ സ്ത്രീകളുടെ വിശാലമായ രക്തപ്രവാഹം ആണ്. ഈ വ്യത്യാസം കൂടുതൽ വിപുലമായ "ക്യൂ-ആംഗിൾ" അല്ലെങ്കിൽ ക്വഡ്രൈപ്സ് കോണിൽ വരുന്നു. ഇത് തൊലിയുടെ (ലെഡ് ലെഗ് അസ്ഥി) കടവുകളിൽ (താഴ്ന്ന ലെഗ് അസ്ഥി) കണ്ടുമുട്ടുന്ന കോണി. ഇത് സ്ത്രീയുടെ മുട്ടുചോദ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ടുള്ളതാണ്, ഇത് മനുഷ്യന്റെ മുട്ടോത്തടഞ്ഞതിനേക്കാൾ സ്ഥിരതയാർന്നതാണെന്ന് കരുതുന്നു.
- അനാട്ടമി ഓഫ് ദി മോനി ജോയിന്റ്
സ്ത്രീകൾ മുടി വളച്ചുകെട്ടിൽ വളരെ ചെറിയ ഉപരിതല പ്രദേശങ്ങളാണുള്ളത്. ഫെർമറൽ കോളിളുകൾ എന്നു വിളിക്കുന്ന തൊണ്ടയിലെ ബോണുകളുടെ രണ്ട് വൃത്താകാരമായ അറ്റങ്ങൾ. ഈ പാറ്റേണുകൾ തമ്മിലുള്ള സ്പേസാണ്, പ്രാഥമികനാശവും, എസിഎൽ ഈ പ്രജനനത്തോട് അനുബന്ധിച്ച് തൊലിയുരിക്കലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഗവേഷകർ ഒരു സ്ത്രീയുടെ തൊപ്പിയിലെ ചെറിയ ഭാഗം കട്ടിലിന്മേൽ അനുകരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കരുതുന്നു, തുടർന്ന് ആത്യന്തികമായി എസിഎൽ കീറലിനു കാരണമാകാം.
- ബയോമെക്കാനിക്സ്, മൂവ്മെന്റ് പാറ്റേണുകൾ
പുരുഷന്മാരിലൂടെ പുരുഷന്മാരുടെ മുതലാളിക്ക് പൊതുവേ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ചലനാത്മക ശൈലികൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പലതവണ കാണിച്ചുതന്നു. എട്ടുകാളകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, സ്ക്വാഡിങും പിറ്ടുമിംഗും ഇടയ്ക്കിടെ കാൽമുട്ട് അൽപം മുട്ടുകൾ ഉരുട്ടി, കാൽപ്പാദിപ്പിക്കുക, എസിഎൽ പരിക്ക് കാരണമാകാം. - ന്യൂറോമസ്കൂലർ ഫാക്റ്റേഴ്സ്
ചില ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ, കുതിച്ചുകയറുന്ന സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ന്യൂറോസ്ബുക്ക് നിയന്ത്രണത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ശരാശരി സ്ത്രീ അത്ലറ്റ് ശരാശരി പുരുഷ കായികതാരത്തെക്കാൾ താഴ്ന്നതും മുട്ട് വളഞ്ഞതുമാണ് എന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ACL- ൽ സമ്മർദ്ദമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാകുന്നു.
ചിലപ്പോഴെല്ലാം സൂചിപ്പിച്ച മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം പേശീ ക്ഷയം, കഴുത്ത് ശക്തി എന്നിവയാണ്. ശാരീരികാഘാതം ആരെയെങ്കിലും ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരിൽ നിന്നും മസിലുകൾ ക്ഷീണമുണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാൽമുട്ടിന്റെ ക്ഷീണം, ചലനശേഷി, ചലനശേഷി തുടങ്ങിയവ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പേശികൾ കട്ടിലിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ കട്ടിലുകൾ പുരുഷന്മാരോടൊപ്പം താരതമ്യേന ചെറുതും ദുർബലവുമാവുന്നതുമൂലം സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയാണ്.- ഹോർമോണുകൾ
പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിലുള്ള ഹോർമോൺ വ്യത്യാസങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഡാറ്റ സ്ഥിരതയുള്ളതല്ല, എന്നാൽ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെ വിവിധ സാന്നിധ്യം സ്ത്രീയുടെ ലിഗണ്ട് മുറിവുകൾക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇക്കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, സ്ത്രീകളിലെ എസിഎൽ കണ്ണുനീർ പൊഴിയുന്നതിന്റെ പിന്നിൽ എന്താണെന്നറിയില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാനാവില്ല. ഇത് ഈ സംഗതികളുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലാത്തതോ ആയ സംയോജനമാകാം.
എസിഎൽ ഇഞ്ചു പ്രിവൻഷൻ ടിപ്പുകൾ
നിരവധി എസിഎൽ പ്രതിരോധ പരിപാടികൾ വനിതാ കായിക താരങ്ങളിൽ ACL മുറിവുകളുടെ അപായസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത്തരം പരിപാടികൾ പരിശീലന പ്രയത്നങ്ങൾ, ബലം, ഊർജ്ജം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയാണ്. ജമ്പിങ്, ബാലൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പിലമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ത്രീയുടെ ന്യൂറോ അലുസ്ക്യൂലർ കൺട്രോൾ ആൻഡ് പേശീരോഗ പ്രതികരണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക. ഈ ഘടകങ്ങൾ സ്ത്രീയുടെ എസിഎൽ പരിക്ക് ഒരു സ്ത്രീയുടെ അതേ തലത്തിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ACL കണ്ണുനീർത്തടികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പരിശീലനം നൽകുക എന്നതാണ് തുടക്കവും നിർദ്ദിഷ്ടവും ഫീൽഡ് സ്പോർട്സിലും പങ്കെടുക്കുന്ന സ്ത്രീപുരുഷന്മാരുടെ അടിസ്ഥാനം.
ഉറവിടങ്ങൾ
അമേരിക്കൻ അക്കാഡമി ഓഫ് ഓർത്തോപീപിഡിക് സർജൻസ്, മൂന്ന് പഠന പ്രശ്നങ്ങൾ, വനിതകളിൽ ACL മുറിവുകൾ തടയാൻ, ന്യൂസ്മെപ്പ്, 2005 ഫെബ്രുവരി 26.
ഗ്രിഫിൻ ലിറ്റ്, et al. "നോൺകാക്ടാക്റ്റ് ആന്റിററി ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റൽ ഇൻജുറീസ്: റിസ്ക് ഫാക്ടർ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ സ്ട്രാറ്റജീസ്" ജെ. ആം. Acad. ഓർത്തോ. സർ, 2000 മേയ് / ജൂൺ 2000; 8: 141 - 150.
ഹെവ്റ്റ് TE, et al. "വേശ്യാവൃത്തിയിൽ മുട്ടുമുറുക്കത്തിന്റെ പരിണാമത്തിൽ ന്യൂറോമസ്കൂലർ പരിശീലനത്തിൻറെ പ്രഭാവം: ഒരു വരവിനായുള്ള പഠനം." ആം ജേ സ്പോട്സ് മെഡ് 1999; 27: 699-706.
സാന്ത മോണിക്ക ആർറോപോഡിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിസർച്ച് ഫൗണ്ടേഷൻ, എസിഎൽ ഇൻജുറി പ്രിവൻഷൻ പ്രോജക്ട്.
സ്ലവേഡർബെക്ക് ജെ, et al. "സ്ത്രീകളിൽ ACL മുറിവുകൾ: ലിംഗവൈവിധ്യം എന്തുകൊണ്ടാണ്, അത് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?" ഓർത്തോപീഡിക്സ് ഇന്ന് 23: 1, ജൂലൈ 2003.