ക്യൂ ആംഗിൾ ആൻഡ് വുമൻസ് ഇൻ വുമൻ അത്ലറ്റ്സ്

സ്ത്രീകളുടെ സ്പോർട്സിനു മുട്ട് വേദനയ്ക്കും പരിക്കിനും ബാധകമാകുന്ന ഒരു വിശാലമായ രക്തപ്രവാഹം

Q കോണ് എന്താണ്, സ്ത്രീകളുടെ സ്പോർട്സ് പരിക്ക് അപകടങ്ങളിൽ അത് എങ്ങനെയാണ് സംഭാവന ചെയ്യുന്നത്? ഒരു സ്ത്രീയെന്ന നിലയിൽ ബയോമെക്കാനിക്കൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒരു മനുഷ്യനെക്കാൾ ചില സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളേറെയാണ്. സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്ത വിശാലമായ രക്തപ്രവാഹം ഗർഭം അലസിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കിത്തീർക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിലെ അനന്തരഫലങ്ങളാണത്. ഒരു വലിയ "ക്വി" (ക്വഡ്രൈപ്സ്) ആംഗിൾ - വിദൂര ലെഗ് അസ്ഥി (താഴ്ന്ന ലെഗ് അസ്ഥി) മുതലുള്ള കോണിനെ കൂടുതൽ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഒരു വിശാലമായ പല്ലിവിനെയും ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ക്യൂ ആംഗിൾ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. പോർട്ടലുകളുടെ മധ്യഭാഗം മുതൽ പിൻജിയുടെ മുൻഭാഗം വരെ ഉയർന്നത്. മറ്റൊന്നുജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റേതെങ്കിലും ടിബിയൻ tubercle ലേക്കുള്ള.

ശരാശരി പുരുഷൻമാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ സ്ത്രീകളേക്കാൾ മൂന്ന് ഡിഗ്രി കൂടുതലാണ് (പുരുഷൻമാർക്ക് 14 ഡിഗ്രിയിൽ നിന്ന് 17 ഡിഗ്രി ശരാശരി പുരുഷന്മാർ). ഇത് കോണി വളരുന്നതിന് മുത്തുചീര സംയോജനത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുകയും അതുവഴി സ്ത്രീകളിൽ കാൽനടയാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

വനിതാ കായിക ഗണങ്ങൾ Q ആങ്കിൾ സംഭാവന ചെയ്തത്

സ്ത്രീകളുടെ അത്ലറ്റുകളുടെ (ശക്തി, വൈദഗ്ദം, ഹോർമോണുകൾ തുടങ്ങിയവ) പരിക്ക് കൂടുതലായേക്കാവുന്ന മറ്റു ഘടകങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ച ക്യൂ ആംഗിനു താഴെ ചേർക്കുന്നു:

• പാറ്റലോഫെർമറൽ വേദന സിൻഡ്രോം : ഉയർന്ന ക്യൂ ആംഗിൾ ക്വാഡ്രൈപ്സ് പല്ലുകൾക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും പാവപ്പെട്ട പാറ്റേഴ്സൺ ട്രാക്കിംഗിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ മുക്ക് വേദനയും പേശി അസന്തുലിതവും കാരണമാകാം. മുട്ടുകുത്തിക്കു ചുറ്റുമായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഓർത്തോട്ടിക്സ്, ആർക്ക് സപ്പോർട്ട് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്.

• മുട്ടുകളുടെ ചാൻഡ്രോമളാസിയ: മട്ടിലുള്ള അടിവസ്ത്രത്തിൽ വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് ഇത് മുത്തുച്ചിപ്പിൻറെ മൂടുപടത്തിന്റെ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രധാന മുത്തുലക്ഷം മുട്ടിപ്പിന്റെ കീഴിലും വേദനയുണ്ട്.
• ACL മുറിവുകൾ: സ്ത്രീകൾക്ക് ACL പരിക്കേറ്റവരുടെ നിരക്ക് വളരെ കൂടുതലാണ് . വർദ്ധിച്ച ക്യൂ ആംഗിൾ മുക്കി സ്ഥിരത കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ സമ്മർദത്തിൻകീഴിലാകുന്നതുമായ ഒരു ഘടകമാണ്.

Q ആംഗിൾ-അനുബന്ധ ഗണങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ചികിത്സ ടിപ്പുകൾ

ഓർത്തോട്ടിക്സ്: ക്യു കോക്കിലെ കസ്റ്റം മിശ്രിതം, ഫ്ലൂം ചെയ്യാവുന്ന ഓർത്തോട്ടിക്സ് കുറക്കാനും pronation കുറയ്ക്കാനും, മുട്ടുകുത്തിച്ചവരെ കുറവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന ക്യൂ കോണിനെ താഴ്ത്തുകയും, താഴ്ന്ന സമ്മർദ്ദം മുതലെടുക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഓർത്തോട്ടിക്സിനുള്ള അമിതമായ പ്രഖ്യാപനത്തെ തടയുന്നത്. മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂസുകൾക്ക് മേൽവയ്ക്കൽ ശരിയാക്കാൻ സാധിക്കും, എന്നാൽ പാദ കാലത്തും ലെഗ് ചലനാത്മകത്തിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കാക്കുകയും തിരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത ഋതുസംബന്ധം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി ACL injuries കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: ACL മുറിവുകൾ കുറയ്ക്കൽ സ്ത്രീകളെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത എസിഎൽ ഇൻജുറി പ്രിവൻഷൻ പ്രോഗ്രാം നടപ്പിലാക്കിക്കൊണ്ട് കാണപ്പെട്ടു. സ്ത്രീകളിൽ മുട്ടുമടക്കിനുള്ള സുസ്ഥിരത വർധിപ്പിക്കാനും വശ്യസ് മെഡിലിയസ് ഓക്സിക്യസ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. 30 ഡിഗ്രി ഫഌഷ്യനായി മാത്രം നിർവഹിച്ച അടച്ച ശൃംഖല വ്യായാമങ്ങൾ (ചുവന്ന സ്ക്വാറ്റ് പോലെയുള്ളവ) നിലവിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

സ്ട്രെച്ചറിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ : ഇറുകിയ പേശികളെ നീക്കൽ, ദുർബല പ്രദേശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ക്വഡ്രൈപ്സ്, ഹ്രാഗ്രിംഗുകൾ, ിലോട്ടിബിബിയൽ ബാൻഡ്, ഗാസ്ട്രോക്നിയസ് എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന പേശികൾ.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Naslund J, et al. Patellofemoral വേദനയുള്ള വ്യക്തികളുടെ ഉപവിഭാഗങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളും താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഫിസിയോ തെറാപ്പി തിയറി ആൻഡ് പ്രാക്ടീസ്, ജൂൺ 2006}

_{Loudon JK, et al. പെൺ അത്ലറ്റുകളിലെ സ്റ്റാറ്റിക് പോസ്റും എസിഎൽ പരിക്രമണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. ജേർണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി 1996.}

_{ഫ്രെഡറിക്സിൻ എം, തുടങ്ങിയവരും. ശാരീരിക പരിശോധനയും, patellofemoral വേദന സിൻഡ്രോം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് റീഹബിൽ. മാർച്ച് 2006.}

_{കുഹ്ൻ ഡി.ആർ., et al. ഒരു ത്വരിത ഉപകരണത്തിൽ ചേർത്ത് ക്വഡ്രൈപ്സ് ഫെമോറിസ് കോണിൽ ഉടനെയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് മണിപ്പുലേറ്റീവ് ആന്റ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ്. സെപ്റ്റംബർ 2002}