പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പോഷകാഹാര വസ്തുക്കൾ & ആരോഗ്യകരമായ നുറുങ്ങുകൾ

ഈ ട്രോപ്പിക്കൽ പഴം കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും കലോറിയും

പൈനാപ്പിൾ രസമാണ് പോഷകാഹാരവും പോഷകവും. അവർ പഞ്ചസാരയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് കാരണം, നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പൈനാപ്പിൾ ഭാഗം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്.

പൈനാപ്പിൾ നല്ലതാണ്

പൈനാപ്പിൾ കലോറിയിൽ താരതമ്യേന കുറവാണ്, പക്ഷേ ധാരാളം കലോറികൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് വരുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ വലിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, കനം, വീതി എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇത് അനായാസമായി മാറുന്നു.

വെറും 1/2 തൊട്ട് 3/4 ടീസ്പൂൺ പൈനാപ്പിൾപൂച്ചകളുമായി ചേർന്നു നിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലോ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്രീക്ക് തൈറോ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പഴം കഴിക്കുക.

പൈനാപ്പിൾ വിറ്റാമിൻ സി നല്ലൊരു സ്രോതസ്സാണ്. ഒരു കപ്പ് ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ മൂല്യമുള്ളവയാണ്. മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, തയാമിൻ നല്ല ഉറവിടമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തെപ്പറ്റിയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി-വിറ്റാമിൻ ആണ് തയാമിൻ.

പൈനാപ്പിൾ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകഘടകങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട്.

2000 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ 49 വയസ്സിൽ 2,900 ഓസ്ട്രേലിയൻ പുരുഷൻമാരും സ്ത്രീകളും പരിശോധിച്ചു.

പഠനത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അഞ്ചിലൊന്ന് ആണവ തിമിരത്തിന്റെ അളവ് 40% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 2005 ൽ 408 അമേരിക്കൻ സ്ത്രീകളുടെ ഒരു പഠനം ഈ കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് സഹായകമായി.

കൈതച്ചക്കയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യ ലൈറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സന്ധിവാതം, സാനുസിറ്റിസ്, പേശി സമ്മർദ്ദം, ഉളുക്ക് എന്നിവയും മറ്റ് പരിക്കുകളുമുൾപ്പെടെയുള്ള രാസപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഈ മിശ്രിതങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നതായി ബ്രോമെലൈൻ പറയുന്നു. ആദ്യകാല തെളിവുകൾ അർബുദം ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നുള്ളതുകൊണ്ട്, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ, പൈനാപ്പിളിൽ കണ്ടെത്തിയ ബ്രോമെലൈൻ ഒരു ഔഷധമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല എന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ബ്രൊമൈൻ അനുബന്ധങ്ങളും അവയുടെ അനുബന്ധ ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ, മരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, മുൻകരുതലുകൾ എന്നിവ. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് തൊഴിൽ വേഗത വർധിപ്പിക്കുമോ?

പൈനാപ്പിളുകൾക്ക് വേഗത വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അമ്മമാർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എൻസൈം ബ്രോമോളൻ സെർവിക്സിനെ മൃദുലമാക്കും എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സംബന്ധിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രസവം സമയത്ത് വിവിധ പരിപൂരക ചികിത്സകളിൽ ഒരു വിമർശനാത്മകമായ പഠനം പൈനാപ്പിൾ ലെ bromelain തുക വളരെ നിസ്സാരമാണെന്ന്. ഒരുപക്ഷേ, ധാരാളം തൊഴിലുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പൈനാപ്പിൾ എടുക്കൽ

ഭൂരിഭാഗം പൈനാപ്പിൾ ഹവായിയിൽ നിന്നാണ്. മാർച്ച് മുതൽ ജൂൺ വരെയാണ് പീക്ക് ടൈപ്പിംഗ് നടക്കുന്നത്.

പൈനാപ്പിൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൊള്ളും. ഇത് വാങ്ങുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സൂക്ഷിക്കുന്നതുമാണ് ഫലം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. വലിപ്പത്തിന് കനത്ത ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് നല്ലതും ചീഞ്ഞതുമാണ് എന്നാണ്. അതിന് ശക്തമായ, മധുരമുള്ള സൌരഭ്യവും വലിയ നിറവും വേണം.

പുളിപ്പിച്ചതോ പുളിച്ചതോ ആയ പാൻപോപ്പിൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇല, ചതുപ്പുകൾ, കറുത്തിരുണ്ട്, മൃദുല പാടുകൾ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക.

ബദലായി, നിങ്ങൾ കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സമചതുര ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ വാങ്ങാം. അതു തകർത്തു, ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ candied കണ്ടെത്തി കഴിയും. പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത പൈനാപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓഹരി നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായിക്കാൻ ലേബലുകൾ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ റെഡി

ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ പഞ്ചസാര ധാരാളമായി അടങ്ങിയതാണ്. അതു കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ദ്രാവകം കളയാൻ ഫലം കഴുകിക്കളയാതെ ഉറപ്പാക്കുക. ആ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് 5 മുതൽ 15 ഗ്രാം പഞ്ചസാര വരെ (ഏതാണ്ട് ഒരു മുതൽ നാലു ടാസ്പൂൺ വരെ) എവിടെയും ചേർക്കാൻ കഴിയും. പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു പൈനാപ്പിൾ കട്ട് എങ്ങനെ

അരിഞ്ഞത് വെട്ടിയെടുക്കാവുന്ന ഒരു പഴം ആയിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനു ശേഷം ഹാൻ ചെയ്യുക, അത് ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കരുത്.

1. ഇലയും ബ്രൈമും ഓഫ് പിരിക്കുക.
2. നേരായ പഴങ്ങൾ നിരത്തി നിൽക്കുക, ലംബ സ്ട്രിപ്പുകളിൽ പീൽ മുറിച്ചു മാറ്റുക.
3. മരം കോർഡിൽ നിന്ന് പഴം മുറിക്കുക-ഇത് സാധാരണ ക്വാർട്ടേഴ്സിലാണ് ചെയ്യുന്നത്.
4. ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ ഫലം മാംസം മുറിക്കുക.

പൈനാപ്പിൾ തയ്യാറാക്കുക ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ

ഒരു ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിനായി പൈനാപ്പിൾ ആസ്വദിക്കാനാകുന്ന എല്ലാ വഴികളും അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

അരിഞ്ഞ തിളപ്പിച്ചെടുത്ത് സാലഡുകളുമായി നല്ലൊരു ഇനവും ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫലം കുറയ്ക്കുകയും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, കോട്ടേജ് അല്ലെങ്കിൽ റിക്കറ്റോ ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട സ്മൂത്തി പാചകത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. പൈനാപ്പിൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുക, വിവിധതരം സൂപ്പ്, സ്റ്റെയിസ് എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

• പിനാപ്പിൾ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് പർഫിറ്റ്
• പൈനാപ്പിൾ കിവി സാലറി കൂടെ ട്രോപ്പിക്കൽ ടിലാപിയ
• പൈനാപ്പിൾ ടെറിയാക്കി ചിക്കൻ

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> Higdon J, et al. തമീമിൻ. മൈക്രോൺയൂറിയൻറ് ഇൻഫർമേഷൻ സെന്റർ, ഒറിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2013.

> Ehlrich SD. ബ്രോമെലൈൻ. മേരിലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ. 2014.

> എവാനാസ് എം. പോസ്റ്റ്ഡേറ്റ്സ് ഗർഭിണികളും പരിപൂർണ തെറാപ്പികളും. ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പിസ്. 2009; 15 (4): 220-224.