ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈദ്യശാസ്ത്ര പ്രശ്നങ്ങളും

നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യപഠനത്തിന് ഒരു കാരണമുണ്ടാകും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലരും നേരിടുന്ന ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഭൗതിക, വൈകാരിക അല്ലെങ്കിൽ പാരിസ്ഥിതിക തടസ്സങ്ങളും നേരിടേണ്ടിവരും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ശാരീരിക കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശാരീരിക തടസ്സങ്ങൾ നിദ്രയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം പോലെ സങ്കീർണമായിരിക്കാം. എന്നാൽ വൈകാരിക തടസ്സം , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിസ്ഥിതി തടസ്സങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും വഴികൾ ഉണ്ട്.

ഭൗതിക കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല

ക്ഷീണം
വ്യായാമത്തിന് തടസ്സങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ "അലസത" പ്രകടമാക്കിയത് സാധാരണ കാരണം ആയിരിക്കില്ല. ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ പതിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

വിശപ്പ്, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് ഹോർമോണുകൾ ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രിലിൻ എന്നിവയുടെ ഉല്പാദനത്തെ ഉറക്കത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, ഉറക്കം കുറഞ്ഞ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ബി.എം.ഐ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി. എട്ടു മണിക്കൂറിലധികം ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന ആളുകളിൽ, ബി.എം.ഐയുടെ വർദ്ധനവ് ഉറക്കത്തിൻറെ കുറവ് ആനുപാതികമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യും? കാരണം അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുടുംബ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, ജോലിയിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം, അമിതമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് കാരണമാകും. ക്ഷീണം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഇടവേളകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ അത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക.

സമ്മർദ്ദം രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഷൈൻഡിങ്ങിനു മുൻപായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഇളവ് തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുക.

അസ്വസ്ഥത
ചില ആളുകൾക്ക് ലളിതമായ അസ്വാരസ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുമായി ഒരു ശാരീരിക തടസ്സം നൽകുന്നു. പല വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമം പതിവ് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചു കാരണം വ്യായാമം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഡയറ്റർമാർ പലപ്പോഴും "പാവപ്പെട്ട രുചി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരുന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത കഴിഞ്ഞാൽ സാധ്യമാകുമെങ്കിലും ഗാർവതയുടെ അല്പം ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമം ശരിക്കും അസുഖകരമായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നീന്തൽ, വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള അമിത ഭാരമില്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക. ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചുകിട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമിനായി മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഒരു റഫറൽ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അൽപം ഗുണം ആവശ്യമാണ്. പാചകം ചെയ്യാനുള്ള സമയം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വെജിഗികൾ കലോറിയും വെട്ടിയെടുക്കാനും മീൻ, കോഴി മുതലായ പ്രോട്ടീനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില എളുപ്പവഴികൾ അന്വേഷിക്കുക. നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന പാചകരീതികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആയുസ്സ് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലാത്തവർക്ക്, ദിവസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണപദങ്ങൾ മിക്കവർക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനു സമാനമായ ഭാഗം നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ജെന്നി ക്രെയ്ഗ് , Nutrisystem ഓഫറുകൾ തുടങ്ങിയവയും ലാസ്സഗ്ന, ചില്ലി, ചീസ് എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറവാണ്.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നു മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ആർത്തവം നിർത്തലാക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആർത്തവസമയത്തും അതിനു മുമ്പും അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ചില സ്ത്രീകൾ അഞ്ചു പൗണ്ട് വരെ തൂക്കമുള്ളതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലാവധി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് ഒരു പാറ്റേൺ ഉരുത്തിരിയുന്നത് കാണുക.

ആർത്തവസമയത്തെ ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലാവധി അവസാനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ആർത്തവസമയത്ത് നേടിയ "ജലഭാരം" ഇല്ലാതാകും.

സ്ത്രീ പ്രായം, ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും സാധാരണമാണ്. പെരിമെനോപോസ്, ആർത്തവവിരാമം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ കാരണം കൃത്യമാണ്.

ഹോർമോൺ വ്യത്യാസങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് തങ്ങളുടെ ഇടവേളകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നാണ് ചില ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് ആർത്തവവിരാമത്തിന് ചുറ്റും വർഷങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള ശാരീരിക ശേഷി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെന്നാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്തതുപോലെ അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടാം.

എന്നാൽ മറ്റു ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും ഭാരം വർദ്ധനവും പലപ്പോഴും ആർത്തവവിരാമത്തിന് കാരണമാവുന്നു എന്നാണ്. അടുത്തകാലത്തെ ഒരു പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ സജീവമായി തുടരുന്ന സ്ത്രീകളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്തതായി കണ്ടെത്തി. ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരഭാരം കൂടുതൽ കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ചോദ്യം ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

അടിസ്ഥാനപരമായ അടിസ്ഥാന നിബന്ധനകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും ഉണ്ട്.

• ക്വിങ്സ്സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ കഷേഷിൻറെ സിൻഡ്രോം: ശരീരം വളരെയധികം കോർട്ടൈസോൾ വരുമ്പോൾ കഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷന്മാരുടെ അവസ്ഥയിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്. പ്രിഡ്നിസോൺ പോലുള്ള ചില കോർട്ടിസോണുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പിറ്റുകട്ടയിലെ ട്യൂമർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ക്യുഞ്ചിങ്ങ് രോഗം ഉണ്ടാകുന്നു. കൗശിന്റെ സിൻഡ്രോം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഭാരം, തല, കഴുത്ത് എന്നിവ. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വിലയിരുത്തൽ നടത്തണം.
• ഹൈപ്പോതുറൈറോയിസം: മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കഴുത്തിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഉത്തരവാദിത്വമുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് നിഷ്ക്രിയമായിത്തീരുമ്പോൾ, അത് ഹൈപ്പോഥൈറോഡിസം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന തൈറോയ്ഡ് എന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. തൈറോയ്ഡ് കുറവ് ഉള്ളവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പുരുഷനേക്കാൾ സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്. സാധാരണയായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതാണ്.
• മരുന്നുകൾ: കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ചില മാനസികരോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഗുളികകളുടെ പ്രത്യേക പാർശ്വഫലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാടിസ്ഥാനത്തോട് സംസാരിക്കുക. ചില കേസുകളിൽ, മെറ്റോമോമിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പാരിസ്ഥിതിക ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബത്തോടും വിദഗ്ധരോടും എത്തിച്ചേരുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബ്രെണ്ടൻ ഗഫ്, മാർക്ക് ടി. കോണർ. "പുരുഷന്മാരിൽ ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിബന്ധം: ഗുണപരമായ വിശകലനം." സോഷ്യൽ സയൻസ് ആൻഡ് മെഡിസിൻ ജനുവരി 2006.}

_{ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് പ്രിസിപ്ഷൻസ് ഡ്രഗ്സ് ഹെൽത്ത് അലേർട്ട്. പ്രവേശനം: മാർച്ച് 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html}

_{ലോറൻസ് മയാൻ, ജൂലിയ വക്ശ്രുശ്ശ്വ, ക്രിസ്റ്റോഫ് യു കരോൽ എന്നിവരാണ്. "ആന്റി സൈക്കോട്ടിക അനുബന്ധ സംബന്ധമായ ഭാരം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച ഔഷധങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ, മെറ്റാ അനാലിസിസ്." ന്യൂറോ സൈസോഫോർമാക്കോളജി (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് 24 മാര്ച്ച് 2010.}

_{ബാർബറ സ്റ്റെർഫെൽഡ്, ഹുവ വാങ്, ചാൾസ് പി. ക്വെസൻബെറി ജൂനിയർ, ബാർബറ അബ്രാംസ്, സൂസൻ എ. എവെർസൺ റോസ്, ഗെയിൽ എ. ഗ്രെൻഡൽ, കരെൻ എ. മാത്യൂസ്, ജാവിയർ ടോർൺസ്, മേരി ഫ്രാൻസ് സോവർസ് "ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി ആൻഡ് വ്യൂകൾ ഇൻ വെയ്റ്റ് ആൻഡ് ടൈസ്റ്റ് Circumference മിഡ് ലൈഫ് വുമൺ: ദേശമെങ്ങും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം പഠനം. " ഞാൻ. ജെ. എപിഡെമിയോളജി (2004) 160 (9): 912-922.}

_{ഷാറാദ് തഹേരി, ലിങ് ലിൻ, ഡയാന ഓസ്റ്റിൻ, ടെറി യംഗ്, ഇമ്മാനുവൽ മഗ്നോട്ട്. "ലഘൂക സ്ലീപ്പ് കാലഘട്ടം കുറച്ച ലെപ്റ്റൻ, എലിവേറ്റഡ് ഗ്രർലിൻ, ഇൻക്രീഡ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." പബ്ലിക് ലൈബ്രറി ഓഫ് സയൻസ് മെഡിസിൻ ഡിസംബർ 2004.}

_{A. Tchernof, ET Poehlman, ജെ. പി. ഡെപ്രെസ്. "ബോഡി കൊഴുപ്പ് വിതരണം, മെനപ്പോസ് പരിവർത്തനം, ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പി." പ്രമേഹം, ഉപാപചയനം 26 - N ° 1.}

_{UpToDate.com. ബാസിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം ബേസിൻഡ് ദി ബേസിക്സ്. പ്രവേശനം: മാർച്ച് 12, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics}

_{ഭാരോദ്വഹനം: നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. പ്രവേശനം: മാർച്ച് 12, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}