കോംപാക്ട് ഇതുവരെ ഫലപ്രദമായ തൂക്കമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആ-ഹോം വർക്കുകൾ ആപ്പ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോകത്തേക്ക് ആഴത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന at-home ജിം ആർസണൽ ചേർക്കാൻ ഒരു വലിയ കഷണം. നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്കൗട്ടുകളുടെ ഒരു സമർപ്പിത മുറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലോ കോണ്ടോയിലോ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണസൌകര്യം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടോ, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ഏത് വ്യായാമത്തിന് ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു ഘടകവും ചേർക്കുക.
പരമ്പരാഗത ഡംബെല്ലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്ക് സോളിഡ് ഹാൻഡും ഒരു തേഡ്രോപ്പ് പോലെയുള്ള ആകൃതിയും ഉണ്ട്. കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തി, സ്ഥിരത, ഏകോപനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്തിനധികം, അവർ സന്ധികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികൾക്ക് രൂക്ഷമായതും ക്ഷതമേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.
എല്ലാ kettlebells ഒരേ, എങ്കിലും. അവർ ഭിന്നത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാവുകയും, വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു മൃദുലേഖനം മുതൽ കനത്ത കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ് ഭാരം വരെ. വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ വിവിധ യൂണിറ്റിനുള്ള പല കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്ക് ഒരു യൂണിറ്റിനുള്ളിൽ ഭാരം ഐച്ഛികങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കെറ്റിൽബെല്ലുകളും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമവും.
ഒരു നീണ്ട, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന kettlebell നിങ്ങൾ വർഷം ശേഷം വർഷം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടരാൻ കഴിയും, Yes4All kettlebell പോയി. കെറ്റിൽബെൽ 5 മുതൽ 80 പൗണ്ട് വരെയുള്ള വിവിധ തൂക്കമുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ വരുന്നു. ഇത് കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ്, വളരെ കട്ടിയുള്ളതും ഏതാണ്ട് നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ വസ്തുക്കളാണ്. ഇത് കറുത്ത ചായം പൂശിയതും പുഞ്ചിരിയോടെ നോക്കി നിൽക്കുന്നതുമാണ്. ഈ കിറ്റിൽബെല്ലുടെ ഹാൻഡിൽ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, കെറ്റിൽബെൽ സ്വിങ്, വരികൾ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു നല്ല ഗ്രാഫ് നൽകുന്നതിനായി ടെക്സ്ചർ ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കെറ്റിൽബെൾ ശേഖരത്തെ തുറന്നു കാട്ടാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രസകരമായ ഒരു ഡിസൈൻ എന്തുകൊണ്ട് ഒഴിവാക്കണം? Onnit ൽ നിന്നുള്ള ഈ കെറ്റിൽബെൽ ഒരു കുരങ്ങ് മുഖം അതിന്റെ മുൻവശത്ത് വശത്ത് ഉണ്ട്. ഈ കളിക്കുട്ടി കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ബഡ്ഡികളിൽ നിന്നുള്ള അനുഭാവികളുടെ ടൺ സ്കോർ ചെയ്യും മാത്രമല്ല, ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അന്വേഷിക്കേണ്ട എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ കെറ്റിൽബെൽ 18, 36, 54, 72, 90 പൗണ്ട് എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്, ഓരോ തൂക്കം വേറെ കുരങ്ങും ഉണ്ട്. ചിപ്പ് പ്രതിരോധമുള്ള ഇരുമ്പ് കൊണ്ടാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. സുഖപ്രദമായ കൈപ്പിടിയിൽ വലിയ ഹാൻഡിലാണുള്ളത്.
ടോൾ ഫിറ്റ്നസ് മുതൽ ഗോൾ സെറ്ററുകളും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളും ഒരുപോലെ ഈ കെറ്റിൽബെൽ സെറ്റ് പരിശോധിക്കണം. ധൂമകേതു നിറമുള്ള കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ അഞ്ച്, 10, 15-പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള മൂന്നു സെറ്റിലുണ്ട്. ഈ വിധത്തിൽ, നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന ഭാരത്തോടെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തുടരുന്നതു പോലെ ആഴ്ചകൾക്കും മാസങ്ങൾക്കും ഒരു ഭാരം ഭാരം നിങ്ങളുടെ വഴി ജോലി. ഈ kettlebell തൂക്കങ്ങൾ ഹാൻഡിലുകൾ calluses ആൻഡ് അസംസ്കൃത കൈ തടയാൻ സുഗമമായ പ്രതലങ്ങളും സുഖപ്രദമായ പിടി. ഇരിമ്പിനെ ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ, ഈ ഭാരം സിമന്റ്കൊണ്ടു നിറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൂന്നു സെറ്റ് സെറ്റ് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരേ നിറങ്ങളും സവിശേഷതകളും ഉപയോഗിച്ച് ടോൺ ഫിറ്റ്നസ് മുതൽ വ്യക്തിഗത കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ വാങ്ങാം. നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ ഒരു വ്യായാമ ചാർട്ടും വ്യായാമ ആശയങ്ങൾക്കൊപ്പം വിവരദായക ഡിവിഡി ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനും നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോം ജിം ആരംഭിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒൻപത് പൗണ്ട് ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ 88 പൗണ്ട് വീതമാണോ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, CAP ബ്രെൽബിൽ എല്ലാ ഭാരം ഭാവനയും ഉണ്ട്. ഈ മത്സരം-ഗ്രേഡ് തൂക്കങ്ങൾ മുകളിൽ-ഓഫ്-ലൈൻ ബ്രാൻഡുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, ധാരാളം ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവർ വ്യത്യാസം പറയാനാവില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, CAP ന്റെ വിലയെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും പറയുന്നു. ഓരോ കെറ്റിൽബോളിനും ഖര ഇന്ധനം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഓരോ കെറ്റിൽബല്ലും ചായം പൂശിയതും പൊടിച്ചതും പൊതിഞ്ഞതുമാണ്, ഒരു സീം-ഫ്രീ ഉപരിതല സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃസ്വവും എളുപ്പവുമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹാൻഡിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യായാമസമയത്ത് വിശാലമായ, വിശാലമായ അടിത്തറ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ അത് സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കെറ്റിൽബെൽ സ്ഥിരവും സക്രിയവും സൂക്ഷിക്കും. എളുപ്പമുള്ള ഭാരം തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി ഓരോ കൊയിലാബെൽ നിറത്തിലും അടയാളമുണ്ട്. ഭാരം രണ്ടു പൗണ്ടിലും കിലോഗ്രാമിലും പ്രദർശിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും വീട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിലകൾ കേടുക്കാത്ത ഉപകരണങ്ങളുള്ളതിനാൽ താക്കോലാണ്. SPRI കെറ്റിൽബെൽ വിനൈൽ പൂശിയതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ പിടിയിലും വീടിന്റെ തറയിലും ശാന്തമാകും. ലഭ്യതയെ ആശ്രയിച്ച് ഭാരം അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം. സാധാരണയായി എട്ടു മുതൽ 50 പൗണ്ട് വരെയാണ് നിരക്ക്. ഓരോ SPRI കെറ്റിൽബെല്ലും തിളക്കമുള്ള നിറത്തിലാണ് ഉള്ളത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശേഖരം ശരീരഭാരം കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ ഓർഗനൈസുചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്ലസ്, ഒരു നിരൂപകൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നതുപോലെ, ഊർജ്ജസ്വലമായ നിറങ്ങൾ കണ്ണ് പിടക്കുന്നവയാണ്, അവർ അവളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റിയ്ക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്ഥലം കുറവാണെങ്കിലും വിപുലമായ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെൽ ശേഖരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, സ്റ്റമിന കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. വ്യത്യസ്ത തൂക്കമുള്ള പല kettlebells പകരം, ഈ കെറ്റിൽബെൽ വലത്തെ ഷെൽ ആക്കി ആറു ഭാരം പ്ലേറ്റുകൾ വരുന്നു. 16, 20, 24, 28, 32, 36 പൗണ്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് കെറ്റിൽബെൽ പിൻ പൂട്ടുക. ഈ കിറ്റൽബെല്ലിലെ വലിയ, നീണ്ട നിറമുള്ള കൈക്കലൽ രണ്ടുകൊല്ലത്തെ കോണുകളായ ഗോപ്ലെറ്റ് സ്ക്വറ്റുകൾ, ട്രൈസൈപ് എക്സ്റ്റൻഷൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കൈ ബൈസ്പ് അദ്യായം എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഈ മോഡൽ ഒരു അടിസ്ഥാന പാഡിൽ വരുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാത്ത തൂക്കങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ, ഉപയോഗത്തിലില്ലാത്തപ്പോൾ അവർ നിങ്ങളുടെ ഗ്രഹോണ്ട് തഴുകയോ ഡൈൻ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യില്ല.
CAP ബ്രെബൽ സോഫ്റ്റ് കെറ്റിൽബെൽ മാർക്കറ്റിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കെറ്റിൽബെൽ സമാന ഗുണങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്: നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത, ദൃഢത, ചലനശേഷി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു പൂർണശക്തി ശക്തി വ്യായാമം. എന്നാൽ കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ്, കെറ്റിൽബോളിൻറെ ഹാർഡ് വെയിറ്റ് വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്ക്, CAP ൽ നിന്നുള്ള ഈ ഓപ്ഷൻ ശരിയാണ്. കെറ്റിൽബെല്ലിന്റെ പുറം മെറ്റീരിയൽ മൃദുലവും സുഗമവുമായ ക്യാൻവാസ് ആണ്. ഉള്ളിൽ മണൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കേറ്റൽബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ, കുളിക്കുക, വൃത്തിയാക്കുക, ഓവർഹെഡ് ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താം. ഇത് മനസ്സിൽ കൊണ്ട്, ഈ കെറ്റിൽബെൽ കൗമാര പരിശീലന കഴിവുള്ള കൗമാരപ്രായക്കാരുടെ അത്യുത്തമമാണ്. കട്ടിയുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ ക്യാൻവാസ് സംവിധാനവും വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കിയ തയ്യൽ, ഉറച്ച ടിപിആർ ഹാൻഡി എന്നിവയും ഇരുമ്പ് മണലുമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പിടി പിടിക്കാനും ചുറ്റാനും പോകാനുമുള്ള സൗകര്യമുണ്ട്. ഇവ അഞ്ചു മുതൽ 20 പൗണ്ട് വരെയെത്തുന്നു, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ത നിറമുണ്ട്. ഒരു ഹോം ജിം, നിങ്ങളുടെ ജീവനുള്ള മുറി, അതിഗംഭീരം എന്നിവയ്ക്കുള്ളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കുഴപ്പമില്ല.