ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കോളജിക്കൽ തടസ്സങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പരീക്ഷിക്കുകയും സ്ലിൻ ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാനസിക തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് സങ്കീർണമായ വിഷയമാണ്, പക്ഷെ അതല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈകാരികമായ സമ്മർദത്തെ അതിജീവിക്കണമെന്നാണ് ഇതിനർഥം.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വൈകാരിക തടസ്സം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഒരു തടസ്സം എന്നത് ഒരു റോഡ്ബ്ലോക്ക് മാത്രമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്ന ഒരു ഇഷ്ടിക മതിലാണ് അത്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മതിൽ മറികടക്കാം? അതിനുള്ള പ്രതിബന്ധം എന്താണെന്നു കണ്ടുപിടിക്കുകയെന്നതാണ് ആദ്യപടി. കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് പല സാധാരണകാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- സമ്മർദ്ദം. ഭക്ഷണത്തിന് ആ പേര് ലഭിച്ചത് നല്ല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സമയത്ത് ചിലർ വികാരങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ദീർഘമായ കോപിംഗ് സംവിധാനം കൂടിയേ തീരൂ.
അപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമ്മർദ മതിൽ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ജയിക്കുന്നത്? സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുന്നത് എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ വികാരങ്ങളെ മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിനായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ ഇളവുണ്ട്. ഗൈഡഡ് ഇമേജറി എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ഇളകൽ രീതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഗൈഡഡ് ഇമേജറി മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ജോലിചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സ്വന്തമായി ഗൈഡഡ് ഇമേജറി പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് മാസ്റ്റേറ്റുചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ സമ്മർദപൂരിതമായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഇടയാക്കിയാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ് ഗൈഡഡ് ഇമേജറി.
- വിഷാദം. വിഷാദരോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോഴോ വിഷാദരോഗം ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഗവേഷകർക്ക് വ്യക്തമല്ല. എന്നാൽ ഒരു ശാസ്ത്രവിദഗ്ധൻ ഉണ്ടെന്ന് പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയത്വമോ പോലുള്ള മാനസികരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില സാധാരണ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷ്യത്തിൽ എത്താൻ വിഷാദം നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങിനെ അറിയാം? വിഷാദത്തിനായി സംപ്രേഷണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന് ഒരു റഫറൽ ലഭിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിഷമമുണ്ടാക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ടു പോകാൻ സഹായകമായ ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.
- പേഴ്സണൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൈൽഡ്ഹുഡ് ട്രോമ. ശാരീരികം ദുരുപയോഗം, ലൈംഗിക അധിക്ഷേപം, പിയർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയവർ പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന് ചില ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് ശരീരഭാരം കാരണം അതിജീവിക്കാൻ വൈകാരികമായി സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു "പരിഹാരം" ആയി ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കാം എന്നാണ്.
നിങ്ങൾ വൈകാരികപ്രകടനത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാരം ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പഴയ അനുഭവങ്ങൾ ഇന്നത്തെ ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തടയാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്, യോഗ്യനായ ഒരു പ്രൊഫഷണലിലൂടെ പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
കഴിഞ്ഞ ട്രോമ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച നിരവധി വിദഗ്ധർ ഉണ്ട്. അമിതപ്രാധാന്യം, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയവയുടെ വൈകാരിക കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു ബിരുദ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിന് ഒരു റഫറൽ നൽകാൻ കഴിയും. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് കണ്ടെത്താൻ മറ്റ് വഴികൾ ഉണ്ട്. ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസ്സോസിയേഷൻ, നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ തൊഴിലാളികളെ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ലോക്കറ്റർ സേവനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സഹായം നൽകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാനസിക തടസ്സങ്ങളിൽ ഒന്ന് കുറ്റപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങളുടെ റോഡ്ബ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ "മതിൽ" എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ടത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എത്താനും നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ സഹായം ആവശ്യമായി വരിക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ആന്റണോയോ എൽ പാൽമിറ, ഡേവിഡ് എ മാർക്ക്ലാൻഡ്, മാർലിൻ എൻ സിൽവ, തെരേസ എൽ ബ്രാങ്കോ, സാന്ദ്ര സി മാർട്ടിൻസ്, ക്ലോഡിയ എസ് എസ്ന്റൈനി, പോളോ എൻ വിയ്റ, ജോസ് ടി ബാരത, സിഡോണിയോ ഒ സെപ, ലൂയി ബി ബി സാർഡിൻഹ, പെഡ്രോ ജെ ടീക്സീര. പെരുമാറ്റത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയിൽ ഭാരം, ശരീരശരീരം, മറ്റ് മാനസിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനം: ഒരു മദ്ധ്യേഷ്യൻ വിശകലനം. " ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആന്റ് ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി 2009, 6: 9.
ചാങ് എം ഡബ്ല്യു, നിറ്റ്സ്കെ എസ്, ഗ്വിൽഫോർഡ് ഇ, ആഡിർ സി.എച്ച്, ഹസാർഡ് ഡിഎൽ. "താഴ്ന്ന വരുമാനമുള്ള ഭാരോദ്വഹനവും മത്തനെയുള്ള അമ്മമാരുമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രേരണ നൽകുന്നതും തടസ്സപ്പെടുത്തലും." ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ 2008 ജൂൺ, 108 (6): 1023-8.
ഫ്ലോറിയാന എസ് ലൂപ്പിനോ, എംഡി; ലിയോൺ എം. ഡി വിറ്റ്, എം.എസ്. പോൾ എഫ്. ബോവി, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി; തിയോ സ്റ്റെയിൻ, പിഎച്ച്ഡി; പിം ക്യുജേഴ്സ്, പിഎച്ച്ഡി; ബ്രെണ്ടാ WJH പെന്നിക്സിക്സ്, പിഎച്ച്ഡി; ഫ്രാൻസ് ജി. സിറ്റ്മാൻ, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി. "അമിത വണ്ണം, ഒക്സിസിറ്റി, ഡിപ്രെഷൻ, എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസ്റ്റിക്സ് ഓഫ് ലോംഗറ്റിഡിനൽ സ്റ്റഡീസ്" ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ജനറൽ സൈക്കോളജി 2010, 67 (3): 220-229.
ഗിയാൻ മരോ മൻസോണി, ഫ്രാൻസെസ്കോ പഗ്നാനി, അലസ്സാന്ദ്ര ഗോറിനി, അലസ്സാന്ദ്ര പ്രസിയാസ, ഗിയാൻലാകൂ കാസ്റ്റൽനുവോ, എൻറിക്കോ മോളിനാരി, ഗിസെപ്പെ റിവ. "വിശ്രമ വേളയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് വൈകാരികമായ ആഹാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ? 3 മാസത്തിലധികം ഫോളോ അപ്പ് ഉള്ള ഒരു പര്യവേക്ഷണ പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ ഓഗസ്റ്റ് 2009.
ഗ്രിഗറി ഇ. സൈമൺ, എവറ്റി ജെ. ലുഡ്മാൻ, ജെന്നിഫർ എ. ലിൻഡെ, ബെലിൻഡ എച്ച്. ഓപെർസ്കൽസ്കി, ലോറ ഇചികാവ, പോൾ രോഹെഡ്, എമിലി എ. ഫിഞ്ച്, റോബർട്ട് ഡബ്ല്യു ജെഫറി. "മധ്യവയസ്ക സ്ത്രീകളിൽ പൊണ്ണത്തടി, വിഷാദരോഗം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള അസോസിയേഷൻ." ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റൽ സൈക്കോളജി ജനുവരി 2008.
കിൻസിൽ JF. "പെരുമാറ്റത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയ്ക്കിടയിൽ ശരീരത്തിൻറെ രൂപവും മാനസികാരോഗ്യവും മാറ്റുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുക." ഭക്ഷണ, ഭാരോദ്വഹനം 2010 ഡിസംബർ 15 (4): e275-80.
എം എസ് ഫൈത്ത്, എം. ബട്റൻ, ടി എ വാൻഡൻ, എ ഫാബ്രിക്കറ്റോർ, എ എം എൻയുയിൻ, എസ്.ബി ഹെമിംസ്ഫീൽഡ്. "വിഷാദരോഗം, ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനങ്ങളിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വരാനിരിക്കുന്ന അസോസിയേഷനുകളുടെ തെളിവ്." ഒക്സെറ്റിറ്റി റിവ്യൂസ് മേയ് 2011.
സഞ്ജയ് ആർ. പട്ടേൽ, ഫ്രാങ്ക് ബി. ഹു. "ഷോർട്ട് സ്ലീപ് ദൈർഘ്യവും ഭാരോദ്വഹനവും: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ഒക്സർസിറ്റി 2008 ജനുവരി.
വിൻസെന്റ് ജെ ഫെലിട്ടി, എം ഡി, എഫ്എസിപി, കാതീയ ജാക്സ്റ്റീസ്, വിക്ടോറിയ പെപ്പർ, എം.എസ്. "പൊണ്ണത്തടി: പ്രശ്നം, പരിഹാരം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും?" ദി പെർമനെന്റ് ജേർണൽ 2010 സ്പ്രിംഗ്; 14 (1): 24-3.