നിങ്ങളുടെ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ & കഫീൻ കുടിക്കുക
ഒരു കഫൈൻ പരിഹരിക്കാതെ രാവിലെ എന്തായിരിക്കുമെന്ന്? കാപ്പിക്ക് നന്ദി, നമ്മിൽ മിക്കയാളുകളും ഒരിക്കലും കണ്ടെത്തേണ്ടി വരില്ല. ഒരു സോളിഡ് 64 ശതമാനം അമേരിക്കക്കാർക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒരു കപ്പ് ജോയെങ്കിലും ആസ്വദിക്കാറുണ്ട്. നാലാം പാദത്തിൽ അവർ അടിമയാകുന്നതായി ഗോൾപ് പോൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
കാപ്പിക്കുന്ന് ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചതിനാൽ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് പാനീയമായ മാർക്കറ്റ് മാർക്കറ്റ് ഇല്ലാത്തതാണ്. ട്രെ-ഫിയർ ഉൾപ്പടെയുള്ള ടീ - സ്റ്റീം (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ) എടുക്കുന്നു.
എന്നാൽ പൊരുത്തം എന്താണ്, ഈ പുതിയ സൂപ്പ് സിപ് ആരോഗ്യകരമാണോ അതോ അത് കുതിച്ചു ചാടിക്കുകയാണോ?
പൊരുത്തപ്പെടൽ എന്താണ്?
ജപ്പാനിൽ ചായ ചായ ഉത്ഭവിച്ചത് ഏഷ്യൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പരമ്പരാഗത ചടങ്ങുകളിൽ അത് ചായയുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. വെള്ള നിറത്തിലുള്ള ഗ്രീൻ ടീ (ക്ലോറോഫില്ലിന് നന്ദി) യോജിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ്, മുഴുവൻ ഇലയും ഒരു നല്ല പൊടിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ചായയുടെ മറ്റു രൂപങ്ങളോടൊപ്പം ഇലകൾ കുത്തനെയുള്ള, ഉപേക്ഷിക്കുക, ശേഷിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ഇല ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാരണം, ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ സ്കോർ ചെയ്യും:
രോഗം ഭീഷണി ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ
പൊട്ടാ ടീയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശതമാനം, EGCG (epigallocatechin gallate) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു കേട്ചെൻ ആണ്. ഇത് അർബുദത്തെ ചെറുക്കാനും ഹൃദയരോഗത്തെ തടയാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് . ഇ.ജി.ജി.ജിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ് മത്സരം. സത്യത്തിൽ, മറ്റ് തേൻ ഗ്രീൻ ടീയെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്നോ അതിലധികമോ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാണ് ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്.
ഊർജ്ജ-ബൂസ്റ്റിംഗ് കഫീൻ
ഓരോ കപ്പിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന തരവും അളവും അനുസരിച്ച് മത്സ്യത്തിന്റെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. ഒരു ദിശയിൽ പകുതി മുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ വരെ ലഭിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് 34 മുതൽ 70 മില്ലിഗ്രാം കഫീനിൽ നിന്ന് ഗുണനിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അതിനർത്ഥം പൊരുത്തമുള്ള കഫീഫിന്റെ കപ്പാസിറ്റി ഏതാണ്ട് പകുതി കഫീ കാപ്പി (എസ്പ്രെസോയുടെ ഒരു ഷോപ്പിനെ പോലെ തന്നെ).
ഗ്രീൻപൊടിയിൽ അമിനോ ആസിഡ്, എൽ-തിയാനൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഗവേഷകർ പറയുന്നത് കഫീൻ ഉപയോഗിച്ച് എൽ-തിയീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഓർമ്മിക്കുക, എല്ലാവരും കഫീനെ വ്യത്യസ്തമായാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ തുക നിശ്ചയിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.
പൊരുത്തം തയ്യാറാക്കൽ നുറുങ്ങുകൾ
ഒരു കപ്പ് മത്സരം ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രം, തേയില (മുളക്), ഒരു ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പൊടിച്ചെടുത്ത പൊടികൾ എടുത്ത് പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒന്നുകിൽ ചൂടാക്കുക (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം) ചൂടോടെ ചൂടോടെ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പൊടിക്കുക. ഒരു കട്ടിയുള്ള പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടാതെ ഒരു കഷ്ണം തുടരും വരെ. ദ്രാവകത്തെ ചൂടാക്കുകയും, ചുളിവുകൾ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളുപരി ഒരു മിനുസമാർന്ന, അഴുകുന്ന സ്ഥിരതയല്ല. ഒരു ടീ കപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീടാണോ ഒഴിക്കുക ഒപ്പം ആസ്വദിക്കൂ!
ചായയ്ക്ക് പരിമിതമായതായി തോന്നരുത്- സ്മൈലിക്കുകൾ , കുക്കികൾ, ദോശകൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മത്സരങ്ങൾ ചേർക്കാനും കഴിയും. പവർ പൊടി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അഞ്ച് സവിശേഷവും ക്രിയാത്മകവുമായ വഴികൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
- പാചകം ചെയ്യുന്ന മാങ്ങ സ്മൂത്ത് എന്നപോലെ, സ്മാര്ട്ട്സിപ്സ് 1 ടീസ്പൂണ് പൊടി വെള്ളത്തില് ചേര്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാൽ ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു മത്സരം ആസ്വദിക്കുക. അല്പം മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ വാനില സിൽവർ, കറുവാപ്പട്ട, തേൻ തൊട്ടി എന്നിവ ചേർക്കുക. സൂക്ഷിക്കുന്നയാൾ സൂക്ഷിക്കുക: സ്റ്റോക്ക് വാങ്ങിയ പൊള്ളൽ ലാറ്റുകൾ അധിക പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
- ഭവനങ്ങളിൽ പൊരുത്തമുള്ള ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോയോ ഉണ്ടാക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈലം സംയോജിപ്പിച്ച് (കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, കൊഴുപ്പിൻറെ രൂപത്തിൽ നിന്ന് ഐസ് / ജലപാനീയങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും) ഒരു പാത്രത്തിൽ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് ചേർക്കാം. കറുവപ്പട്ടയുടെ ഒരു ഡാഷിൽ ചില വിള്ളലുകളിൽ തിളപ്പിച്ച് തളിക്കേണം. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക. നാലു മണിക്കൂറോളം രാത്രിയോ ഫ്രീസറിലുള്ള ബ്രെഡ് പാൻ, കവർ, സ്ഥലം എന്നിവയിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ബ്രെഡുകളിലേക്ക് മാച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പാചകം മായ പാചകം / ബേക്കിംഗ് നല്ലതാണ്. എന്റെ രുചികരമായ ഗ്രീൻ ടീ പൗണ്ട് കേക്ക് ചൂടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
- മീൻ ഓട്സ് കഴിച്ചുകൊണ്ട് ജാസ്സ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഓട്സ് പാനപാത്രത്തിൽ പാചകം ചെയ്ത് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് വെള്ളവും പാലും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുക. ചോക്കലേറ്റ് ബദാം അല്ലെങ്കിൽ പെക്കൻ, സരസഫലങ്ങൾ, കഴുകി കളയൽ തെങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ കക്കായ nibs എന്നിവ പോലെ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ടോപ്പിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് അവസാനിപ്പിക്കുക. യം!