ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തെ ജോലി ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴാണ്
മിക്ക ഡയറ്ററുകളും തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതമാണ്. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ പോർട്ടബിൾ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുറത്തെത്തും കാലത്തും തെറ്റായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല. റോഡിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, അത് അമിതമായി തടയാൻ കഴിയും.
എങ്ങനെ ഞാൻ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കണം?
എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യണം എന്നതു സംബന്ധിച്ച് കർശന നിയമമില്ല.
ഓരോ മൂന്നു നാല് മണിക്കൂറിലും ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കുമെന്നത് പല വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് കൃത്യമായ കലോറികൾ തിന്നുവെക്കണം. പോർട്ടബിൾ സ്നാക്സുകൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിൽപ്പോലും അനായാസവും എളുപ്പമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ യാത്രയ്ക്കോ യാത്രയ്ക്കോ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബം മുഴുവൻ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിശന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ കടി കണ്ടെത്താനായില്ല. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പോർട്ടബിൾ ലഘുഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ കാർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പോർട്ടബിൾ ലഘുഭക്ഷണം
നിങ്ങൾ റോഡിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ nibble ആണെങ്കിൽ ഒരു കൈ കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പോർട്ടബിൾ സ്നാക്ക്സ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
- ബദാം ഉപ്പില്ലാത്ത മുറികൾ സ്വന്തമാക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ കപ്പുകൾ ഒരു ഏകദേശ കണ്ടെയ്നർമാർക്ക് മുൻകൂട്ടി പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ഇത് സെർവറിന് ഒരു പരിധിവരെ കുറച്ചുമാത്രമാണ്.
- ആനിമൽ പടക്കം. മൃഗങ്ങളുടെ പായ്ക്കറ്റുകളുടെ മുഴുവൻ പാക്കേജും വെറും 180 കലോറിയാണ്.
- പുതിയ പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഴയോ ആപ്പിമോ കഴിക്കാം.
- ഗ്രഹാം ക്രാക്കറുകൾ. ചേർത്തു പ്രോട്ടീൻ വേണ്ടി peanut വെണ്ണ ഒരു dollop ചേർക്കുക.
- മിനിറ്റ് തൊലി ക്യാരറ്റ്. നിങ്ങൾ ഒരു കാറിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ വേഗത്തിന് എളുപ്പമാണ്.
- ലഘുഭക്ഷണ ബാറ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള ഭക്ഷണ സൗഹൃദ ബാർ നേടുക.
ജോലിക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള പോർട്ടബിൾ ലഘുഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ ബെഡ്കെയ്സിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമുള്ളതും, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്കിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും ലളിതമാണ്.
- പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നന്നായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെബെറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- സിംഗിൾ ഫലം. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, അല്ലെങ്കിൽ പിയർ എന്നിവ അവശ്യ ഫൈബറിനൊപ്പം ഒരു മധുരപലഹാരം നൽകുന്നു .
- തൽക്ഷണ വാറ്റ്. നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ഡ്രോയറിൽ കുറച്ച് പായ്ക്കറ്റ് പ്ലെയിൻ ഓട്ട്മീൽ സൂക്ഷിക്കുക. എന്നിട്ട് ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് ചൂടുവെള്ളം ചേർക്കുക.
- പൊടിച്ച ഇളകി. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയ മിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഷേക്കർ കുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
- സിംഗിൾ സേവിക്കുന്ന മൈക്രോവേവ് സൂപ്പ് കപ്പുകൾ. മിക്ക ബ്രാൻഡുകളും ഫ്രിഡ്ജ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡെസ്കിൽ സൂക്ഷിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഭക്ഷണ-സൗഹൃദമായ സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
- പീനട്ട് വെണ്ണയും ധാന്യം പടക്കം. ക്രീം ചെയുക എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും തൃപ്തിയടയുന്നു!
റഫ്രിജറേറ്റർക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പോർട്ടബിൾ ലഘുഭക്ഷണം
ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റഫ്രിജറേറ്റർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ലഘു ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- മുട്ട. പ്രോട്ടീൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഉത്തേജകത്തിനായി കൈകണ്ണിൽ വേവിക്കുക .
- 100-കലോറി ഗ്രീക്ക് തൈര് കപ്പുകൾ. ഈ ക്രമാനുസൃഷിക്ക് കായ്കൾ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പോഷകാഹാരം നൽകും.
- സിംഗിൾ-സേവിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് പാൽ . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ നശിപ്പിക്കാത്ത ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ഡെന്റൽ ആവശ്യമാകുമ്പോൾ ആ നിമിഷങ്ങൾക്ക് .
- വെട്ടിയ പാചകവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗും. നിങ്ങൾക്കൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ വല്ലാത്ത ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കൊതിക്കുഴികൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
- സ്ട്രിംഗ് ചീസ്. മിക്ക ഡയറ്റേറുകളും പകൽ നന്നാക്കാൻ ഒരു ചീഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പഴ്സ് വേണ്ടി ആരോഗ്യകരമായ പോർട്ടബിൾ ലഘുഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ ഹാൻബാഗ്, ബാക്ക്പാക്ക്, ടോട്ടി എന്നിവയിലേക്ക് ഈ ഗുളികകൾ വലിച്ചെറിയൂ, തൃപ്തിയടയുകയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ബാഗിയിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ , കുറഞ്ഞ കലോറി ധാന്യങ്ങൾ. ഒരു വിഭവം സാധാരണയായി 1/2 കപ്പ് ആയിരിക്കും എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
- ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സ്നാക്ക് ബാർ. കലോറിയിൽ ഏറ്റവും കുറവുള്ള ഒരു ഗാനം നേടുക.
- ഒരു റിസപ്ളബിൾ കണ്ടെയ്നറിൽ മിക്സഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. ബദാം കഴിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരമാണ്
- എയർ ഒരു ബാഗി അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നർ ലെ പോപ്പ്കോണാണ് പോപ്പിംഗ്. പോപ്പ്കോണിലെ നാരുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.
- മുഴുവൻ ധാന്യം ക്രാക്കറുകൾ. അധിക രസത്തിന് ചീസ് ചേർക്കുക.