നിങ്ങൾക്കായി ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടതില്ല. കലോറിയും കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ കലോറിബാങ്ക് തകർക്കാതെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ധാരാളം വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ഫ്രഞ്ചു ഫ്രൈസും മാക്ക് 'നും ചീസ് ഉണ്ടാക്കാൻ Butternut സ്ക്വാഷ്
അത്രയും അസ്വാസ്ഥ്യജനകമായ ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബട്ടർണട്ട് സ്ക്വാഷ്.
രുചികരവും ഇടതൂർന്നതും ഇപ്പോഴും കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രീസും കുറവാണ്. വെണ്ണ ഫ്രോമിനുള്ള ഫ്രൈകളായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ വെളുത്തുള്ളി സ്പാശിൽ വറുത്ത കുന്തകളായി വെട്ടി, ഉപ്പ് തളിക്കണം, 35-40 മിനിറ്റ് (35-40 മിനുട്ട് കൊണ്ട് ചുറ്റി ) അമർത്തുക. അവിടെ നിങ്ങൾക്കതുണ്ട്: കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഫ്രൈ ചെയ്ത ഫ്രൈകൾ. നിങ്ങളുടെ മാക്ക്, ചീസ് എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ഒരു മികച്ച വഴിയാണ് ഇത്.
കോളിഫ്ളവർ വേണ്ടി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വ്യാപാരം അരി
കോളിഫ്ളവർ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെയാണ്. ക്രൂശിതമായ സഖാവാണ് ഒരു ഓൾ സ്റ്റാർ സ്റ്റാർ ആശ്വാസം ഭക്ഷണ സ്വാപ് ആണ്. ഉഴിച്ചിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉരുളക്കിഴങ്ങും കോളിഫ്ളവറുമൊക്കെയായി പാതി പാടാക്കുക: കലോറി എണ്ണയുടെ സൂപ്പർ-സൈസിങ് ഇല്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ഭാഗം അതിലധികവും ചെയ്യും. പിന്നെ കോളിഫ്ളവർ അത്തരം ഒരു രസകരമായ ഫ്ലേവർ ഉണ്ട് മുതൽ, നിങ്ങൾ കഷ്ടിച്ച് രുചി ഒരു വ്യത്യാസം നോക്കും കാണാം. അരിയുടെ വിസ്മയകരമായ വിപ്ലവമാണിത്. വെറും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൾസ്, നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയുടെ ഒരു അംശം കൊണ്ട് അരി വലുപ്പമുള്ള കഷണങ്ങൾ ലഭിച്ചു.
നിങ്ങൾ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴുള്ള സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷ്
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പാപ്പാപ്പുകളിൽ ആണെങ്കിൽ (നിങ്ങളില്ലാതെ ഇത് വായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ) നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്പയാതെട്ടി സ്ക്വാഷ് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നൂഡിൽസ് പോലെയുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ 42 കലോറി മതിയാകും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാസ്ത വിഭവങ്ങളിൽ സ്പാഗെട്ടിക്ക് തികഞ്ഞ പകരംവരുത്താൻ കഴിയുന്നു.
ബൾക്ക് അപ് മീറ്റ്ലോഫ് ലേക്കുള്ള ഹൈ-വോളിയം വെജിഗീസ്
മീറ്റ്ലോഫ് ഒരു കലോറി ദുരന്തമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അധിക മെലിഞ്ഞ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക, അരിഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, സവാള, കൂൺ എന്നിവ പോലുള്ള രുചികരമായ പച്ചക്കറികളുമായി ചേർക്കാം. സാധാരണ കലോറിയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് ഇപ്പോൾ മാംഹോബോഫിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു. ടോഗോ മാംസം, ബീഫ് മാക്രോണി എന്നിവയുടെ ഭാഗങ്ങളുടെ വലിപ്പത്തിലുള്ള അളവുകൾ (കലോറി വൃത്തിയാക്കി വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിലും) ഈ പച്ചക്കറികളും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. അതു സംഗ്രഹിച്ചു: സംശയത്തിൽ, പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക.
ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണ, വെണ്ണ, മുട്ടകൾ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
നിങ്ങൾ ഈ ഒരു ഇരിക്കാൻ ഇറങ്ങാൻ പോകുന്നു: കേക്ക് മിക്സ് ഒരു ബോക്സ് മത്തങ്ങ ഒരു കാൻ കഴിയും നിങ്ങൾ സമ്പന്നവും ചതിയും brownies ഉണ്ടാക്കേണം എല്ലാം. അല്ല, നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ ആസ്വദിക്കയില്ല. അതു നിങ്ങളുടെ രുചികരമായ ഈർപ്പമുള്ള ടെക്സ്ചർ നൽകുന്നു. ഒരു മഫിക് പാനിൽ പാത്രത്തിൽ നിയന്ത്രിത ട്രീറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.