Picky ഈറ്റേഴ്സ് അവരുടെ പച്ചക്കറികൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല വഴികൾ ഇതാ

കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കും അത്ര സുഖകരമാണ്. ചില അവസരങ്ങളിൽ മക്കൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രുചി അല്ലെങ്കിൽ ഘടനയെ വെറുക്കുന്നു, അവ കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ചില കുട്ടികൾ പുതിയ ഒന്നും ശ്രമിക്കണമെന്നില്ല. വീണ്ടും, ചില കുട്ടികൾക്ക്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, അവരുടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചെറിയ ജീവിതത്തിൽ അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ picky eater നെ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1 - ഭക്ഷണരീതി ആരംഭിക്കരുത്

ഇത് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും, നിങ്ങൾ നിരാശരാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം തട്ടിയെടുത്തു, നിങ്ങൾ ഇത് ഒരിക്കൽ മാത്രം ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അത് പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കും, ശ്രമം.

എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വളർന്നുവരുന്ന പരിചിതമായ കോപവും അടുത്ത കാര്യം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവൾ കരയുന്നതും കരയുന്നതും നിന്റെ നേരെ തിരിഞ്ഞതും.

ചെയ്യേണ്ടത് എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ കൊച്ചു തിന്നാൻ അനുവദിക്കുക. പക്ഷേ, അത് ശരിയായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് സാധിക്കുമോ?

ഒരുപക്ഷേ, പരിധിക്കുള്ളിൽ, അത് ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച കാര്യമാണ്. ഈ മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവന്റെ ബോക്സിംഗ് മാക്സിനും അത്താഴത്തിനുള്ള ചീസ് പ്രതിരോധം വിലമതിക്കുന്നതായി അറിയാം. യുദ്ധം ആരംഭിക്കും, ആരും വിജയിക്കുകയുമില്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ picky eater കൊണ്ട് ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ പങ്കെടുക്കരുത്. ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക, മാക്, ചീസ് എന്നിവയ്ക്ക് കൈമാറുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ നന്നായി കഴിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു രീതി പരീക്ഷിക്കുക.

2 - ഒരു റോൾ മോഡൽ ആകുക

ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പറയുന്നത് ഞങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന്, എങ്ങനെ, എന്തു ഭക്ഷിക്കണം എന്നിവയെല്ലാം അവർ കാണുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ പശുക്കള് അവന്റെ പസ്സും ക്യാരറ്റുകളും കഴിക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കില് അതിനൊപ്പം നല്ല ഭക്ഷണവും നിങ്ങള് തന്നെ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നുവെന്നതും നോക്കൂ. നിങ്ങൾ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു കുടുംബമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ മുങ്ങിക്കുളിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ വറുത്ത ചിക്കൻ പകരം വറുത്ത ചിക്കൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം സംബന്ധിച്ച് പരാതി ഉണ്ടോ, എന്നിട്ട് ഏറ്റവും അടുത്തത് കാൻഡി ബാർ?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ഒരു മാതൃകയായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

3 - ചെറിയ ട്യൂൺസ് പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ picky തിന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടുതൽ സാഹസികത കൈവരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം ഒരു പാചക റിസ്ക് എടുക്കുന്നതിന് അൽപ്പം പ്രതിഫലം നൽകാനാണ്. ഒരു ഗെയിം നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ടൈനീൻ ടാസ്റ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക.

ചെറിയ ടാസ്കുകൾ എന്നത് ഒരു രുചികരമായ ഒരു ഗെയിം ആണ്. കുട്ടികൾക്ക് ചെറിയ തോതിൽ കഴിക്കാനാകാത്ത ആഹാരം കഴിക്കുക, അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴൊക്കെ സ്റ്റിക്കറുകൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ വീണ്ടും വീണ്ടും ഓരോ പുതിയ പരിചയമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയാണ്. അതിനു ശേഷം, ഒരുപാട് നിബുകളുടെ ശേഷം, അവൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ, ക്ഷമയോടെ, ഒരു കുട്ടി ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുമ്പ്, കുറഞ്ഞത് പത്തു തവണയെങ്കിലും എടുക്കും.

ചെറിയ ടേസ്റ്റ് പാക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ചാർട്ട്, സ്റ്റിക്കറുകൾ എന്നിവയിൽ ലഭിക്കും. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് ഗവേഷണം ചെയ്യുക.

4 - ദ്രാവക സസ്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക

കൂടുതൽ ഭക്ഷണരീതികൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് ഏതെങ്കിലും ആഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, നാരുകളും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറിയും താഴ്ന്നതുമാണ് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ളത്.

തീർച്ചയായും, മിക്ക picky തിന്നുന്നവരും പച്ചക്കറികൾ വെറുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ എങ്ങനെ കിട്ടും?

ചെറുനാരങ്ങാ രുചിയിൽ അല്പം എളുപ്പമുള്ള സ്റ്റാർജിയർ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ തുടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , ധാന്യം , കാരറ്റ്, പീസ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥികളാണ്. ടൈനീൻ ടേസ്റ്റ് രീതി പോലെ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണംക്കൊപ്പം പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ചെറിയ സേവനവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ആവശ്യത്തിന് ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, മിക്ക കുട്ടികളും അജ്ഞാത ഭക്ഷണത്തെ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും.

സ്റ്റാർജിയർ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള കാരണം ഒരു നല്ല ആശയമാണ് കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ അവരെ സ്വീകരിക്കുകയും, എന്നിട്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനു പഠിക്കുകയും നല്ല അനുഭവമാകുകയും ചെയ്യും. ആ രീതിയിൽ, അല്പം കയ്പേറിയ പച്ചക്കറികളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം വളരെ ഭീതിജനകമല്ല.

5 - സ്വീകരിച്ച വിഭവങ്ങൾക്കായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക

നിലവിലെ ഇഷ്ടങ്ങളിലേക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ചില picky തിന്നുന്നവർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. ഇത് ചെയ്യാൻ രണ്ടു വഴികൾ ഉണ്ട്. ഒരു പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കോളിഫ്ലവർ, അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് പോലെ ഒന്നു പുളിച്ച വേണം, മാക്, വെണ്ണ, സ്പാഗെട്ടി സോസ്, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം അവരെ കബളിപ്പിക്കുക. തമാശ ഷെഫ് ഈ കലയെ ഒരു കലയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു വശത്ത്, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്, എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രമിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും അത് പഠിക്കാനായേക്കില്ല. എല്ലാത്തിലുമുപരി, അത് ഒരു മോശം ആശയം അല്ല, അതു മുതിർന്നവർ പോലും picky നല്ലത്.

പഴയ പ്രിയപ്പെട്ടവയ്ക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി അവരെ മറയ്ക്കാതെ ഒരു വിഭവത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക എന്നതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്വാദും മാറ്റി പുതിയ ഒരു രൂപവും. മാംസവും ചീസ് വരെ പടിപടിയായി അല്ലെങ്കിൽ ചീര ചേർക്കുന്നത് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പുതിയ സൃഷ്ടിയുമായി ഞെട്ടിപ്പിക്കുകയല്ല അത്. അതിനെക്കുറിച്ച് അവരോട് സംസാരിക്കുകയും ആദ്യം ആശയത്തിൽ നിന്ന് വാങ്ങുകയും അവരെ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു പുതിയ കോമ്പിനേഷൻ എടുക്കുകയും ചെയ്യാം.

6 - ടേസ്റ്റി ടോപ്പിംഗുകളും ഡൈപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുക

ടോപ്പിങ്ങുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗിങ്ങ്, ഡിപ്സ്, സോസ് എന്നിവയ്ക്ക് "യാക്കി" പച്ചക്കറികൾ ശാന്തമായി ലഘുഭക്ഷണവും ഭക്ഷണവും രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും. ഉപ്പിട്ട ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് സോസ്, അക്കരപ്പച്ച പച്ച ബീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രോക്കോളിക്ക് ആരാധിക്കുക. ഫ്രഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ റഷ്യൻ ഡ്രസ്സിംഗ് പോലുള്ള മധുരമുള്ള ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ മുക്കിയിട്ട് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

സെലറി വിറകുകൾ, ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ, പ്ലെയിൻ അസംസ്കൃത കാരറ്റ് എന്നിവ ഹംപിൽ മുക്കിയിരിക്കും.

ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾക്ക് അല്പം കാരമൽ സോസ് ചേർക്കുക, അത് ഒരു വളി പായൽ പോലെയാണ്. ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ് അല്പം ചാറൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ കൊണ്ട് സ്ട്രോബറി ആൻഡ് വാഴ കഷണങ്ങൾ.

കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ picky തിന്നുന്നവർ എല്ലാ ടോപ്പിങ്ങുകളും കൂടാതെ ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കും. ക്ഷമയോടെ ഇരിക്കുക.

7 - ഭക്ഷണവുമായി ഭക്ഷണം ബന്ധപ്പെടുത്തുക

ഭക്ഷണരീതികൾ, കപ്പുകൾ, ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലാപരമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പേരുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഔട്ട്ഡോർ പിക്നിക്കുകളിൽ പോകാൻ ചില വഴികൾ. നിങ്ങളുടെ picky തിന്നുന്നവൻ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ശ്രമിക്കുക ഒരു രസകരമായ വെല്ലുവിളി അതിനെ ഉണ്ടാക്കേണം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ആഴ്ച ഒരു മാസം ഒരു ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

8 - ഒരു ബഡ്ജിയെ കണ്ടെത്തുക

നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിശദീകരിക്കാൻ എത്ര കഠിനമായി ശ്രമിച്ചാലും ചിലപ്പോൾ അവർ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ കൂട്ടാക്കില്ല. ഒരു വിശ്വസനീയ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ സഹോദരനെ പോലെ മറ്റാരെങ്കിലും ചുറ്റുമുള്ള ഒരാളെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം. ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സഹോദരൻ ഒരു picky തിന്നുകാരിയായി എന്നു സംഭവിക്കുന്നു.

ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ picky eater ന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുക. ചങ്ങാതിമാരുമൊത്ത് പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ picky eater നെ സഹായിക്കും, ഒപ്പം പുതിയ ഭക്ഷണം ചിലതരം ഭയാനകമായ കാര്യമല്ലെന്ന് മനസിലാക്കുക. അവന്റെ ഏറ്റവും നല്ല കൂട്ടുകാരൻ അത് കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അത് അത്ര മോശമൊന്നുമല്ല.

9 - നിങ്ങളുടെ കിഡ്സ് പാചകം നേടുക

നിങ്ങളുടെ picky eater കിട്ടാൻ മറ്റൊരു നല്ല മാർഗ്ഗം പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രലോഭിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണ് ഈ പ്രക്രിയയിൽ അവളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്. കുട്ടികൾ സഹായിക്കാൻ എന്തെല്ലാം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കുടുംബ ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പിക്ക്കറി തിളക്കം അടുത്ത കുടുംബ അത്താഴത്തിന് വേണ്ട മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുമായി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക. അല്ലെങ്കിൽ, നന്നായി, പാചകം ചെയ്യാൻ അടുക്കളയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ picky തിന്നുക. ചെറിയ കുട്ടികൾ പോലും കഴുകുന്നതോ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതോ ഇളക്കിവിടുന്നതോ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അവയെ മൂർച്ചയുള്ള കത്തികളിൽ നിന്നും ചൂടുള്ള സ്റ്റൈപ്പോപ്പുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു picky eater സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിരാശരായിരിക്കാം എന്നാൽ ഈ നുറുങ്ങുകളും ഒരുപാട് ക്ഷമയും കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ picky eater ഒടുവിൽ ചുറ്റും വരും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിരാശനാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോടൊപ്പം കുട്ടികളിലെ ആരോഗ്യപരിപാലനവിദഗ്ധനായ ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻറ്റിയുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.