ബേക്കൺ ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ

ടർക്കിക്കിൽ ടേക്കിലുള്ള ബാക്കൺ, ട്രഡിഷണൽ ബേക്കൺ, കാർബ് കൗണ്ട് എന്നിവയിൽ കലോറി

ബേക്കണ് ചിലപ്പോൾ ഇറച്ചി കാൻഡി എന്നു പറയുന്നു. പന്നിയിറച്ചി, ഉപ്പ്, പുക, ചിലപ്പോൾ പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ പലതരം മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് രസകരമാണ്. അതുകൊണ്ട് ബേക്കണിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ടോ? ടർക്കിയുടെ ബേക്കണിലെ കലോറികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായ മാംസം നിരക്കില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാനീയത്തിൽ ബേക്കണേയും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ടർക്കിയിൽ ബേക്കൺ, പോർക്ക് ബേക്കൺ ലെ കലോറികൾ

പരമ്പരാഗത (പന്നിയിറച്ചി) തുകയല്ല സാധാരണയായി ടർക്കി ബേക്കൺ നല്ലതു കൊഴുപ്പ്, കലോറിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്രയും അല്ല. ഒരോ ബാഗണിലും 90 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 2.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ പൂജ്യം ഗ്രാം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു. എന്നാൽ കലോറി, കൊഴുപ്പ് അളവ് ബ്രാൻഡിൽ നിന്ന് ബ്രാൻഡിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, കാരണം ഓരോ സ്ലൈസിലും കനം കുറഞ്ഞത് നിർമ്മാതാവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ടർക്കിയിൽ ബേക്കണിൽ കുറവ് കലോറി സാധാരണ കാണാറുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ അത്രയും കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ല. ടർക്കിയിൽ ബേക്കണിന്റെ 2 കഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ് 70 കലോറി ഉള്ളത്, ചിലപ്പോൾ കഷണങ്ങൾ വളരെ നേർത്താണ്. നിങ്ങൾ പലതരം തരം വിലക്കയറ്റങ്ങൾക്കിടയിൽ തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെയും സമാന സേവനപരിധികൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പലപ്പോഴും പന്നിയിറച്ചി വരുന്ന ബേക്കൺ കഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ളതും മാംസളമായതുമാണ്.

ബേക്കൺ ലെ എത്ര കാർബുകൾ?

കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർഥമോ , കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണപാനീയമോ ആയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ധാരാളം ഡയപ്പകർക്ക് ബേക്കൺ കഴിക്കുന്നത് . കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലും പന്നിയിറച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ആഹാരം ആ പദ്ധതികളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വിവിധ ബക്കൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാർബുകളുടെ എണ്ണത്തിന്റെ ഒരു ചുരുക്ക പട്ടിക ഇതാ. നല്ല വാർത്തയാണ് ബേസിൻ ബേക്കൻ, ടർക്കി ബേക്കൺ, റിയർ ബേക്കൺ ബിറ്റുകൾ, കനേഡിയൻ ബക്കൺ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു കണക്ക് പ്രകാരം അളക്കാനാവുന്ന കാർബോഹൈഡുകളാണെന്നത്.

• ബേക്കൺ: 0
• ബേക്കൺ, കുറഞ്ഞ സോഡിയം: 0
• ബാക്കൺ, തവിട്ട് പഞ്ചസാര: 1 ഗ്രാം
• ബേക്കൺ, ടർക്കി: 0
• ബേക്കൺ, കനേഡിയൻ: 0
• ബേക്കൺ, കനേഡിയൻ (ബോറഴ്സ് ഹെഡ്, 2 oz.): 1

• ബേക്കൺ, ഐറിഷ്: (2 കഷണങ്ങൾ) 1
• ബേക്കൺ, സസ്യാലയം (മോണിങ്സ്റ്റാർ ഫാമുകൾ, 2 കഷണങ്ങൾ): 2
• ബേക്കൺ ബിറ്റുകൾ, അനുകരണം: (1 1/2 ടീസ്പൂൺ.) 2
• ബേക്കൺ ഫിറ്റ്സ്, റിയൽ: 0

ബേക്കൺ ലെ മറഞ്ഞ കാർബുകൾ കണ്ടെത്തുക

പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഒരു ബാക്കോൺ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാം , എല്ലാ ബാക്കുകളും കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ചില ബാക്കൺ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ ചേർത്ത് ആ മാപ്പിൾ / പഞ്ചസാര ഗ്ലേസ്ഡ് രുചി നൽകും. കാർബൺ അടങ്ങിയ ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, മക്കോർക്കിൻ ബേക്ക് പീസസ് ബേക്കൺ ഫ്ലേവർഡ് ബിറ്റ്സ് ആൻഡ് ഡുർക്കി ഇമിറ്റേഷൻ ബേക്കൺ ബിറ്റുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് സോയ മാവറിൽ നിന്നാണ്, അതിൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ രണ്ടു ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്.

സസ്യഭക്ഷണത്തിലുള്ള ബക്കൺ സ്ട്രിപ്പുകൾ പലപ്പോഴും ഘടനാപരമായ സോയ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, അതുകൊണ്ട് അവർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാരിംഗ്സ്റ്റാർ ഫാമുകളുടെ രണ്ട് സ്ട്രിപ്പുകൾ Veggie Bacon Strips രണ്ട് ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, കാർബോഹൈഡുകൾ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നും വരുന്നില്ല. എന്നാൽ മാംസാഹാരമുള്ള ബേക്കൺ ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ചേരുവയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജകമായോ ചേർത്ത് ചേർത്ത് മധുരമുള്ള സുഗന്ധം നൽകും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കത്തിനായി ഏതെങ്കിലും ബാക്കൺ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ലേബൽ പരിശോധിക്കുക. അത് തിളക്കമുള്ളതോ മധുരമുള്ളതോ ആയതാണെന്ന് പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ബാക്കണിനെ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഡൈനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര ഗ്ലാസ്ഡ് ബക്കൺ സൈഡ് ആയിട്ടാണ് കാണുന്നത്, അത് പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയതായി നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.

മാപ്പിൾ ഗ്ലേസ്ഡ് ബേക്കൺ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിറച്ച സിറപ്പ് അഴുക്കുചാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബാക്കൺ ഉൾപ്പെടുത്താമോ?

നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്നോ? നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ടാകാതെ വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കാർബ്-ഫെസ്റ്റ് ആണ്. ടോസ്റ്റ്, ഹാഷ് ബ്രൗൺസ്, ഓറ്റ്മീൽ, തൈര്, ഗ്രാനോള, പാൻകേക്കുകൾ, വാഫിൾസ്, പേസ്ട്രി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, പാൽ, മധുരമുള്ള കോഫി പാനുകൾ, മഫുകൾ, സ്കോൻസ്, ബേഗെൽസ്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത സാൻവിക്കിയിലെ ബൺ എന്നിവ എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കവുമാണ്.

ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ബേക്കൺ ചീസിലുള്ള ബാക്കൺ കാർബോഹൈഡ്രേകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ ബൺ, ചീസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. അടിസ്ഥാന ഫ്രൈറുകളായ ഫ്രെഷ് ഫ്രൈകളെ പരാമർശിക്കരുത്.

മുന്നോട്ട് പോയി സലാഡിലുള്ള ചില ബാക്കൺ ബിറ്റുകൾ തളിക്കേണം, പക്ഷേ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേകൾ കാണുക. പഴങ്ങളും ചില പച്ചക്കറികളും സാലഡിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും, ക്രറ്ററ്റുകളും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ദ്രവ്യത കുറയ്ക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നതിന് എല്ലാ ചേരുവകളിലും സ്വയം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.