സുഖപ്രദമായ സീറ്റിംഗ് ക്രോസ് കാലിങ് എങ്ങനെ ലഭിക്കും

പ്രിയ ആനന് യോഗ,

അടുത്തയിടെ യോഗയിൽ ആരംഭിച്ച ഒരു ഉയരം കൂടിയ പുരുഷനാണ് ഞാൻ. എന്നാൽ, എനിക്ക് ക്രോസ് കാലിടാൻ ഇരിക്കുന്നതിലുണ്ട്. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്റെ മുട്ടുകൾ എന്റെ മുടിയുടെ മുകളിലാണുള്ളത്. ഞാൻ തികച്ചും "flexibly impaired" എന്ന നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നു. ഉചിതമായ ക്രോസ് കാൾഡ് സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നതിനിടയിൽ എനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കും വിധം കൂടുതൽ ഫ്ലെക്സിസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാനാവുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങളുണ്ടോ?

ആദരവോടെ,

J.

പ്രിയ ജേ,

സാധാരണയായി വിളിക്കപ്പെടുന്നതിൽ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ സിറ്റിംഗ് ക്ലെക് കാലെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്ക് ഒറ്റയടയാകാതെ, ഞാൻ കുട്ടിയെ ഇഷ്ടമല്ല, എളുപ്പത്തിൽ പോസ് ചെയ്യുന്നു . അതു ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം, അതു പോലും മോശമായ യോഗ വിളിയുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കി! ഒരു വൺ വൈകാരിലെ വൈകല്യമുളള അവസ്ഥയിൽ എല്ലാവരും യോഗയെ ആരംഭിക്കുന്നു. യോഗ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല ; ഒടുവിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കും. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി യോഗ സ്ഥിരതാമസക്കാരനുമായി ഇടപഴകുകയും പതിവ് ആ ക്രോസ് കാൾഡ് കാൾഡ് സ്റ്റഡീസിൽ പതിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്.

പോക്കറ്റിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതാണ് എന്റെ ഏക നിർദ്ദേശം. ഒരുപക്ഷേ അത് മുട്ടുകുത്തിയാൽ വേദന ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ചു മിനിറ്റ് വരെ എടുത്തേക്കാം. ഈ ദാരുണമായ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആയിരം മരണമടഞ്ഞെങ്കിൽ, ഒരു നിമിഷത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശവകുടീരത്തിന് പണം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

അതെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ഇരിക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഞാൻ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുറന്നുകൊടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ ചില വഴികൾ ഉണ്ട് (തീർച്ചയായും, സ്വന്തം മധുരകാലം, തീർച്ചയായും).

താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ, യോഗയുടെ ഏറ്റവും സ്വാധീനം ചെലുത്തിയ ആധുനിക അധ്യാപകർ, ബി.കെ.എസ്. അയ്യങ്കാർ , ശ്രീ കെ. പട്ടാബി ജോയിസ് എന്നിവർ ഇങ്ങനെ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• നന്മയ്ക്കായി, ഒരു പുതപ്പ്, രണ്ടു പുതപ്പുകൾ, ഒരു തടയൽ, വീട്ടിനുള്ളിൽ , നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മുകളിൽ മുട്ടി മുകളിലത്തെ നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് ഉയർത്താൻ എടുക്കുന്നതെന്തും. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ചോര വെച്ചാലും നിലത്ത് മുട്ടുക. ഓർക്കുക, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ വിളിക്കുന്നു, അത് കഴിയുന്നത്ര ആസ്വാദ്യകരമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. മുടിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കാൽപാദത്തെ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലേക്ക് മാറ്റി, കാൽമുട്ടിൻറെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങൾ ഇരുവശത്തു ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മെച്ചപ്പെട്ട വിന്യാസം വരുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ തുടരണമെങ്കിൽ അതിന്റെ ഗുണം അനുഭവിക്കാനും യഥാർഥ മാറ്റം കാണാനും തുടങ്ങും.

• പ്രാക്ടീസും എല്ലാം വരുന്നുണ്ട്.

നമസ്തേ ,

അമ്മായി യോഗ